Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jednotlivci, kteří chtějí zhubnout, přísahají na saláty a to se automaticky stává součástí hubnutí. Saláty jsou považovány za efektivní dietní jídlo, protože obsahují zeleninu. Ale některé saláty mají vysoký obsah kalorií a tuků a nelze je považovat za součást zdravé výživy. Zde budeme diskutovat o některých zdravých salátech, jak zhubnout.
Některé saláty jsou plněné výživnými přísadami, které vás uspokojí tím, že budete jíst méně kalorií. Existuje mnoho druhů salátů od slaných a sladkých až po veganské, které pomáhají hubnout.
Zpestření vaší stravy barevnými přísadami bohatými na živiny podpoří vaše hubnutí rychleji. Uspokojte své chuťové pohárky těmito domácími saláty.
Kuřecí a zelený listový salát
Kuřecí prsa bez kůže je zdravým doplňkem vašeho salátu bez přidání velkého množství nezdravých nasycených tuků. Připravte si salát přidáním směsi listové zeleniny, jako je špenát, červený salát a římský salát. Tyto zdravé zelené zeleniny mají nízký obsah kalorií, neobsahují žádný tuk a dodávají tělu důležité živiny.
Můžete přidat nakrájené kuře, nakrájenou cibuli a 1 čajovou lžičku olivového oleje, aby bylo zdravé a chutné. Přidejte malé množství nízkotučného sýra, abyste zvýšili také příjem vápníku a bílkovin.
Salát z mořských plodů
Bílkoviny jsou důležitou živinou a měly by být součástí hubnutí. Protein naplní vaše bříško a dodá tělu energii. Mořské plody, jako jsou grilované krevety nebo ryby, dodávají vašemu salátu bílkoviny, protože jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. Mají také nízký obsah tuku a kalorií.
Do salátu z mořských plodů můžete přidat zeleninu, jako jsou nakrájená rajčata, nakrájená cibule, fazole nebo nakrájené okurky, a dochutit octovým dresinkem.
Salát z hrušek, ořechů a modrého sýra
Ořechy a sýr vytvářejí lahodný a uspokojivý salát. Tyto přísady vám pomohou jíst méně a zvýší vaše nutriční požadavky. Hrušky jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, které vás naplní a udrží vaši energetickou hladinu stabilní po dobu několika hodin.
Vlašské ořechy poskytují bílkoviny, které také dodávají energii. Obsahuje nenasycené tuky, které uspokojí váš hlad a podporují dobré zdraví.
Chcete-li udělat tento salát, přidejte 1 šálek míchané zeleniny, přidejte několik plátků hrušky, 1 lžíci vlašských ořechů, 1 lžíci nivy, nakrájenou cibuli atd. Vysoce tukový salátový dresink nahraďte medem.
Fazolový salát
Fazole jsou nabité bílkovinami, které dodávají tělu energii. Když do salátu přidáte zelené fazolky, váš salát bude nízkokalorický a vlákninový. To je skvělý způsob, jak zvýšit svoji výživu během vašeho režimu hubnutí.
Můžete také zahrnout tmavě zelenou listovou zeleninu, jako je zelí, špenát nebo salát. Pro další výživu lze přidat také nakrájenou cibuli a cizrnu. Na zálivku hodte malé množství octa a olivového oleje.
Pečená dýňová a quinoa salát
Tento salát je nabitý vitaminem A díky dýňové zelenině. Oranžový pigment v dýni naznačuje, že potravina má vysokou hladinu beta-karotenu. Beta-karoten je nezbytný pro správné fungování imunitního systému a podporuje lepší zrak.
Na druhou stranu je quinoa vynikajícím zdrojem bílkovin, vlákniny a dalších důležitých vitamínů a minerálů. Tato salátová kombinace obsahuje 13,3 gramů tuku a 17,8 gramu bílkovin. Jako polevu můžete přidat lžíci kokosového oleje a cup. Šálek dýňových semen.
Tyto přísady bohaté na živiny podpoří vaše cíle při hubnutí, dodají tělu energii a uspokojí vaše chuťové buňky.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, nezapomeňte ho sdílet.
10 nejzdravějších olejů na zálivku
