Je pondělí ráno, prší a vy máte excelový list, který nikdy nezemře. Z čeho by mohl mít někdo radost? Pak přijde vaše veselá spolupracovnice, usmívající se a vtipkující a chová se, jako by právě vyhrála v loterii. jak to dělá? Myslíme na kombinaci několika z těchto věcí.
20 CVIKUJÍ VDĚČNOST
Probudili jste se pozdě, dřez je plný nádobí a už máte 245 nepřečtených emailů. Ale místo toho, abyste naskakovali do vlaku stresu, na chvíli oceníte, že máte 20 minut o samotě s tímto šálkem teplého čaje, pohodlnými pantoflemi a relaxační horkou sprchou, než se vrhnete do práce. I když je to jen 20 minut, které si celý den užijete, alespoň to budete mít.
nejlepší citáty ze školy
20 DENNĚ CVIČÍ
Cvičení alespoň 30 minut kardia každý den vás nejen dostane do formy na plavkovou sezónu, ale také uvolňuje endorfiny, které vás udrží v klidu a radosti ještě dlouho poté, co se pustíte do plížení.
20 DOSTÁVAJÍ SPÁNKU
Zůstat dlouho vzhůru a jen se dívat ještě jeden epizoda Široké město možná tě udělá šťastným...dokud se příštího rána neprobudíš omámená a naštvaná. Dodržujte pravidelnou dobu spánku a ujistěte se, že spíte alespoň sedm hodin v noci, abyste si udrželi náladu po celý den.
SOUVISEJÍCÍ: 6 snídaní, u kterých je vědecky dokázáno, že vás naladí
olivový olej a kokosový olej pro růst vlasů
20 NEDĚLAJÍ'T VYPOTE DROBNÉ VĚCI
To, že na vás váš šéf na schůzce praštil, neznamená, že musíte strávit zbytek dne mačkáním. Udržujte proudění dobré energie a pracujte na tom, abyste se ujistili, že každá vaše interakce (i když je to jen s chlapíkem z vozíku s kávou) bude šťastná a pozitivní.
20 ZLEPŠUJÍ SVÉ ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ
Najděte způsob, jak rozjasnit každý prostor, ve kterém se nacházíte (jako je váš dům, kancelář a auto), odtažením rolet, otevřením oken (pokud je to možné) a přidáním rostliny nebo vázy s květinami. Když jste v veselé a světlé místnosti, je nemožné cítit se nevrle.
20 HRAJÍ SI S MAZLÍČKEM
Lidé s domácími mazlíčky je prokázáno, že jsou obecně šťastnější než lidé bez, takže se s štěnětem alespoň jednou denně přitulte, abyste si zlepšili náladu. (Nebo se houpejte u souseda a zápaste s jejich.)
20 MEDITUJÍ
Než začnete den, věnujte 15 minut nehybnému sezení se zavřenýma očima. Možná budete muset posunout budík o stupeň zpět, abyste to vtěsnali do svého plánu, ale výzkum říká již po týdnu pravidelné meditace uvidíte znatelnou změnu úrovně stresu a nálady.
bhútánský král a královna
20 NĚKDY DÁVAJÍ SEBE NA PRVNÍ MÍSTO
Pokud se s BFF setkáte na obědě a strávíte celou dobu povídáním o tom, jak jste vystresovaní a vyčerpaní, odejde i ona s pocitem, že je zdrcená. Udělejte si čas pro sebe – i když je to jen půl hodiny na to, abyste si vzali mani nebo si přečetli knihu –, abyste se načerpali, když se cítíte rozpačitě. Vašim přátelům a rodině to nebude vadit – ve skutečnosti vám poděkují.
Nevrlá kočkaONY'NEBOJTE SE, ŽE SE BLÍŽÍTE
Dobře, řekněme, že žádná z těchto věcí nefunguje. Místo toho, abyste zaháněli svůj stres nebo úplně popírali jeho existenci, dopřejte si čas na to, abyste se jen zlobili, praštili se do polštáře, opakovali si horkou sprchu, ať už musíte udělat cokoliv. Nálada pomine a vy se budete cítit lépe, protože jste uvolnili negativní energii.
