Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Cesta hubnutí Kareeny Kapoor Khan: 5 způsobů, jak zhubla po těhotenství | BoldskyJak se dostat zpět do formy po těhotenství? Toto je nejčastěji kladená otázka začínajících matek. Dostat se do formy se pro matky stává docela výzvou. Tady tedy budeme psát dnes: Jak Kareena Kapoor zhubla po těhotenství pomocí své dietetičky Rujuty Diwekar.
Kareena Kapoor během těhotenství nasadila 18 kg a během této doby předváděla svou postavu světu. Ale poté, co se narodil její syn Taimur, jejím cílem bylo nechat vše v jejím těle, které se změnilo během devíti měsíců jejího těhotenství, aby se dostalo zpět do pořádku.
Rujuta Diwekar vyzvala Kareenu, aby se zaměřila na zdravou výživu a udržitelnou kondici, což znamená, že klíčem k udržitelnému úbytku hmotnosti je dělat to zdravým způsobem, aniž byste museli podstupovat nárazové diety.
Kareena Kapoor Tipy po hubnutí po těhotenství, které sdílela Rujuta Diwekar
Toto jsou následující tipy po hubnutí po těhotenství, jak se dostat zpět do formy při zachování a budování silného těla po těhotenství.
1. Ztráta vápníku
Je důležité, aby ženy věděly, že během jednoho těhotenství ztratíte pět let vápníku v těle. Když se tedy dostáváte zpět do formy, musíte také zvýšit množství vápníku ve vaší stravě tím, že si v noci dáte sklenici mléka, kterou Kareena následovala.
Mléčné výrobky jako sýr, mléko, jogurt atd. Se skládají z konjugované kyseliny linolové (CLA), která vám pomůže spalovat více tuků. Tyto mastné kyseliny také vedou k odstranění tvrdohlavého tuku z oblastí, jako je bříško.
2. Odstranění tmavých kruhů
Je velmi běžné, že ženy mají tmavé kruhy po porodu. Takže její dietolog navrhl Kareeně zvýšit příjem potravin bohatých na vitamín B12 a železo, jako je chaach, lák a tvaroh. Sezamová semínka jsou také plná vitamínu B12 a železa, která vám mohou pomoci zbavit se tmavých kruhů.
Hladinu železa mohou zvýšit i další potraviny, jako je kokos s jaggery a bajra roti s ghí a jaggery. Binging by měl být prováděn v kontrolovaných množstvích.
3. Řekněte Ano rýži
Mnoho žen se snaží vyhnout se rýži, aby zhubla po těhotenství. Rujuta však Kareeně doporučila jíst rýži dvakrát denně, aby jí umožnila přivést zpět spoustu dobrých bakterií, které může vyplavit něco tak namáhavého, jako je dodávka.
4. Nevybírejte si nárazové diety
Crash diety by měly být velkým ne-ne pro hubnutí po těhotenství, protože tyto diety vedou k mnoha poruchám životního stylu, jako je například štítná žláza po těhotenství.
Je to proto, že nárazové diety snižují příjem kalorií do určité míry, že je vaše tělo nuceno zpomalit svůj metabolismus.
Je také nutné nejen nejen zhubnout, ale také obnovit hustotu kostí a svalů, díky nimž budete vypadat kompaktně. A pokud je vaše hustota kostí a svalů menší, tím vypadáte ochableji.
5. Cvičení v chůzi je nutností
Chůze je nejlepší cvičení na světě, protože po těhotenství může být obtížné dostat se na běžecký pás. Její dietolog navrhuje, aby 20 až 30 minut chůze opravdu pomohlo.
Chcete přirozeně zhubnout? Dieta na hubnutí Rujuta Diwekar
Celebrity dietetik sdílel další čisté stravovací tipy a hubnutí, když jste u toho. Strava zahrnuje to, co jíst k snídani, obědu a večeři, abyste si udrželi štíhlé tělo a byli spokojeni.
Jídlo 1: Co jíst brzy ráno
- Sezónní ovoce nebo sušené ovoce nebo namočené ořechy by měly být spotřebovány do 15 minut po probuzení.
Jídlo 2: Co jíst k snídani
- Domácí snídaně s ghí by měla být konzumována do 60-90 minut po jídle před snídaní.
Jídlo 3: Co jíst před obědem
- Do 2-3 hodin po snídani si dejte ořechy nebo pijte kokosovou vodu.
Jídlo 4: Co jíst na oběd
- Do 2 až 3 hodin snězte rýži nebo roti, zeleninu nebo maso nebo dal s doprovodem, jako je tvaroh nebo okurka s ghí.
Jídlo 5: Co jíst k polovině jídla
- Do 2 až 3 hodin po obědě si dejte sklenici podmáslí.
Jídlo 6: Co jíst na večerní občerstvení
- Mezi 16. a 18. hodinou si dejte zdravé jídlo podobné snídani nebo porci vašeho oběda.
Jídlo 7: Co jíst na večeři
- 2-3 hodiny před spaním si dejte rýži nebo proso s ghí.
Jídlo 8: Před spaním (pokud máte hlad)
- Mléko s kešu nebo chyavanprash.
Technika hedvábné jógy Aerila, jak zhubnout po těhotenství
Kareena Kapoor začala po těhotenství dělat leteckou hedvábnou jógu, která posílila její základní svaly. Procvičovala také „létající fit“ typ vzdušného cvičení, které vyžaduje zvraty a Pilates.
nové romantické anglické filmy
Sdílet tento článek!
ČTĚTE také: Bhumi Pednekarův dietní plán pro hubnutí je to, co vás dnes bude motivovat
