Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Priyanka Chopra je bývalá Miss World, která získala titul s milostí a nyní se stala také hollywoodskou herečkou. Poté, co získala titul Miss World, začala dostávat spoustu filmových nabídek a herecky debutovala tamilským filmem.
Priyanka ztvárnila různé žánry rolí. Pro svůj životopisný film Mary Kom podstoupila Priyanka 45denní přísný tréninkový režim, aby dosáhla postavy a síly boxera.
Než zasáhla tělocvičnu, cvičila několik zahřívacích cvičení, včetně boxu ve stínech, kachny pod, skákat přes švihadlo a překračovat, stejně jako několik protahovacích cvičení.
Při přípravě na natáčení Quantica pravidelně sledovala jedinečnou rutinu cvičení. Běžela na běžeckém pásu po dobu 15 minut, šedesát sekund držela prkno a dvacet až dvacet pět bicepsových kadeří s velmi lehkými váhami. Cvičila by hodinu čtyřikrát týdně.
Priyanka Chopra je jednou z nejlepších a nejúspěšnějších hereček, která nejen ukázala svůj talent v Tinseltownu, ale také se prosadila jako mezinárodní hvězda v Hollywoodu.
Prskající ikona udržuje své dokonalé tónované tělo náboženským cvičením a dodržuje přísný dietní plán.
Tipy pro fitness a dietu Priyanky Chopry
1. Mějte vyváženou stravu
Hlavním mottem Priyanky je dodržovat jednoduchou a vyváženou stravu, kterou doporučuje všem. Jezte něco každé dvě hodiny, abyste udrželi váš metabolismus v chodu a zůstali nabití energií.
K snídani herečka sní dva vaječné bílky nebo ovesné vločky se sklenicí odstředěného mléka. Na oběd jí daal, který je nabitý bílkovinami, vařenou zeleninou, dvěma pšeničnými chapatti a salátem.
Pokud jde o občerstvení, Priyanka jde jíst zdravé občerstvení, aby udržel polední záchvaty hladu na uzdě. Jí buď klíček salát nebo krůtí sendvič nebo ořechy. Na večeři má herec Baywatch polévku, po které následuje grilované kuře nebo ryba s trochou restované zeleniny.
2. O víkendech vždy flákat
Dopřejte si jednou týdně svá oblíbená jídla, abyste měli pod kontrolou chutě. Celý týden můžete držet dietu a o víkendech můžete flákat ze svých oblíbených jídel. Po celý den jí malé jídlo, aby zajistila, že nebude hladovět a nezajímá se o nezdravé občerstvení. Priyanka má ráda binging na párky v rohlíku, pizze a hamburgerech.
3. Hydratujte své tělo [1]
Ráda pije hodně vody po celý den. Radí, že pití velkého množství vody denně vás udrží hydratované a také vaše tělo a pokožka zdravé.
4. Vyhýbejte se smaženým potravinám
Snažte se jíst domácí vařené jídlo, spíše než smažené a mastné jídlo. Každodenní konzumace domácích vařených jídel vás učiní šťastnějšími a zdravějšími.
5. Začleňte potraviny bohaté na živiny [dva]
Priyanka navrhuje jíst čerstvé, zdravé a různé potraviny bohaté na živiny. Říká, že strava plná potravin bohatých na živiny vám pomůže získat různé druhy vitamínů a minerálů, jako je chapattis, zelenina, polévky, saláty, daal, rýže a spousta ovoce.
6. Omezte své chutě
Vypijte sklenici kokosové vody denně s hrstkou ořechů každé dvě hodiny. Malé jídlo obsahující esenciální mastné kyseliny způsobí, že zhubnete, aniž byste měli hlad.
7. Cvičení pro štíhlé lidi
Sexy kráska také radí, že pokud jste přirozeně štíhlá a nepřibíráte snadno, pak byste měli cvičit 3-4 dny v týdnu po dobu asi 45 minut.
8. Chudnutí rychleji
Lidé, kteří rychle přibývají na váze, by měli chodit do posilovny nebo běhat alespoň 45 minut až 1 hodinu po dobu 6 dnů v týdnu se správnou a výživnou stravou.
9. Tónované tělo
Jóga a silový trénink jsou podle ní nejjednodušší metody, jak posílit tělo a posílit svaly. Ráda sleduje dvoudenní trénink vzpírání a jógu.
10. Pochopte své tělo
Rovněž radí, že je velmi důležité pochopit typ svého těla, abyste si mohli sami naplánovat jakékoli fitness plány. Pomůže vám pochopit typ cvičení a výživy, které budete potřebovat při formování nebo změně složení těla.
11. Pránájáma
Provádějte jógu, zejména cvičení dechové jógy, jako je pránájáma. Pránájáma má pozitivní účinky na správné fungování těla. Jóga zajišťuje přísun více kyslíku do plic a je dobrá i pro srdce.
12. Meditace
Priyanka také radí, abyste ke snížení napětí a stresu zkusili meditovat. Meditace pomáhá eliminovat negativní energii, myšlenky, starosti a úzkost a pomůže vám vést šťastnější život.
jak posílit vlasy přirozeně doma
13. Vyvarujte se vynechávání cvičení
Nevynechávejte cvičení v kterýkoli den naplánovaného plánu, protože to může snížit účinky cvičení získaného před ním.
14. Lehká večeře je důležitá
Lehká večeře je velmi nutná, protože vám pomůže lépe spát a nepřetíží trávicí systém. Lehká večeře Priyanky se skládá z polévky, grilovaného kuřete a restované zeleniny.
15. Relaxace
Relaxace je jedním z nejlepších způsobů, jak se udržovat ve formě, protože účinně zvládá stres a úzkost. Můžete buď číst knihy, sledovat filmy nebo poslouchat dobrou hudbu. Priyankovou mantrou je udržet si tam zábavu a žít svůj život.
Proč se ženy cítí hladovější kolem svého období
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hydratace a zdraví. Recenze výživy, 68 (8), 439–458.
- [dva]Skerrett, P. J., a Willett, W. C. (2010). Základy zdravého stravování: průvodce. Časopis porodních asistentek a zdraví žen, 55 (6), 492–501.
