Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu prošla kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Pokud jste pozorovali, všechny děti se nejprve naučí plazit, než se naučí vstávat a chodit. Když jsme přišli na tento svět, všichni jsme se plazili jako první. A ano, procházení je také velmi dobrý trénink!
Akt plazení zapojuje mnoho svalů po celém těle a posiluje určité svaly kolem páteře, ramen, boků, loktů, zápěstí a rukou.
Přečtěte si také: Jak správně kráčet, jak zhubnout
Ve skutečnosti také rozvíjí motorické dovednosti. Pokud vedete sedavý životní styl, většina svalů v těle ztrácí sílu a ochabuje. Plazivé cvičení však může zapojit celé vaše tělo a zlepšit vaši kondici. Hlavně toto cvičení rozvíjí muskuloskeletální zdraví.
Přečtěte si také: Jak provádět cvičení farmářů při chůzi
jednoduchý účes pro dívku doma
Procházení je jednoduché. Představte si sebe jako dítě a jednoduše se několik minut plazte po podlaze. Jakmile si vaše tělo na náraz zvykne, můžete vyzkoušet mnoho variací, které náraz zvýší. Můžete také přidat závaží, abyste výzvu zesílili. Zde je několik výhod procházení.
Přečtěte si také: 11 cvičení, které vylepšují křivky
Upozornění: Bez konzultace s lékařem toto cvičení nezkoušejte, protože by vám to měl umožnit váš současný zdravotní stav a anamnéza.
Výhoda č. 1
Procházení zlepšuje vaši bilaterální koordinaci. Pokud se věnujete sportu, může vám to pomoci podat dobrý výkon. Pokud se vaše bilaterální koordinace zlepší, zdá se, že ve vašem každodenním životě jsou všechny činnosti bez námahy.
Výhoda č. 2
Klouby a svaly kolem vašich ramen zůstávají aktivní a dobře fungují. Mícha dosahuje stability a síly.
Výhoda č. 3
Vaše ruce a ramena rozvíjejí schopnost nést váhu a efektivně ji přenášet, aniž byste se zranili.
Výhoda č. 4
Pokud se to dělá pravidelně, změní se to na vaši denní aktivitu spalování kalorií. Můžete to udělat kdekoli. Pokaždé, když se plazíte, jsou všechny reflexy ve vašem těle ve střehu a vaše svaly začnou spolupracovat. S každým dalším dnem se vaše tělo stává efektivnějším.
Výhoda č. 5
Procházení funguje jako celkové tělesné cvičení, protože zvyšuje sílu svalů, kostí a pojivových tkání boků, páteře, ramen, paží a dokonce i nohou.
Přečtěte si také: Proč pít vodu z měděných nádob?
Výhoda č. 6
Procházení zvyšuje reflexní sílu. Vaše reflexy bývají rychlejší. Vaše svaly se mohou rychleji přizpůsobit pohybu. Vaše boky a ramena také spolupracují s lepší koordinací. Tím se sníží riziko zranění při provádění činností vašeho každodenního života.
Výhoda č. 7
Tato aktivita také obnovuje nervový systém a minimalizuje také váš stres. Zlepší se vaše celková síla, mobilita, mentální zaměření a reakce vašeho těla na stres. Procházení také zvyšuje vaši náladu.
