Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Představte si to, plánujete si na narozeninovou oslavu svého přítele obléci přiléhavé šaty, cítíte se velmi zklamaní a frustrovaní, protože váš břišní tuk vás nutí vypadat z formy! Pokud jste byli v podobné situaci díky přebytečnému břišnímu tuku, určitě byste se ho chtěli co nejdříve zbavit, že?
Faktem je, že břišní tuk je jednou z nejtěžších ztrát, dokonce i podle odborníků na výživu a odborníků na fitness. Je to proto, že oblast žaludku obsahuje řadu vnitřních orgánů, takže viscerální tuk se velmi snadno ukládá v břišní oblasti.
I když je na ochranu jejich orgánů zapotřebí určité množství tuku, jeho nadměrné množství může člověku poskytnout břišní tuk. Kromě toho, že se člověk cítí nezpůsobilý a snižuje jeho sebedůvěru, může být nadbytečný břišní tuk také velmi škodlivý pro zdraví.
Přebytek břišního tuku může vést ke zdravotním problémům, jako jsou zažívací potíže, bolesti zad, bolesti kloubů, únava, deprese, srdeční problémy, vysoký krevní tlak a dokonce i rakovina.
Je tedy velmi důležité vypořádat se s břišním tukem a udělat vše pro jeho snížení. Zde je několik tipů, které vám pomohou snížit břišní tuk za měsíc!
1. Procházka před snídaní
Každé ráno, než budete mít snídani, si udělejte čas na rychlou chůzi po dobu nejméně 15–20 minut, ať už na běžeckém pásu nebo venku. Tento zvyk může pomoci nastartovat váš metabolismus a umožnit rychlejší odbourávání tuků, zejména v břišní oblasti. Studie ukázaly, že rychlá chůze brzy ráno před snídaní může pomoci snížit až 5 palců tuku kolem břicha, asi za 5 týdnů!
2. Konzumujte snídani bohatou na vlákna
Za normálních okolností mají lidé, kteří se snaží ztratit břišní tuk nebo váhu, obvykle snídani vynechat, ale tento zvyk může zpomalit váš metabolismus a pracovat v jejich prospěch. Místo toho může konzumace jídel bohatých na vlákninu, jako jsou zelené saláty, oves atd., K snídani pomoci ke ztrátě břišního tuku tím, že se seškrábáním tukových buněk nahromaděných kolem břicha snadno uvolníte.
3. Věnujte pozornost barvě ovoce
Všichni víme, že konzumace velkého množství ovoce a zeleniny je nesmírně prospěšná pro zdraví a může také pomoci při hubnutí. Možná však nevíme o skutečnosti, že červené plody jsou zdravější než zelené plody, pokud jde o odbourávání břišního tuku. Červené plody, jako je vodní meloun, červený grapefruit, červená guava atd., Obsahují vysokou hladinu fenolů, o nichž je známo, že snižují břišní tuk.
4. Avokádo je tvůj přítel
V poslední době jsme si všimli, že avokádo nebo máslové ovoce se stalo velmi populárním jako superpotravina, a to díky mnoha zdravotním přínosům. Už od podpory hubnutí po prevenci rakoviny jsou výhody avokáda velmi působivé. Pravidelná konzumace avokáda tedy může také pomoci upravit vaše břicho, protože antioxidanty v něm mohou zlepšit rychlost metabolismu.
domácí tipy na vypadávání vlasů
5. Konzumujte proteinový koktejl
Každé ráno, po lehké snídani bohaté na vlákninu, lze konzumovat koktejl vyrobený z bílkovinného doplňku, jako je syrovátka, nebo rostlinného bílkovinného doplňku, aby se urychlil proces odbourávání tuku v břiše, protože bílkoviny bojují s tukem. Pokud cvičíte, abyste se zbavili tuku, proteinové koktejly vám mohou pomoci také posílit svaly!
6. Naložte vaječné bílky
Většina lidí, kteří chtějí budovat svaly nebo zhubnout, přidávají do své stravy vejce a stejná logika stravy platí, i když chcete ztratit břišní tuk, protože vejce jsou bohatá na bílkoviny. Konzumace vaječných bílků po dobu nejméně 2 jídel denně vám může pomoci ztratit břišní tuk mnohem rychlejším tempem a zároveň vám dodá dostatek energie na cvičení.
7. Pijte vodu naplněnou citronem
Řada výzkumných studií zjistila, že přidání několika čerstvých plátků citronu do vody, kterou pijete, může také pomoci snížit břišní tuk. Vitamin C v citronu a antioxidanty ve vodě se spojí, aby odstranily tukové buňky nahromaděné na břišních stěnách a vyplavily je z vašeho systému.
8. Snižte spotřebu sacharidů
Pokud chceme zhubnout, konkrétně břišní tuk, pak musíte ze své každodenní stravy vyloučit nezdravé sacharidy. Bílý chléb, bílá rýže, cukr, těstoviny, pizza, pekařské výrobky atd., Jsou některé z nezdravých sacharidů, které člověk musí ze stravy vynechat, aby ztratil břišní tuk.
9. Cvičte břišní cvičení
Cvičení jakékoli formy vám pomůže zhubnout a udržet si kondici. Pokud však chcete konkrétně ztratit břišní tuk, je třeba pravidelně cvičit kardio cvičení, jako je běh, jogging atd., Cvičení na břiše, jako jsou prkna, drtí atd.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
