Obrázek: 123rf
Zvedněte ruce, pokud máte pocit, že vaše tělo neustále běží v režimu úspory energie. Vidíme vás, lidi. Vzhledem k tomu, že se kolem nás a ve světě děje tolik věcí, pracujeme z domova bez konce v nedohlednu, a abychom nezapomněli na pandemii koronaviru, která je stále na svobodě, zdá se, že život je v podstatě ve spícím stádiu.
Termíny se mění, ale nudná atmosféra uvízla. Pokud se cítíte stejně, slyšíme vás. Být neustále pozitivní, veselý a živý je legitimní úkol a my tu pro to nejsme. Člověk by se také neměl cítit zavázán. Je v pořádku cítit se smutný, unavený, naštvaný atd. Všechny vaše emoce jsou platné. Pokud však určitý negativní pocit přetrvává, je nejlepší udělat krok zpět a zamyslet se nad tím, zda není čas vynaložit nějaké další úsilí a pokusit se zjistit, zda existuje nějaká základní příčina, pokud vůbec nějaká. Jaká je škoda, že?
Důvodů může být celá řada a také možná žádný. Ale to, že se stále cítíte ospalí, unavení, vyčerpaní, vám může napovídat, abyste se podívali hlouběji. Abychom vám pomohli, oslovili jsme odborníka. Certifikovaný odborník na výživu a wellness kouč Pooja Banga uvádí některé možné důvody, proč někteří lidé mají pocit, že nemají energii. Číst dál.
1. Nedostatek železa
Jednou z možných, ale společných příčin je nízká hladina železa. Nezáleží na tom, zda spíte dostatečně dlouho, pokud je vaše hladina železa nízká, přesto se stále cítíte unavení. Nízký obsah železa je zvláště častý u těhotných žen a žen v období menstruace, stejně jako u veganů, kteří procházejí extrémy, nebo těch, kteří dodržují salátovou dietu.
2. Nedostatek spánku
Nedostatek spánku nebo příliš pozdě vzhůru může způsobit únavu. Je důležité, abyste se během dne dostatečně vyspali. Nedostatek spánku může vést k vyčerpání a budete se cítit líní, zívat a ospalí celý den. To je také škodlivé pro vaše tělo a pokožku.
3. Pocit stresu nebo přetížení
Být ve stresu nebo přetížení může být dalším důvodem, proč se cítíte unavení nebo jako byste neměli energii. Lenost nebo prostě nedostatek priorit může často vést k nahromadění našich povinností, což vede k tomu, že se cítíme ve stresu. Díky tomu naše mysl není uvolněná a spotřebovává více energie a nakonec čelíme potížím se spánkem.
Obrázek: 123rf
4. Nezdravá nebo nevyvážená strava
Jídlo, které jíte, ovlivňuje vaše tělo. Ve skutečnosti se buňky ve vašem těle neustále nahrazují. Kvalita a množství jídla, které jíte, může být rozdílem mezi pocitem svěžesti a pocitem únavy.
5. Být dehydratovaný
Být dehydratovaný znamená, že nemáte v těle dostatek tekutin, a to může velmi dobře způsobit příznaky jako bolesti hlavy, křeče, závratě a nedostatek energie. Voda tvoří většinu našeho těla, nedostatek vody v našem systému je další hlavní příčinou únavy.
6. Rostoucí tělo
V závislosti na vašem věku to může být růst vašeho těla; spotřebováváte více energie než dříve. To způsobuje únavu.
7. Příliš mnoho cvičení
Fyzické cvičení po dlouhou dobu vám dává pocit, že vám poté nezbývá žádná energie. Proto mějte nějaké zdroje energie pro udržení energetické hladiny ve vašem těle.
8. Žádné cvičení
To je další důvod, proč se cítíte líní. Cvičením spálíme kalorie, které zkonzumujeme. Díky tomu jsme aktivní a fit. Díky nicnedělání se celý den cítíme ospalí a líní.
9. Horko nebo nemoc
Trávení hodně času v teplém nebo vlhkém prostředí může vést k pocitu únavy. Můžete také pociťovat bolest hlavy nebo závratě. Také, když jste nemocní, hladina vaší energie se snižuje, takže se cítíte unavení, ospalí a bez energie. V takovém případě se poraďte se svým lékařem, abyste předešli vážným problémům.
Abyste se cítili plní energie a svěžesti, jezte zdravou stravu, protože vám dodá potřebné živiny, které vaše tělo potřebuje. Také pijte dostatek vody, abyste se udrželi hydratovaní. Pravidelně cvičte a udržujte svou mysl v klidu a bez stresu. Díky tomu se budete cítit svěží a aktivní po celý den a nebudete se cítit unavení ani bez energie.
Čtěte také: Jak během karantény nevypadat a necítit se unaveně
