Od vyjmutí srdce z rovnice až po následné přerušení komunikace
Obrázky Carles Navarro Parcerisas/gettyTak jako píseň jde, rozejít se je těžké. Přesto je to často nutný, i když bolestivý krok. “ Rozchody jsou obecně extrémně obtížné pro alespoň jednu zúčastněnou osobu,“ říká Gabi Reyes, LMFT, expertka na vztahy s rezidenty pro seznamovací aplikaci Jiskra . 'Nestává se často, že by došlo k přátelskému rozchodu, kdy se z toho obě strany cítí dobře a pokračují v tom, že si o sobě mohou říkat jen laskavé věci.' Ale Reyes připouští: 'Jsou nezbytnou součástí pohybu vpřed, chůze k něčemu lepšímu.' Níže Reyes a Laurel House, interní experti na vztahy eharmony, poskytují své tipy, jak se s někým rozejít co nejméně bolestivým způsobem.
Seznamte se s odborníky
- Laurel House je eharmonie odborník na vztahy. Pomáhá seznamkám všech věkových kategorií z celého světa najít lásku a analyzuje výsledky průzkumů mezi spotřebiteli, které vyvinula společnost eharmony, aby identifikovala nejnovější trendy seznamování a vztahové nálady.
- Gabi Reyesová , LMFT, je expertem na vztahy mezi rezidenty Jiskra , seznamovací aplikace vytvořená pro Latinoameričany v U.S. Reyes, specializované oblasti zahrnují deprese, úzkost, zlepšení komunikace, vztahové problémy, životní přechody, úzkost z randění, sebeúcta, trauma, závislost, zvládání stresu, LGBTQ+, BDSM, erektilní dysfunkce a oddanost problémy.
1. Vyjměte své srdce z rovnice a jděte hlavou napřed
House nám říká, že podle Zpráva eharmony Dating Diaries Heartbreak , zatímco 28 procent singles vědělo, že chtějí ukončit svůj poslední vztah během prvního měsíce, pouze 23 procent ve skutečnosti ukončilo svůj vztah v té době. Je to proto, jak říká, rozhodnutí rozejít se je velké. Jak se tedy můžete dostat ze své vlastní cesty a dělat to, o čem víte, že je správná věc? 'Odstraňte své pocity z rovnice a dokonce z rovnice odstraňte svého partnera,' vysvětluje House. 'V tuto chvíli jasně přemýšlejte o svých skutečných potřebách ve vztahu a poté zvažte potřeby svého partnera ve vztahu.'
seznam teenagerských filmů roku 2017
Jinými slovy, zeptejte se sami sebe, zda jste připraveni být ve vztahu právě teď a zda jste ochotni věnovat svůj čas, energii a své srdce. Od toho je zásadní, zdůrazňuje House, být k sobě upřímný ohledně toho, které z vašich potřeb jsou ve vašem vztahu naplňovány a které ne. „Jakmile budete mít jasno, je čas vrátit do rovnice své srdce a partnera. Zvažte, co by k vám mohli cítit. Jsou plně investovány? Bude rozchod slepý? Nyní změňte situaci a vžijte se do jejich kůže. Kdybyste se cítili tak, jak se cítí váš partner, jak byste se chtěli rozejít? Pak si promluvte se svým partnerem.'
PŘÍBUZNÝPro šťastné manželství najděte své „hybatele jehly“
Obrázky Oleg Breslavtsev/getty2. Don't Ghost
Chlapče, může to být lákavé, ale zmizení není řešení. „Ghosting rozvíří představivost,“ vysvětluje Reyes. Ghosting, říká, ponechává velký prostor pro interpretaci, což z něj dělá „dost možná nejnelaskavější způsob rozchodu“. Bez uzavření konverzace „tohle nefunguje“ se partner, se kterým se rozešel, pravděpodobně bude divit, Nestačím? Dost chytrý? Dost laskavý? Dost dost? Dostatečně silná? Příliš milý? I když je rozchod nepříjemný, ghosting je policajt, který ukazuje nedostatek respektu k vašemu partnerovi. Odtrhněte náplast, nenechávejte je na holičkách s jejich myšlenkami.
3. Pokud ukončujete dlouhodobý vztah, nedělejte rozchod náhle
Být zaslepený není nikdy legrace. House říká, že pokud jste byli ve vážném a dlouhodobém vztahu, je lepší se vznášet myšlenkou, že se necítíte úplně naplněni – a tím si dát příležitost věci napravit – než to z ničeho nic říct svému partnerovi. jsi hotový. „I když se to pravděpodobně chýlí ke konci, tato osoba, na které vám kdysi tolik záleželo, si zaslouží určité předběžné upozornění, že jste nešťastní, a také příležitost pokusit se to změnit a napravit,“ říká nám.
vejce je dobré na vlasy
Jak tedy opustit tyto strouhanky? House vysvětluje: „Řekni něco ve smyslu ‚Přemýšlel jsem o svých potřebách ve vztahu a ty mnohé z nich naplňuješ. Líbí se mi, jak se díky tobě cítím x, y, z… Ale je několik velmi důležitých potřeb, které nejsou naplněny, a já přemýšlím, jestli jsou to věci, na kterých můžeme pracovat, nebo jestli se k sobě nehodíme. .'“ Odtud vysvětlete, jaké jsou tyto nenaplněné potřeby, a zeptejte se, jaké jsou potřeby vašeho partnera (vztah není jednosměrná ulice). 'Vymyslete společně plán, jak můžete oba pracovat na jejich splnění,' pokračuje House. 'Pokud zlepšení nenastane více než měsíc, musíte si promluvit znovu, což pravděpodobně skončí rozloučením.' Tím, že budete upřímní a hlasití o svých potřebách, můžete být překvapeni, že je váš partner skutečně dokáže naplnit a zachránit váš vztah.“
4. Neříkejte, že nechcete vztah, pokud to, co opravdu myslíte, je ‚Nechci vztah s *vámi*‘
Může být lákavé pokusit se zmírnit ránu rozchodu tím, že řeknete malou bílou lež, že zrovna teď nehledáte vztah (když ve skutečnosti jste, ale tohle není ta správná osoba). Reyes zdůrazňuje, že být upřímný ohledně toho, co cítíte a proč jste se rozhodli ukončit vztah, je cesta. 'Přitažlivost nedodržuje naše pravidla ani nedodržuje náš kontrolní seznam,' říká. „Někdy potkáme někoho, kdo se na papíře jeví jako dokonalý, atraktivní, milý, řízený, zábavný, zábavný atd., ale prostě mu něco chybí. Řekni jim to přesně. Je v pořádku, pokud nemůžete určit, co chybí, není snadné to vysvětlit. Z dlouhodobého hlediska způsobíte větší bolest, pokud však budete trvat na tom, že na vztah nemáte čas a o měsíc později si ten vztah najdete.'
5. Jakmile dojde k rozchodu, ukončete veškerou komunikaci
House i Reyes se shodují, že po rozchodu je nutné přerušit veškerou komunikaci (alespoň na chvíli). „Je těžké najednou a úplně nikdy nemluvit s osobou, která nebyla jen vaším milencem, ale možná i vaším nejlepším přítelem, důvěrníkem, prvním a posledním telefonátem dne,“ připouští House, ale dodává: „Jen proto, že jsou součástí vašeho minulost neznamená, že musí být součástí vaší budoucnosti. A upřímně řečeno, nechtějí vědět o vašem životě v randění nebo novém partnerovi. Je to zraňující.' Reyes opakuje, že komunikace po rozchodu je lákavá (stejně jako sex při rozchodu), ale že když se natáhnete po ukončení vašeho vztahu, bude pro vás oba těžší jít dál. „Nechoďte na jejich oblíbenou snídani, ztlumte je na sociálních sítích a řekněte přátelům, aby s vámi o nich nemluvili,“ říká nám. „Bude toho dost, aby ti je připomnělo, nedělej si to těžší, než to musí být. Pokud jste schopni dosáhnout čistého brejku, udělejte to.'
PŘÍBUZNÝCo se stane s vaším mozkem při rozchodu? Zeptali jsme se neuropsychologa
