Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Možná jste slyšeli o mnoha lidech, kteří si stěžují na bolesti dolní části zad, kyčle, bolesti vsedě nebo brnění v noze. To jsou některé z hlavních příznaků ischias.
Když je ovlivněn nerv, který se táhne od dolní části zad k zadní části nohy, známý jako ischiatický nerv, máte sklon k silné bolesti. Tento typ bolesti se označuje jako ischias.
Přečtěte si také: Věci, které rozumějí pouze lidé se ischiasem
Jen málo lidí to ignoruje a myslí si, že je to jako každá jiná bolest těla, a vyskočí léky proti bolesti, aby si okamžitě ulevilo. Tomu se člověk musí za každou cenu vyhnout.
Když se podíváme na trvalou úlevu od bolesti ischias, mohli bychom se věnovat józe. Jedna z nejjednodušších forem asanů, kterou je Dandasana (Staff Pose), je považována za jednu z nejlepších asan ke zmírnění bolesti ischias.
Slovo „Dandasana“ pochází ze sanskrtského slova, kde „Danda“ znamená hůl a „Asana“ znamená držení těla.
Nejlepší je cvičit Dandasanu brzy ráno, ale pro ty, kteří to ráno nezvládnou, by ji mohli provést večer, pokud mají po jídle dobrý šesthodinový odstup.
jak používat bělící sérum
Přečtěte si také: Léčba bolesti ischias
Je to jeden z nejjednodušších jógových ásan, nicméně je třeba dbát na správné držení těla při cvičení, aby bylo možné těžit z maximálních přínosů pro zdraví. Tvoří také základ pro všechny ostatní sedící formy jógových ásan.
Podívejte se na postup postupu při provádění dandasany a na výhody, které z ní můžete získat.
Podrobný postup provedení Dandasany:
1. S rovnými zády sedněte na zem.
2. Natáhněte nohy vpřed tak, aby chodidla směřovala nahoru.
nejlepší vlasový olej na plešatost
3. Hýždě byste měli tlačit na podlahu a váha musí být na hýždích vyvážená.
4. Vaše hlava by měla být umístěna rovně, čelem vpředu.
5. Podpatky by měly být přitlačeny k zemi.
6. Dlaně by měly být přitlačeny k zemi, hned vedle boků.
7. Nohy by měly být uvolněné. Pokračujte v normálním dýchání a výdechu a soustřeďte se na své dýchání.
8. Zůstaňte v této póze asi 20 sekund a pak se uvolněte.
Další výhody Dandasany:
Pomáhá posilovat zádové svaly
Pomáhá posilovat břicho
Pomáhá natáhnout hrudník a ramena
Pomáhá zmírnit stres a zlepšit koncentraci
Pomáhá léčit astma
Pomáhá zlepšit držení těla
Pozor:
konzervované kokosové mléko pro růst vlasů
Ti, kteří mají zranění dolní části zad nebo zápěstí, by se měli zdržet provádění této ásany. Nejlepší je však řídit se instruktorem jógy.
