JABLEČNÝ OCET NA HUBNUTÍ: JE TO EFEKTIVNÍ?

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 7 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
Před 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 12 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Dieta fitness Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. 5. června 2019

Existuje spousta prostředků a metod, diet a cvičení vyvinutých pro hubnutí. A dnes se článek zaměří na prozkoumání způsobů, kterými může něco, co je tak snadno dostupné v našich kuchyních, ovlivnit vaši cestu hubnutí. Jablečný ocet (ACV) se nepoužívá jen jako součást léků na saláty a bolest v krku, ale také se používá jako účinné opatření při hubnutí ^[1] .

Jablečný ocet, který má různé přínosy pro zdraví, jako je snížení hladiny cukru v krvi, řízení hladiny inzulínu, zlepšení metabolismu a léčba akné, má také schopnost snižovat tělesný tuk. Na rozdíl od pouhých základních tvrzení byl dopad jablečného octa na hubnutí vědecky prokázán ^[dva] . Čtěte dále a dozvíte se, jaký vliv má jablečný ocet na vaši cestu ke hubnutí.

Jablečný ocet na hubnutí

Níže uvedené vlastnosti acv pomáhají podporovat hubnutí několika způsoby. Právě přítomnost kyseliny octové pomáhá člověku zhubnout ^[3] . Jablečný ocet obsahuje kyselinu octovou, která může pomoci při lepším trávení. Kyselina octová dobře rozkládá jídlo a brání vaší krvi vstřebávat více tuků, a tím pomáhá hubnutí.

Obsahuje enzymy : Jablečný ocet obsahuje enzymy, které vám mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Když je vaše hladina cukru v krvi vyrovnaná, vaše hladové bolesti mají tendenci se snižovat, což vám umožní omezeně jíst a zhubnout. Je známo, že konzumace jablečného octa ráno pomáhá při hubnutí ^[4] .
Snižuje úroveň izolace : Je známo, že enzymy a kyseliny v jablečném octě regulují produkci inzulínu ve vašem těle. Hormon inzulínu hraje důležitou roli při regulaci hmotnosti a vyvážená produkce tohoto hormonu může pomoci při hubnutí ^[5] .
Potlačuje chuť k jídlu : Švédská studie nedávno zjistila, že jablečný ocet může pomoci člověku cítit se plnější, a tím snížit nutkání neustále jíst nezdravá jídla. Výzkum uvádí, že konzumace malého množství jablečného octa před jídlem může pomoci zabránit předávkování ^[6] .
Ovládá chuť na cukr : Je také známo, že kyselina octová v jablečném octě přestává toužit po sladkých pokrmech. Jak víme, sladká jídla jsou jednou z hlavních příčin přibývání na váze a lidé po nich často touží po přísné dietě! Jablečný ocet může pomoci snížit tuto nutkání ^[6] .

Spaluje tukovou buňku : Studie provedená v roce 2009 uvádí, že jablečný ocet může díky své kyselé povaze skutečně pomoci spalovat tukové buňky ve vašem těle přímo. ^[7] .
Zvyšuje rychlost metabolismu : Většina z nás už možná ví, že pro efektivní hubnutí je velmi důležitá zdravá rychlost metabolismu. Enzymy v jablečném octě mohou výrazně zvýšit rychlost metabolismu, a tím pomoci při hubnutí ^[8] .
Obsahuje pektin : V poslední době vědci zjistili, že jablečný ocet obsahuje enzym známý jako pektin a říká se, že pektin může být klíčovou složkou, která pomáhá hubnout u lidí ^[9] .

Kromě těchto vlastností kyseliny octové může jablečný ocet zvýšit váš pocit plnosti a snížit příjem kalorií. Studie odhalily, že také pomáhá zpomalit rychlost, kterou jídlo opouští žaludek. Stejně tak může pomoci ztratit břišní tuk a snížit hladinu triglyceridů v krvi.

Jak přidat jablečný ocet do stravy na hubnutí

Existuje několik způsobů, jak do vaší stravy zahrnout jablečný ocet ^[10] .

Použijte jej jako zálivku.
Použijte jej k nakládání zeleniny.
Smíchejte to ve vodě a vypijte.

Některé z dalších způsobů, jak můžete konzumovat jablečný ocet, jsou následující ^[jedenáct] , ^[12] , ^[13] :

Skořice, citron a ACV : Přidejte 2–3 lžíce jablečného octa a 1 lžíci skořicového prášku do 8–10 oz vody. Pijte tuto směs třikrát denně. Můžete jej také uložit do chladničky a použít jako studený nápoj.
Zlato a ACV : Smíchejte dvě lžíce medu a 2-3 lžíce ACV se sklenicí vody. Před konzumací tyto přísady dobře protřepejte. Pijte to každý den, dokud nenajdete dobré výsledky.
Med, voda a AC V: Přidejte 2 lžíce surového medu do 16 oz vody a 2 lžíce ACV. Konzumujte půl hodiny před každým jídlem.
Džusy a ACV : Přidání jablečného octa do džusu je považováno za velmi účinné. K tomu budete potřebovat 8 uncí teplé vody, 8 oz zeleninové nebo ovocné šťávy a 2 lžíce jablečného octa. Všechny ingredience dobře promíchejte a pijte to dvakrát denně pravidelně
Saláty a ACV : Přidání ACV do vašeho salátu pomáhá s efektivním a rychlým procesem hubnutí. Vezměte 50 ml vody, 50 ml ACV a 14 lžíci prášku z černého pepře a 14 lžíci soli spolu se zeleninou podle vašeho výběru. V misce smíchejte vodu a ACV. Nakrájejte veškerou zeleninu a přidejte ji do mísy.
Zelený čaj a ACV : Je známo, že je kombinací nabitou energií, pokud jde o hubnutí, tato kombinace je účinná při hubnutí. Připravte si zelený čaj a přidejte do něj dvě lžíce medu a jednu lžíci ACV. Tuto směs vypijte asi 10krát za den.
Heřmánek a ACV : Přidejte 3 lžíce ACV, 2 lžíce medu a šálek čerstvě připraveného heřmánkového čaje. Smíchejte je dohromady a pijte je, dokud nezaznamenáte výsledky.

Javorový sirup a ACV : Javorový sirup je přírodní sladidlo a je známo, že je zdravější než cukr. Obsahuje spoustu antioxidantů, které pomáhají neutralizovat volné radikály. Smíchejte jednu lžíci ACV a javorového sirupu ve sklenici teplé vody a vypijte ji třikrát denně, abyste snížili váhu.
Česneková šťáva a ACV : Vezměte misku a kombinujte 2 lžíce medu, 2 lžíce ACV, pár kapek česnekové šťávy, šťávu z & 14. citronu a špetku kajenského pepře. Přidejte tuto směs do sklenice vody a pravidelně ji pijte, abyste snížili chuť k jídlu a zhubli.

Zobrazit odkazy na články

[1]Budak, N.H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel-Seydim, Z. B. (2014). Funkční vlastnosti octa. Journal of food science, 79 (5), R757-R764.
[dva]Lea, A. G. (1989). Jablečný ocet. Ve Zpracovaných výrobcích z jablek (str. 279–301). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Odrůdy, výroba, složení a zdravotní výhody octů: Přehled. Food Chemistry, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). Je jablečný ocet opravdu zázračné jídlo ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Příznivé účinky jablečného octa na hubnutí, viscerální index tuhosti a lipidový profil u osob s nadváhou nebo obézních, kteří dostávají dietu s omezeným příjmem kalorií: Randomizovaná klinická studie. Časopis funkčních potravin, 43, 95-102.
[6]Halima, B.H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B.J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Jablečný ocet tlumí oxidační stres a snižuje riziko obezity u samců potkanů Wistar s vysokým obsahem tuku. Journal of medical food, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). Účinek jablečného octa (ACV) jako antimykotika u diabetického pacienta (diabetes typu II) s intraorální kandidózou. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Terapeutické účinky octa: přehled. Current Opinion in Food Science, 8, 56-61.
[9]Halima, B.H., Sarra, K., Houda, B.J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Antihyperglykemické, antihyperlipidemické a modulační účinky jablečného octa na trávicí enzymy u experimentálních diabetických potkanů. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). Je jablečný ocet opravdu zázračné jídlo ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[jedenáct]Halima, B.H., Sarra, K., Houda, B.J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Antidiabetické a antioxidační účinky jablečného octa na normální a streptozotocinem indukované diabetické krysy. International Journal for Vitamin and Nutrition Research.
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Vliv aplikace externího jablečného octa na příznaky křečových bolestí, bolest a úzkost sociálního vzhledu: randomizovaná kontrolovaná studie. Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Ztráta hmotnosti spojená se spotřebou jablek: recenze. Journal of the American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.