Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jaké jsou výhody provádění pull-upů? Proč se mnoha lidem líbí toto cvičení? Chcete-li provést vytažení, musíte zvednout celé tělo rukama a barem. Toto intenzivní cvičení pomáhá posilovat horní část těla. Vaše bicepsy a rameno dostávají zátěž zbytku těla. Toto cvičení je velmi známé ve vojenských výcvikových táborech.
nejlepší youtube kanály o vaření
Zdraví Výhody kliky
Pokud si přejete budovat sílu v dolní části těla, obvykle volíte dřepy, protože jsou nejlepší pro dolní část těla. Pokud chcete trénink na horní část těla, také bez závaží nebo činek, který z nich by byl nejlepší? No, vytahování je nejlepší trénink. Potřebujete jen hůl, abyste mohli skočit a chytit, a můžete okamžitě začít zatahovat. Nyní pojďme diskutovat o výhodách nebo přínosech pro zdraví, které nabízí toto jednoduché, ale intenzivní cvičení.
Výhody provádění tahů
Pohodlné
Víte, jak začít dělat pull up? Toto cvičení je ve srovnání se všemi ostatními cvičeními jedním z nejpohodlnějších. Rychle můžete vytáhnout, ať jste kdekoli, pokud máte jen něco na zavěšení. Skočte a chyťte hrazdu a vytáhněte své tělo nahoru a dolů a dokončete tah nahoru.
Ztratit tuk
To je jedna z výhod provádění pull-upů. Toto cvičení funguje dobře i při hubnutí. Chcete-li rychle zhubnout, můžete zvýšit rychlost, intenzitu a zkrátit dobu odpočinku mezi sadami. Ale samozřejmě to vyžaduje čas. Abyste viděli výsledky, musíte být ve svém tréninku konzistentní alespoň několik měsíců.
Složené cvičení
Zatahování je složené cvičení. Je velmi důležité provádět složené cvičení, protože zahrnuje několik skupin svalů. Taková cvičení jsou velmi důležitá pro zapojení více částí vašeho těla.
Variace
Existuje tolik variant vytažení. K provedení všech variant není nutné žádné příslušenství. Abyste je mohli provést, musíte pouze změnit úchop. Rozšířit přilnavost nebo ji zúžit náraz by mohl být zvýšen nebo snížen.
Intenzita
V každém tréninku je zvyšování intenzity to, co buduje svaly postupně. Stejným způsobem můžete postupně zvyšovat intenzitu svých tahů tím, že si na tělo připoutáte váhu. To vás posílí. To je jedna z výhod každodenního vytahování.
