Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Syndrom dráždivého tračníku je obvykle doprovázen stavy, jako jsou bolesti břicha, křeče, nadýmání, plynatost, hlen ve stolici, intolerance potravy, náhlá ztráta hmotnosti, zácpa nebo průjem.
Ve většině případů může jednoduchý životní styl a změny ve stravě přinést obrovskou úlevu od tohoto stavu. Zvýšení množství vlákniny ve vaší stravě po určitou dobu pomůže účinně snížit její příznaky.
chlapec a dívka v ložnici
Dále se musíte ujistit, že se vyhýbáte potravinám, jako jsou kořeněná jídla, mastná jídla, alkohol, čokoláda a nápoje bez kofeinu, jako je káva a limonády.
Pokud je problémem hromadění plynu, musíte se vyvarovat potravin, které mohou tento stav zhoršit. Potravinám jako fazole, zelí, květák a brokolice se musíte úplně vyhnout
Musíte také dávat pozor, abyste nevynechali jídlo a měli je v pravidelných intervalech v malých porcích. To pomůže regulovat funkci střev.
Dále se musíte postarat o příjem mléčných výrobků. Pokud je to hlavní důvod vašeho střevního stavu, musíte si to sledovat.
V tomto článku jsme uvedli některé z nejlepších přírodních léků na syndrom dráždivého tračníku. Pokračujte ve čtení, abyste našli nejlepší domácí lék na uklidnění stavu IBS.
1. Lněná semínka:
Lžíce lněného semínka servíruje téměř tři gramy vlákniny vyplňující břicho za pouhých 55 kalorií. Jsou také bohatým zdrojem omega-3 tuků a jejich přidání do zálivky pomůže léčit stav IBS.
2. Mandle:
Jedna unce této matice obsahuje 3,5 gramů vlákniny. Mandle jsou také dobrým zdrojem hořčíku a železa. Proto bude jejich začlenění do vaší stravy to nejlepší, co pro své tělo uděláte. Jedná se o jeden z nejlepších přírodních prostředků pro IBS.
3. Čerstvé fíky:
Fíky jsou dobrým zdrojem vlákniny a jejich přidání do vaší stravy vám poskytne dobré množství vlákniny bojující s IBS. Může to být vaše občerstvení, které také uspokojí váš sladký zub.
4. Oves:
Oves je také dobrým zdrojem vlákniny vhodné pro střeva. Jeden šálek ovsa dodá 16 gramů vlákniny, která může krmit zdravé střevní bakterie. Oves také obsahuje protizánětlivou sloučeninu zvanou avenanthramid, která v kombinaci s beta-glukanem může také pomoci v boji proti srdečním chorobám a cukrovce. Jedná se o jeden z nejlepších přírodních léků na syndrom dráždivého tračníku.
5. Ostružiny:
Jsou bohaté na antioxidanty a jeden šálek je nabitý 7,6 gramů vlákniny. To pomůže vašemu střevu produkovat butyrát, mastnou kyselinu, která může snížit zánět v těle a také zabránit nadýmání.
anglické plné romantické filmy
6. Borůvky:
Obsahují vysoký obsah vlákniny a pomáhají předcházet trávicím potížím. Jeden šálek poskytuje 4 gramy vlákniny, a proto pomáhají předcházet všem příznakům syndromu dráždivého tračníku.
7. Drcený kokos:
Čtyři lžíce z toho vám mohou dát 2,6 gramu vlákniny. Je také naplněn nasycenými mastnými kyselinami se středním řetězcem nazývaným kyselina laurová, které uklidňují záněty a bojují proti špatným bakteriím.
8. Slunečnicová semínka:
Čtvrtina šálku slunečnicových semen obsahuje 200 kalorií a 3 gramy vlákniny. Obsahuje také hořčík, který pomáhá zvýšit lipýzu, což je proces, při kterém tělo uvolňuje tuk ze svých zásob.
9. Banány:
Jeden středně velký banán obsahuje 105 kalorií a 3 gramy vlákniny. Je dobrým zdrojem prebiotické vlákniny, která živí dobré bakterie ve střevě a také zlepšuje trávení. Jedná se o jeden z nejlepších domácích prostředků pro IBS.
10. Kakaový prášek:
Nezpracovaná forma kakaového prášku je skvělý způsob, jak bojovat s IBS. Smíchejte dvě lžíce kakaového prášku s horkou vodou a získáte 4 gramy vlákniny. Jděte na kakaový prášek, který nepodstoupil alkalizaci, což je proces, který zbavuje zdraví prospěšných vlastností kakaových bobů.
11. Avokádo:
Avokádo obsahuje obsah mononenasycených tuků, což z něj dělá šampióna ve stravě. Obsahuje 4,6 gramu vlákniny a je skvělou volbou pro ty, kteří trpí IBS. Je považován za jeden z nejlepších přírodních prostředků pro IBS.
12. Řecký jogurt:
Je známo, že prospívá vašemu zdraví střev. Obsahuje živé akční kultury, které jsou dobré pro vaše břicho a také pomáhají udržovat příznaky IBS na uzdě. To potvrzuje také studie „Tolerance a absorpce laktózy z mléka a jogurtu během syndromu krátkého střeva u lidí“.
13. Zelený hrášek:
Zelený hrášek produkuje kyselinu mléčnou, která chrání slizniční bariéru, což je druhá kůže v těle, která prochází trávicím traktem. Je to také první linie obrany proti zlým broukům a toxinům, a proto je zelený hrášek přirozeným prostředkem k léčbě příznaků IBS.
