jeden. Co jsou fíky/Anjeer?
dva. Podívejte se na nutriční výhody fíků/Anjeer
3. Jak používat fíky/Anjeer
čtyři. Fíky mohou být použity k léčbě cukrovky
5. Zde je návod, jak fíky vyživují vlasy
6. Jezte fíky pro přirozeně zářící pleť
7. Další výhody Obr
8. Vedlejší účinky Obr
9. Fíky Recepty K Vyzkoušení Doma
10. Často kladené otázky o fících zdravotní přínosy
Co jsou fíky/Anjeer?
Příroda nás překvapuje vtipnými způsoby. Vezměte fíky , například. Toto superovoce – bohaté na zdraví a léčivé vlastnosti, plné přírodního cukru a bonafide člen klanu moruše – je populárně známé jako přírodní bonbón a je k dispozici v barvách peprné jako je červená, fialová, zelená a zlatožlutá. Fíky rostou na stromech, které se obvykle vyskytují na asijském subkontinentu. Toto měkké ovoce má několik variant, ale věřte nám, všechny jsou sladké, šťavnaté a opravdové potěšení, které se dá jíst zralé nebo sušené. Zatímco jeho suché formy jsou velmi oblíbené v různých dietních plánech, všechna čest jeho nutriční hodnotě syrové nebo zralé fíky jsou také docela chutné.
Podívejte se na nutriční výhody fíků/Anjeer
Přestože fíky mají nutriční hodnoty , zdravé vlastnosti a snadná dostupnost, zaznamenali od počátku věků poměrně velkou neznalost. Vyzýváme vás, abyste se podívali na nutriční vlastnosti, které vás jistě donutí přidat fíky a jejich odrůdy ve vašich stravovacích plánech. Podívej se:
- Jsou bohaté na antioxidanty.
- Mají prvky, které mohou bojovat s rakovinou.
- Díky svým protizánětlivým vlastnostem jsou ideální pro všechny břišní potíže.
- Přestože je bohatý na cukr, fíky přirozeně snižují tuk .
- Mají ochranu buněk.
Jak používat fíky/Anjeer
Každé ovoce nebo zelenina, které získáváme z trhů nebo farem, potřebuje řádné opláchnutí. Po vyčištění můžete buď nastavit fíky na sušení nebo je jíst syrové. Sušené fíky , i když mají ve srovnání s těmi čerstvými rozsáhlejší základnu fanoušků. Někteří lidé dávají přednost namáčení ve vodě před konzumací. Fíky lze použít do salátů , smoothies, džemy, chutney , dipy, domácí sušenky, tyčinky nebo se dají sníst jako zdravé maškrty. V některých kulturách fíkové listy jsou také součástí různých jídel.
Profesionální tip: Nejlepší je vylepšit nutriční hodnota fíků jeho doplněním o další superpotraviny. Než však zkusíte něco příliš drastického, zkontrolujte to tabulka alergií a pokud chcete, poraďte se s odborníkem na výživu.
Fíky mohou být použity k léčbě cukrovky
Fíky jsou jednou z nejlepších přírodních potravin pro lidi s cukrovkou. Podle Ministerstva zemědělství Spojených států amerických (USDA), nutriční hodnota kousku obr , váží přibližně 8,4 g, jak je uvedeno níže:
Kalorie: 21
Vláknina: 8 g
Sacharidy: 5,4 g
Cukry: 4 g
Bílkoviny: 0,3 g
Tuk: 0,1 g
Sodík: 1 mg
Jak ukazuje výše uvedený graf, fíky jsou nabité přírodní vlákninou která nesmírně pomáhá v odbourávání krevního cukru . Jsou také bohatým zdrojem alkaloidů, triterpenoidů, vitaminu C a flavonoidů, což je podskupina polyfenolů, spolu s draslíkem, hořčíkem, zinkem, mědí, manganem, železem a vitaminy A, C, K a B. Studie National Centrum pro biotechnologické informace (NCBI) v roce 2017 tvrdilo, že fíky výrazně snižují riziko cukrovky. Vlastnosti bohaté na vlákninu pomáhají při aktivaci funkce inzulínu v těle a snižují riziko cukrovky. Extrakty z fíkových listů jsou také užitečné při zlepšování citlivosti těla na inzulín.
Čtěte také: 5 superpotravin v boji proti cukrovce 2. typu
Profesionální tip : Začněte svůj den čerstvými fíky a vyzkoušejte stejný postup pro svou rodinu. Snídat fíky Nejen, že vás naladí na den, ale také dodá vašemu tělu esenciální živiny a minerály na začátku dne.
Zde je návod, jak fíky vyživují vlasy
Již jsme se podrobně zmínili o zdravotní přínosy fíků . I když se věří, že bohaté složky tohoto super-ovoce také učinit lesklé, hladké zámky , neexistuje žádná konkrétní studie na toto téma, která by to vědecky prokázala. Nicméně, fíky jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny, železo , mimo jiné, které umožňují růst a vývoj vlasů. Některé zprávy na internetu také tvrdí, že dužina fíků působí také jako brilantní přírodní kondicionér, díky kterému budou vaše vlasy hladké, lesklé a lesklé. bez krepatění .
Profesionální tip: Před zavedením jakéhokoli nového doplňku pro růst nebo léčbu vlasů se určitě poraďte se svým lékařem.
všechny nové zábavné hry
Jezte fíky pro přirozeně zářící pleť
Ve středomořské kultuře od samého počátku fíky měly prominentní místo . Z jejich jídlo ke kráse a kultura, fíky, její listy a další prvky byly široce používány, to vše díky vynikajícím blahodárným vlastnostem, zejména pro pokožku. Studie Indian Journal of Pharmaceutical Sciences uvedla různé výhody krémů pro péči o pleť, které obsahovaly Ficus Carica – vědecký název běžných fíků. Pomáhá také v boj s rakovinou kůže a udržuje vrásky na uzdě.
Je bohatý na antioxidanty a esenciální minerály, fíky se používají k léčbě bradavic, akné, kožního melaninu , transepidermální ztráta, hodnota hydratace a tak dále. Pasta z fíků je také skvělá pro léčbu problémů s pigmentací a dalších problémů souvisejících s pokožkou bez jakýchkoli vedlejších účinků.
Profesionální tip: Rozmixujte fíky do hladké textury a používejte je jako pleťovou masku dvakrát týdně přírodní, zářící pleť.
Další výhody Obr
Podporuje reprodukční zdraví: Staří Řekové považovali fíky za posvátné. Fíky plné zinku, manganu, hořčíku a železa zlepšují reprodukční zdraví mužů i žen. Některé studie tvrdí, že také pomáhá léčení erektilní dysfunkce , zatímco několik uvádí, že ženy musí konzumovat fíky, když procházejí menopauzou.
Posiluje zdraví srdce: Fíky snižují hladinu tekutého tuku v těle, čímž pomáhají snižovat hladinu krevního tlaku. jestli ty konzumujte umírněnou porci fíků denně , šance, že budete mít ischemickou chorobu srdeční, je poměrně nízká.
Vedení váhy : Od rakoviny po degenerované jaterní buňky, fíky mohou také nesmírně pomoci při regulaci hmotnosti . Vzhledem k tomu, že je toto superovoce bohaté na přírodní cukry a dostatek vlákniny, může být perfektním zahrnutím do vašeho jídelníčku, pokud čelíte problémy s váhou .
Pomáhá předcházet zácpě: Fíky jsou bohaté na přírodní vlákninu a lze je použít jako náhradu za projímadla. Jsou dokonalým a přirozeným lékem na zácpu a pomáhají lidem, kteří trpí hemoroidy. Další studie studie IJPS tvrdila, že fíkové listy nejen pomáhají při léčbě problémů souvisejících s játry, ale také obnovují zdraví poškozených při pravidelné konzumaci.
nejlepší teenagerské komedie
Podporuje zdraví kostí: Lidské tělo potřebuje 1000 mg vápníku denně. Vápník je zodpovědný za naše zdraví kostí . Sušené fíky jsou vynikajícím zdrojem vápníku , který lze použít jako doplněk mléka ke splnění denní potřeby vápníku, kterou většina lidí nedokáže dohnat tím, že se spoléhá pouze na mléčné výrobky.
Vedlejší účinky Obr
Lékařský odstup: Jak bylo uvedeno dříve, sušené i zralé fíky jsou bohatým zdrojem vitamínu K. Pacientům se srdcem se doporučuje udržovat mírnou hladinu vitamín K v jejich systému, aby pomohly v procesu ředění krve. Nicméně několik léků, jako je warfarin a další, které jsou údajně bohaté na vitamín K, by se neměly užívat s fíky.Profesionální tip: Pokud užíváte léky, je nejlepší se poradit o dietě, abyste se vyhnuli jakémukoli střetu potravin, který by mohl ovlivnit vaše zdraví.
Příznaky trávení: Ačkoli fíky jsou dokonalým doplňkem stravy při problémech s trávením a zácpou, pokud není konzumace umírněná, můžete trpět také průjmem.
Profesionální tip: Ujistěte se, že nekonzumujete více než dvě čerstvé a hrst sušených fíků ve vašem denním příjmu .
Alergie: Podle výzkumu provedeného ve Vídni bylo zjištěno, že lidé alergičtí na pyl břízy mohou být alergičtí i na fíky.
Profesionální tip: Ujistěte se, že jste si udělali test na alergii, abyste věděli o úrovních alergie ve vašem těle, a pak můžete mírnit své diety tak, aby vyhovovaly vašim potravinovým preferencím.
Fíky Recepty K Vyzkoušení Doma
Fík A Sýrový Salát
Ingredience
200 g bazalkových/salátových listů, očištěných a natrhaných
7 malých čerstvých fíků, omytých a nakrájených na poloviny
½ šálek borůvek
½ šálek sýra mozzarella
50 g vlašských ořechů
5 lžic balzamikového octa
3 polévkové lžíce olivový olej
Metoda
- V malé misce smíchejte ocet, olivový olej a koření dle vlastního výběru a udělejte dresink.
- Do jiné mísy vhoďte listy bazalky/hlávkového salátu s fíky, borůvkami a vlašskými ořechy.
- Přidejte připravený salátový dresink a ihned podávejte nebo vychlaďte a podávejte vychlazené.
Čtěte také: Proč byste měli jíst fíky
Fíky A Jogurtové Smoothie
Ingredience
½ šálek mléka
½ kelímek jogurtu
1 odměrka drceného ledu
4 čerstvé fíky, nakrájené na poloviny
½ banán
2 termíny
5-6 mandlí
1 lžíce medu
1 lžička citronová šťáva
Špetka skořice
Metoda
- Přidejte všechny ingredience do mixéru a mixujte, dokud nezískáte hladkou a nadýchanou směs.
- Nalijeme do sklenice a podáváme studené.
Chcete více receptů na fíkové? Klikněte zde
Často kladené otázky o fících zdravotní přínosy
Otázka: Mají fíky místo v diabetické dietě?
A: Ano. Fíky mají své místo v tabulce diabetických potravin . Pokud chcete mít zdravou hladinu cukru v krvi, jsou fíky perfektní potravinou, která vám pomůže dosáhnout ideální hladiny cukru v krvi. Vzhledem k tomu, že fíky jsou bohaté na přírodní vlákninu a cukr, pomáhají v boji s cukrovkou a prvky ve fících také pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi.
Otázka: Obsahují fíky lepek?
A: No. Fíky neobsahují lepek . Většinou všechno ovoce je bez lepku.
Otázka: Pomáhají fíky zdravému zažívacímu traktu?
A: Ano. Lidé, kteří jedí hodně nezdravého jídla a spoléhají na zpracované potraviny zvenčí, by měli do svého jídelníčku zařadit ovoce, zejména fíky. Fyzická aktivita spolu se správnou stravou je způsob, jak dosáhnout fitness cíle.
