Obrázek: Shutterstock
Péče o pleť je komplexní pojem, který zahrnuje více než jen lokální produkty a klinickou léčbu. Potraviny, které konzumujete, také přispívají ke zdraví vaší pokožky. Správné stravování je proto důležitým faktorem, který je třeba vzít v úvahu, když si chcete udržet čistou a mladistvě vypadající pleť. Existuje mnoho dietních plánů, které vám poskytnou celou tabulku o tom, jaká jídla jíst a kterým potravinám se vyhnout, abyste vypadali nádherně, ale nejsme tu, abychom vám zabránili dopřát si svá oblíbená jídla.
Umírněnost je nezbytná, pokud jde o konzumaci jakéhokoli lahodného pokrmu, a to vám také pomůže udržet čistou pokožku. Například jíst méně smažených jídel nebo omezit používání oleje se ukáže jako prospěšné pro vaši pokožku a váhu a je jen na vás, zda se tím budete řídit nebo ne. Mezitím, když uvažujete a pracujete na zdravém stravování podle požadavků na index tělesné hmotnosti (BMI), navrhujeme, aby přidání ovoce do jakéhokoli druhu stravy bylo pro zdravou pokožku zásadní. A pokud jde o seriózní regenerační péči o pleť, pak jsou plody bohaté na vitamín C vašimi rytíři v zářivém brnění.
Obrázek: Shutterstock
Vitamin C je nezbytný pro zdravé tělo, protože pomáhá posilovat imunitu pro vnitřní zdraví a zvyšuje produkci kolagenu a zlepšuje funkce kožní bariéry pro vnější zdraví a krásu. Je to složka, kterou si musíte denně zásobit, protože vaše tělo si nedokáže vitamín C přirozeně vyrobit, ani si ho nerezervuje v krvi pro pozdější použití. Proto se doporučuje, aby každý konzumoval potraviny s vitamínem C denně. Většina zeleniny tento vitamín obsahuje, ale pokud chcete využít jeho přínosů pro zářivou pleť, konzumujte potraviny bohaté na vitamín, jako jsou citrusové plody nebo bobule každý den. Abychom vaší pokožce pomohli získat její denní dávku této základní složky, uvádíme pět druhů ovoce, které můžete denně konzumovat.
výhody černé kávy bez cukru
Obrázek: Shutterstock
rozdíl mezi rebondingem a rovnáním
Pomeranče
Ovoce, které je dostupné po celý rok, potence vitamínu C v něm je silná a ideální pro vás. Denní příjem pomůže udržet akné na uzdě a přinese zářivost. Před jeho ovocem jsou přírodní oleje, které také udržují vaši pokožku hydratovanou a hebkou.
Denní příjem vitamínu C je povinný pro zářivou pleť. Přírodní oleje obsažené v pomerančích udržují vaši pokožku hydratovanou, takže vypadá kyprá.
Obrázek: Shutterstock
Kiwi
Toto exotické ovoce může být drahé, ale je to definitivní povzbuzení nálady s velkým množstvím vitamínu C. Může pomoci s oteklými očima a vráskami, protože zvyšuje produkci kolagenu a také snižuje oxidační stres v těle a pomáhá předcházet volným radikálům. poškození.
Obrázek: Shutterstock
Vodní meloun
Toto šťavnaté ovoce je dobrou volbou pro horké dny díky obsahu vody 92 procent a navíc obsahuje vitamin C, A, B1 a B6. Tento koktejl vody a vitamínů může při každodenní konzumaci zlepšit texturu pokožky a celkové zdraví. A co víc, toto ovoce neobsahuje žádný tuk ani cholesterol, takže ho můžete jíst bez viny.
nejlepší obličejový balíček na akné a pupínky
Obrázek: Shutterstock
Ananas
Toto ovoce bohaté na vitamín C obsahuje také vitamín A a K spolu s úžasnou složkou na hojení ran zvanou bromelain. Ananas pomůže vaší pleti zbavit se akné a také minimalizuje sluneční skvrny a předchází známkám stárnutí.
Obrázek: Shutterstock
nejlepší způsob, jak odstranit opálení z rukou
jablka
Je pravda, že jedno jablko denně může zbavit vaši dermatitidu, alespoň při kožních problémech, jako je otupělost a známky stárnutí. Jablka, bohatá na vitamin A a C, poskytují dokonalé množství antioxidantů, které posílí zdraví vaší pokožky a zároveň vás ochrání před poškozením volnými radikály a oxidačním stresem.
Čtěte také: Proč je olivový olej oblíbený na kůži
