Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Pokud je vaše záda slabá, pak to ovlivňuje celý váš pohyb těla. Není to jen to, ale také to ovlivňuje vaše každodenní aktivity. Takže pokud se díváte na to, aby vaše záda byla silná, nejlepší volbou by bylo věnovat se józe.
Ze všech jógových ásan existuje tato dwi pada viparita dandasana, o které je známo, že posiluje záda. Ačkoli tato asana může být pro začátečníka trochu obtížná, protože vyžaduje velkou flexibilitu a vyvážení s nepřetržitým tréninkem, stává se snazší.
Přečtěte si také: Jóga pro silné nohy
Dříve to bylo jen od starších lidí, které jsme slyšeli, že trpí bolestmi zad, ale v průběhu let se problém zvětšuje mezi mladými dospělými i teenagery.
Co je tedy hlavní příčinou této rostoucí slabosti v zádech? Sedavý životní styl, nepřetržitá práce v sedě a nedostatek fyzického cvičení jsou některé z hlavních příčin slabých zad a to vede k bolesti.
Přečtěte si také: Jóga pro silné paže
Léky a další doplňky jsou k posílení zad, ale pokud hledáte dlouhodobé řešení, pak je jóga tou nejlepší volbou.
Podívejte se na tento postupný postup k provedení Dwi Pada Viparita Dandasana.
Podrobný postup pro provedení Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Ze stoje pomalu lehejte rovně na podlahu.
2. Pohybujte nohama o něco širší než boky.
3. Pomalu pohybujte rukama dozadu a dlaně by měly být položeny na podlaze.
4. Když tisknete dlaně na podlahu, pomalu zvedněte boky z podlahy.
5. Mírně ohněte lokty a temeno hlavy by mělo směřovat dolů k podlaze a držet ho mezi rukama.
6. Pomalu položte předloktí a paže na podlahu.
7. Zatlačte paty na podlahu a pomalu zvedněte hlavu z podlahy.
8. Snažte se co nejvíce prodloužit nohy, aby se vaše záda dobře protáhla.
9. Jakmile je vaše hlava v poloze, mělo by se rameno vrátit zpět.
10 Pomalu vyjděte z polohy.
Další výhody Dwi na Viparita Dandasana:
Pomáhá při posilování svalů.
Pomáhá při posilování stehen.
Pomáhá posilovat lýtka.
Pomáhá při tonizaci pánevní oblasti.
Pomáhá zlepšit koncentraci.
Pomáhá zmírnit stres.
kříženci psů
Pomáhá natáhnout ruce a nohy.
Pozor:
Dwi Pada Viparita Dandasana je jednou z nejlepších ásan pro posílení zad, ale při provádění této ásany je třeba být opatrný. Ti, kteří trpí bolestmi zad a zranění zad, zápěstí a ramen, by se měli této asaně vyhnout.
