Jak pomáhají citron a zázvor při hubnutí?

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
• Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Zprávy Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
• Sportovní IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Technologie Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
• Filmy Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
• Auta Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Ztráta hmotnosti může být minovým polem dietních plánů, které vám slibují štíhlou postavu. Volba správného stravovacího plánu je tedy důležitá, pokud chcete být fit a zdraví. V tomto článku budeme psát o použití zázvoru a citronu pro hubnutí.

Přebytečný tělesný tuk uložený v těle může vést k sebevědomí a může to být docela frustrující. Pokud je tělesný tuk ponechán bez dozoru, způsobuje vážné zdravotní problémy, které zahrnují vysoký krevní tlak, srdeční choroby, aterosklerózu, mrtvici a cukrovku.

Kde se ukládá přebytečný tuk v těle?

1. Žaludek

Žaludek nebo břicho je společná oblast těla, kde se ukládá tuk. Ve srovnání se ženami mají muži vyšší tendenci ukládat tuk v břišní oblasti. Tento typ tuku, který se ukládá v dalších životně důležitých orgánech včetně jater a střev, se nazývá viscerální tuk. To zvyšuje riziko stavů, jako je cukrovka typu 2, spánková apnoe , vysoký krevní tlak a vysoké triglyceridy ^[1] .

2. Telata

Lýtka jsou přímo pod koleny v zadní části nohou, která se většinou skládají ze svalů soleus a gastrocnemius. Snadno se zde hromadí přebytečný tuk.

3. Boky, zadky a stehna

Tuk uložený v bocích, zadcích a stehnech je známý jako podkožní tuk a leží přímo pod kůží. Tento typ tuku poškozuje vaše zdraví, stejně jako tuk v břiše a ženy pravděpodobněji přibírají na stehnech, bocích a zadcích ve srovnání s muži ^[dva] .

4. Zpět

Záda jsou dalším místem v těle, kde se ukládá tuk. Hromadí se v horní a dolní oblasti a ženy mají často tuk v horní části zad známý jako převis podprsenky.

5. Paže

Horní paže se skládají ze svalů známých jako triceps a toto je jedno místo, kde se často hromadí tuk.

6. Hrudník

Muži i ženy mají na prsou svaly známé jako prsní svaly. U mužů, kteří necvičí nebo nechají své svaly napnuté, se rozvine ochablost v oblasti hrudníku, která se běžně označuje jako mužská prsa nebo mužská prsa .

Jak pomáhají citron a zázvor při hubnutí?

Citrony jsou vynikající, pokud jde o hubnutí. Jsou nabité vitamínem C a antioxidanty a jejich obsah kyselin podporuje lepší trávení a chrání játra. O citronech je známo, že mají močopudné vlastnosti, které pomáhají při detoxikaci a urychlují spalování tuků ^[3] .

Na druhou stranu, zázvor se tradičně používá k léčebným účelům. Zázvor má aktivní sloučeninu zvanou gingerol, která pomáhá při vstřebávání tuku a zabraňuje jeho hromadění v těle. Zvyšuje sytost a snižuje chuť k jídlu, čímž pomáhá spalovat tvrdohlavý břišní tuk ^[4] .

Citron i zázvor mají protizánětlivé vlastnosti. Když se tyto dvě složky spojí dohromady, zvyšuje to činnost jater, která uvolňuje žluč, což napomáhá odbourávání tuků a napomáhá správnému trávení. Játra dále vylučují toxiny z těla, regulují krevní tlak a glukózu. Zázvor a citron také zvyšují váš metabolismus a spalují více kalorií, a tím pomáhají zbavovat se kilogramů.

Jak konzumovat:

1. Citronová a zázvorová voda na hubnutí

Složení:

• 2 citrony
• 1 palec nasekaného kořene zázvoru
• Sklenice vody

Metoda:

• Odšťavněte dva citrony a duste je v misce se sekaným zázvorem.
• Jak se vaří, snižte teplotu a přidejte sklenici vody a dva kousky citronové kůry.
• Uložte jej do láhve s vodou a vypijte.

Nejlepší čas na pití: Doporučuje se pít zázvorovou a citronovou vodu před jídlem po celý den.

Poznámka: Jen buďte opatrní s tím, kolik zázvoru konzumujete, protože ohřívá vaše tělo díky jeho dvěma štiplavým sloučeninám - gingerolu a shogaolu. Samotné pití citronové a zázvorové vody také nepomůže, musíte provést dietní změny a zahrnout cvičení do své rutiny, aby byl váš plán hubnutí efektivní.

Můžete být kreativní tím, že si na hubnutí připravíte také citronový a zázvorový čaj.

2. Citronový a zázvorový čaj na hubnutí

Složení:

• 2 plátky citronu
• & frac12 šálek nakrájeného zázvoru
• & frac12 šálek surového medu

Metoda:

• Vařte šálek vody a přidejte nakrájený zázvor a citronovou šťávu.
• Dusíme to 15 až 20 minut.
• Nechte to sedět po dobu nejméně 5 minut.
• A vypij to.

Nejlepší čas na pití: Nejlepší je pít čaj se zázvorem a citronem před jídlem nebo po něm.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Příspěvek akumulace nitrobřišního tuku ke zhoršení metabolismu glukózy a lipidů u lidské obezity. Metabolismus, 36 (1), 54–59.
2. [dva]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Výrazné vývojové podpisy depotů lidské břišní a gluteální subkutánní tukové tkáně. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. a Kim, J. H. (2015). Citronová detoxikační dieta snížila tělesný tuk, inzulínovou rezistenci a hladinu hs-CRP v séru bez hematologických změn u korejských žen s nadváhou. Výživový výzkum, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roy Choudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Konzumace zázvoru zvyšuje tepelný účinek jídla a podporuje pocit sytosti bez ovlivnění metabolických a hormonálních parametrů u mužů s nadváhou: Pilotní studie. Metabolism, 61 (10), 1347–1352.

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu