Obrázek: 123rf
Pro většinu dospělých je káva více než jen nápoj nebo horký ranní nápoj; je to jako palivo, které udržuje jejich tělesnou baterii nabitou, dokonce nám to řekli i hollywoodští chick-flicks! Pokud váš den nezačíná bez polknutí a silný šálek černé kávy jakmile opustíte postel, víte, co máme na mysli. Ale víte, jaký dopad to má na vaše tělo?
Předávkování kávou může být jednou z nejběžnějších a nejhloupějších věcí, které lidé dělají a která může z dlouhodobého hlediska ovlivnit jejich tělo. Víme, že neexistuje příliš mnoho kávy! Ale to platí pouze na sociálních sítích! Vše, co konzumujeme, má zákonitě vliv na naše tělo a zdraví, a proto je důležité hlídat si, co jíme a pijeme.
Obrázek: 123rf
Zatímco musíte zvážit sledování spotřeby černé kávy Spolu s každou porcí všech kofeinových nápojů musíte také pochopit, že černá káva má řadu zdravotních výhod a vedlejších účinků.
domácí prostředky na lupy v zimě
jeden. Nutriční Hodnota černé Kávy
dva. Zdravotní přínosy černé kávy
3. Vedlejší účinky černé kávy
čtyři. Jak vyrobit černou kávu
5. Často kladené otázky o černé kávě
Nutriční Hodnota černé Kávy
Černá káva se obvykle vyrábí z mletých kávových zrn a vody. Někteří lidé preferují přidání cukru, mléka nebo obojího do své směsi, ale obecně lidé preferují černou kávu bez jakýchkoli přísad. V uvařeném nápoji tedy není přítomno žádné významné množství makroživin, sacharidů, bílkovin nebo tuku. Šálek černé kávy o objemu 8 uncí obvykle obsahuje:
Obrázek: 123rf
- 0 % tuku
- 0 % cholesterolu
- 0 % sodíku
- 0 % cukru
- 4 % draslíku
- 0 % sacharidů
Zdravotní přínosy černé kávy
Obrázek: 123rf
Pokud milujete černou kávu, rádi zjistíte, že nápoj nabízí spoustu výhod jak pro vaše tělo, tak pro vaši mysl. Pojďme o nich diskutovat výhody černé kávy podrobně níže:
Posílí vaše srdce
Černá káva je bohatá na antioxidanty a pomáhá v udržování krevního tlaku pod kontrolou . Několik studií také tvrdí, že pokud pravidelně konzumujete jeden nebo dva šálky kávy každý den, sníží se vaše riziko vzniku srdečních onemocnění.
Zvyšuje vaši paměť
Předpokládá se, že černá káva má skvělé vlastnosti, které pomáhají zlepšení vaší paměti přesčas. Pomáhá také při udržování nemocí souvisejících s pamětí a problémů s pamětí způsobených věkem.
Obrázek: 123rf
Tohle moc lidí neví neuvěřitelný přínos pití černé kávy . Černá káva udržuje vaše játra zdravá . Pamatujte však, že množství a úrovně konzumace řídí účinek kávy v našem těle. Pokud pravidelně pijete černou kávu, může vám pomociprevence rakoviny jater, ztučnění jater, hepatitidy i alkoholické cirhózy, protože černá káva snižuje hladinu škodlivých jaterních enzymů.
Udržuje váš žaludek čistý
Obrázek: 123rf
Od té doby káva je močopudný nápoj Čím více budete pít, tím více budete čůrat, protože to vyplavuje bakterie a toxiny z našeho těla. To pomáhá udržovat váš žaludek čistý a zdravý.
Bohaté na antioxidanty
V černé kávě se nachází několik bohatých antioxidantů, které zvyšují zdravotní přínos, který slibuje. Obsahuje draslík, hořčík, vitamín B2, B3 a B5 a také mangan.“
Pomáhá hubnutí
Černá káva pomáhá při rychlém hubnutí tím, že budete více cvičit, pokud to máte 30 minut před tím, než půjdete do posilovny. Černá káva pomáhá povzbudit metabolismus přibližně o 50 procent. To také spaluje tuk v břiše protože je to nápoj spalující tuky. Stimuluje také nervový systém, který dává tělu signály, aby rozložilo tukové buňky a použilo je jako zdroj energie na rozdíl od glykogenu.
Obrázek: 123rf
Vedlejší účinky černé kávy
Diskutovali jsme o výhody černé kávy a jak to pomáhá při hubnutí, ale je to všechno dobré? Nemá to nějaké vedlejší účinky? jako všechno, nadměrný příjem černé kávy má za následek vedlejší účinky , které jsou diskutovány níže:
Tipy na domácí péči o rty
Obrázek: 123rf
- Nadměrná konzumace černé kávy může vést k uvolnění vysoká hladina stresových hormonů ve vašem těle. Mohlo by to způsobit stres a úzkost a můžete se také cítit nervózní a nervózní poté, co vypijete příliš mnoho černé kávy.
- Hodně pít černá káva může způsobit poruchy spánku a může ovlivnit i spánkový cyklus vašeho těla. Dietologové doporučují vyhýbání se pití kávy před spaním .
- Bohaté na kyseliny a kofein, černá káva může potrápit vaše břicho a také může dodá vám kyselost , pálí srdce a dokonce i zácpa.
- Když je ve vašem systému nadměrné množství černé kávy, je pro vaše tělo obtížné absorbovat potřebné minerály, jako je železo, vápník a zinek.
Jak vyrobit černou kávu
Obrázek: 123rf
Každý má jiný styl přípravy černé kávy pro sebe. Nicméně základní a klasický způsob přípravy černé kávy je mletím vlastních kávových zrn, která jsou na trhu snadno dostupná, nebo důvěřováním stroje, že to udělá. Jakmile budete mít namletou zrnkovou kávu, můžete ji smíchat s horkou vodou a přidat mléko nebo cukr, pokud máte rádi. Kávoví znalci však naznačují, že mletí kávových zrn je nejlepší možností, jak získat perfektní směs.
- Vezměte 3 lžíce kávových zrn
- Drťte je, dokud nezískáte texturu podobnou mořské soli
- V nádobě nebo dóze na kávu dejte vařit vodu, cca 600 ml
- Přidejte do dripperu filtr a naplňte jej mletou kávou
- Jemně poklepejte na povrch a přelijte do hrnečku.
- Vaše černá káva je připravena
Často kladené otázky o černé kávě
Obrázek: 123rf
Otázka: Kolik černé kávy byste měli vypít denně?
NA. Šálek plný kávy obsahuje 50-400 mg kofeinu. Množství nepříznivého účinku čehokoli je přímo úměrné úrovni jeho spotřeby. Pokud budete konzumovat nadměrné porce kávy za den, přirozeně bude také množství kofeinu ve vašem těle vysoké. The Vysoké množství kofeinu se nedoporučuje a může ve vás vyvolávat úzkost a stres.
Obrázek: 123rf
Otázka: Je černá káva dobrá pro hubnutí?
NA. Černá káva pomáhá při rychlém hubnutí tím, že vás nutí více cvičit, pokud si ji dáte 30 minut před tím, než půjdete do posilovny. Černá káva pomáhá zrychlit metabolismus přibližně o 50 procent. Spaluje také tuk v břiše, protože je to nápoj na spalování tuků. Stimuluje také nervový systém, který dává tělu signály, aby rozložilo tukové buňky a použilo je jako zdroj energie na rozdíl od glykogenu.
Obrázek: 123rf
Otázka: Můžeme pít černou kávu na prázdný žaludek?
NA. Zatímco miliony lidí na celém světě dávají přednost tomu, aby svůj den začali ráno teplým šálkem kávy, a to i bez toho, aby něco snědli, není to skvělá praxe . Pití kávy na lačný žaludek může vést k gastrointestinálnímu nepohodlí, např káva obsahuje kyselinu a kofein , což může způsobit zvýšení obsahu kyselin. Vyzkoušejte pro svůj ranní nápoj varianty bez kofeinu, pokud se bez horkého šálku po ránu opravdu neobejdete.
