Co je to vlastně perlivá voda?
Perlivá voda je voda, která byla pod tlakem naplněna plynným oxidem uhličitým. Je také známá jako sycená voda, klubová soda, sodová voda a slaná voda. Některé značky mohou obsahovat další přísady, aby byly chutnější, od sodíku a umělých sladidel až po ochucovadla – to vše může mít negativní účinky na vaše zdraví.
Jaké jsou výhody pití perlivé vody?
1. Může vám pomoci zůstat hydratovaný
I když je perlivá voda sycená, má stejné hydratační účinky jako neperlivá voda. Jak pravděpodobně víte, hydratace je velmi důležitá z mnoha důvodů, včetně pomoci vašemu tělu zbavit se toxinů, udržet vás, ehm, pravidelné a udržet vás ve střehu. (Podle a studie 2019 Výzkum ukazuje, že dehydratace má negativní účinky na vitalitu, vliv související s úctou, krátkodobou paměť a pozornost a rehydratace po doplnění vody zlepšila únavu, TMD, krátkodobou paměť, pozornost a reakce. Dává to smysl, protože voda tvoří 75 procent mozku.)
2. Může vám pomoci zhubnout
Vlastně ze dvou důvodů. Za prvé, hydratace je pro hubnutí nesmírně důležitá. Pití velkého množství vody může dokonce nastartovat váš metabolismus. Podle studie v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism Vypití přibližně 20 uncí vody na lačný žaludek může zvýšit rychlost metabolismu o 30 procent. Ať už tichý nebo šumivý, začněte tvé ráno vypijte plnou sklenici, která vám pomůže nasměrovat vaše tělo na cestu k efektivnějšímu trávení po zbytek vašeho dne. Sycená voda vám také může pomoci cítit se po jídle plnější, protože perlivá voda může pomoci, aby jídlo zůstalo ve vašem žaludku déle, což může vyvolat větší pocit plnosti.
3. Může vám to pomoci zbavit se návyku na sodu
Pokud máte potíže se závislostí na dietní cole, perlivá voda může být skvělou perlivou alternativou. Jistě, není to úplně to samé, ale pokud je pocit bublání sody součástí toho, proč to máte rádi, nahrazení sladkých (ať už falešných nebo umělých) nápojů zdravější perlivou vodou je krok správným směrem.
Jaké jsou nevýhody pití perlivé vody?
1. Mohlo by to způsobit nadýmání nebo plynatost
Protože perlivá voda obsahuje plynný CO2, bublinky v tomto perlivém nápoji mohou způsobit říhání , nadýmání a další příznaky plynatosti. Ačkoli to nemusí být pro většinu lidí zvláště škodlivé, lidé s gastrointestinálními problémy, jako je IBS nebo Crohnova choroba, se možná budou chtít vyhnout pití příliš mnoho sycené vody.
2. Mohlo by to poškodit vaši zubní sklovinu (přinejmenším více než běžná voda)
Jedním z největších problémů perlivé vody je její účinek na zuby, protože vaše sklovina je přímo vystavena kyselině. Ale je tu věc: Ačkoli je na toto téma velmi málo výzkumů, data, která je tam venku silně naznačuje, že perlivá voda není pro vaše zuby tak špatná, relativně vzato. Jedna studie v Journal of Oral Rehabilitation zjistili, že perlivá minerální voda poškozuje sklovinu jen o málo více než neperlivá voda – a byla 100krát méně škodlivá než sladké limonády. dále Americká zubní asociace říká, že perlivá voda je obecně pro vaše zuby dobrá, pokud do ní nejsou přidané cukry nebo jiné přísady.
Sečteno a podtrženo
Sycená voda je zdravější alternativou sody nebo džusu, ale je důležité mít na paměti, že ne všechny perlivé vody jsou stvořeny stejně, přičemž mnohé obsahují přidané cukry nebo umělá sladidla, což může mít negativní účinky na vaše zdraví. Přesto, pokud si dáváte záležet na perlivých vodách, které kupujete a pijete, mohou být seltzery skvělým způsobem, jak zůstat hydratovaní a pít méně sody.
PŘÍBUZNÝ : 7 výhod pití vody po ránu (nebojte se, hned potom si můžete dát latte)
