Když mluvíme o jednoduchém životě, nemáme na mysli balení kufrů do práce na farmě ve stylu Nicole Richie a Paris Hilton (wow, to bylo opravdu dávno). Ale je tu něco, co by se dalo říci o tom, jak zbavit společnost ozdoby, ať už jde o zmenšení vašeho domova, uklidnění prostoru nebo darování diamantové diadémy, abyste mohli vytvořit uvolněnější a doufejme méně stresovaný život.
V poslední době stále více Američanů tíhne k tomuto druhu minimalismu tím, že přijímá trendy, jako je hnutí malých domů, šílenství s kapslovými šatníky a samozřejmě Marie Kondo a Kouzlo úklidu, které mění život . Jak se syndrom vyhoření stává naším novým normálem, lidé hledají způsoby, jak zpomalit, a to přináší zdravotní výhody, jako je snížení úzkosti, pomalejší stárnutí a silnější imunitu . Abychom vám pomohli opustit hektické kolo pro křečky, uvádíme několik způsobů, jak žít jednoduchý život, který není příliš komplikovaný.
SOUVISEJÍCÍ: Jak by všímavé stravování mohlo změnit celý váš zatracený život
Spiderplay / Getty Images1. Declutter to Reless Distractions
Podle vědců z Neuroscience Institute Princetonské univerzity nepořádek brání vaší schopnosti soustředit se stejně jako zpracovávat informace, protože neustále soutěží o vaši pozornost – ta hromada oblečení křičí, podívejte se na mě! Výzkum ukazuje, že když si uklidíte a zorganizujete svůj prostor, budete méně podráždění, produktivnější a méně často rozptýlení.
Interiérová stylistka Whitney Giancoli doporučuje čistit alespoň dvakrát ročně, těsně předtím, než se ochladí a těsně předtím, než se zahřeje. Doporučuje také ponechat si ve skříni tašku s dary, abyste do ní mohli snadno hodit věci, když doslouží.
A abyste zjistili, zda něco opravdu potřebujete, postupujte podle tohoto jednoduchého pravidla z knihy Gretchen Rubinové, Vnější řád, vnitřní klid : Pokud si chcete něco uložit, ale je vám jedno, jestli je to dostupné – dobře, to je vodítko, že možná nebudete muset tuto položku vůbec uchovávat.' Nebo tohle: Pokud se nemůžete rozhodnout, zda si nechat nějaký kus oblečení, zeptejte se sami sebe: ‚Kdybych na ulici potkal svého bývalého, byl bych šťastný, kdybych měl na sobě tohle?‘ Často vám odpověď dá dobrá stopa.
Tim Robberts / Getty Images2. Řekněte ne, abyste přestali být neustále zaneprázdněni
Zbavit se nepořádku neznamená jen zbavit se fyzických věcí. Platí to i pro váš rozvrh. Odpovědět je v pořádku. ne na pozvání, pokud nemáte náladu nebo si sednout z té bowlingové ligy, na kterou vás vaši přátelé tlačí, abyste se připojili. Ať už se jedná o váš osobní nebo pracovní život, oprostit se od kultu zaneprázdněnosti vám okamžitě zjednoduší život. Navíc, omezení počtu aktivit, které jsou nacpané do vašeho každodenního života, může pomoci zmírnit stres a úzkost.
vředy v ústech na jazyku domácí prostředky
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Nedělejte nic – a cítíte se při tom dobře
Ve stejném duchu trénujte nicnedělání častěji. Může to být tak jednoduché, jako sedět v parku (bez telefonu), dívat se z okna nebo poslouchat hudbu. Klíčem je nemít účel; nesnažíte se ničeho dosáhnout nebo být produktivní. Myšlenka pochází z holandského konceptu nedělat nic , což je v podstatě vědomý akt žádné akce. Je to jiné než všímavost nebo rozjímání protože máte dovoleno nechat svou mysl bloudit nedělat nic . Ve skutečnosti je denní snění podporováno a může vás z dlouhodobého hlediska učinit kreativnějšími a produktivnějšími. Je ironií, že jsme tak naprogramovaní, abychom neustále něco dělali něco , možná si to budete muset procvičit nic prostřednictvím pokusů a omylů.
Maskot/ Getty Images4. Smažte sociální média, abyste získali zpět svůj čas
Nebo alespoň minimalizujte množství času, který strávíte rolováním. Podle studie GfK Global je digitální závislost skutečná, s každý třetí člověk má potíže s odpojením , i když vědí, že by měli. Nyní můžete místo bezmyšlenkovitého otevírání a zavírání aplikací celý den sledovat svou aktivitu na platformách sociálních médií, jako je Instagram, Facebook a YouTube, a dokonce si nastavit časové limity. Například na Instagramu si můžete naprogramovat denní připomenutí a dostávat varování, když se chystáte dosáhnout maximálního počtu minut pro daný den (tuto zprávu můžete ignorovat). Také ztlumte tato otravná oznámení push, takže nebudete dostávat ping pokaždé, když někdo lajkne fotku.
Maskot/ Getty Images5. Přestaňte se snažit být perfektní
Po celá staletí filozofové nabádali lidi, aby přijali myšlenku meh, dost dobré. Je to proto, že se zblázníte, pokud budete neustále usilovat o dokonalost. Perfekcionisté jsou náchylní k prožívání vysoké úrovně stresu a také k pocitu mentálního a emocionálního vyčerpání, takže se snažte uklidnit svého vnitřního kritika a stanovte si realistické cíle a očekávání pro vás i ostatní. To by mohlo znamenat, že kupujete koláčky zakoupené v obchodě pro výprodej vašeho dítěte, místo abyste je připravovali od začátku.
Richard Drury/ Getty Images6. Zastavte multitasking, abyste se mohli skutečně soustředit
Za prvé, výzkumníci ve skutečnosti nepoužívají termín multitasking, protože skutečně nemůžete dělat více věcí najednou (kromě chůze a mluvení). Spíše tomu říkají „přepínání úkolů“ a zjistili, že to nefunguje; dokončení úkolů při přepínání mezi nimi trvá déle, než když je děláte jeden po druhém. Každé přepnutí úkolu může ztrácet pouze 1/10 sekundy, ale pokud budete během dne hodně přepínat, přidat až ztrátu 40 procent vaší produktivity . Navíc máte při multitaskingu tendenci dělat více chyb. Můžete si tedy myslet, že jste efektivní, ale ve skutečnosti pro sebe vytváříte více práce. Místo toho si vyhraďte časové bloky (hodinu nebo dvě nebo celý den), kdy se plně soustředíte na jeden úkol.
PŘÍBUZNÝ: Jak se zbavit minulosti, když prostě nemůžete přestat bydlet
