Jak se cítíš? Pokud jsi řekl úzkostný a vyděšený, cítíme tě.
Tyto terapeuty schválené nástroje jsou skvělým způsobem, jak uklidnit pocity úzkosti, které můžete zažít při první práci z domova nebo po kontrole nejnovějších zpráv. Kdo ví, třeba vám dnes v noci pomohou na pár hodin spánku. (Na druhou stranu, pokud zažíváte tolik úzkosti, že to narušuje vaši práci, vztahy nebo pocit pohody, je čas zavolat terapeutovi.)
Zhluboka se nadechněte, udělejte si pohodlí a přidejte do košíku.
PŘÍBUZNÝ: 25 produktů pro zmírnění stresu pro úzkostné lidi
přínos rajčat pro pokožku
Postel Bath & Beyond1. Terapeutická oboustranná zátěžová deka 20 lb
Toto je první nástroj proti úzkosti, který mě napadá Molly Georgeová , Psy.D., licencovaný klinický psycholog ve West Hartford, Connecticut. Jakýkoli druh zátěžové přikrývky vám opravdu pomůže uklidnit se, vysvětluje. Dávají vám pocit, že vás někdo drží, že vás téměř objímají, dodává Gin Love Thompson , Ph.D., psychoterapeut a odborník na vztahy. Tato nejprodávanější přikrývka má mimořádně příjemný plyšový vnější povrch pro větší pohodlí.
Amazonka2. Tajná zahrada: Inkoustová honba za pokladem a omalovánky pro dospělé
Giorgio a Thompson milují omalovánky pro dospělé. Mandaly [geometrické obrázky] jsou velmi užitečné, vysvětluje Giorgio. A) Využije to vaši kreativitu a B) je to opravdu uklidňující. Pokud to děláte, zatímco hrajete jemnou relaxační hudbu na pozadí nebo zapalujete svíčku a jste útulní, je to opravdu dobrý způsob, jak jen relaxovat. A s více než 3 000 pětihvězdičkovými recenzemi na Amazonu je tento výběr za 10 dolarů skvělým místem, kde začít.
Amazonka3. Zařízení na podporu spánku Dodow
Jeden rychlý a účinný způsob, jak snížit úzkost? Přehodnoťte své dýchání. Věc číslo jedna, kterou lidem doporučuji, je zhluboka se nadechnout, říká Giorgio. Takže i když je toto zařízení technicky prodáváno jako pomůcka pro spánek, mohlo by pomoci těm, kteří mají sami problémy s hlubokým dýcháním. Promítá kruh světla na strop a uživatelé jsou instruováni, aby se nadechli, když se kruh roztahuje, a poté vydechli, když se zatahuje. Cokoli, s čím můžete synchronizovat svůj dech, bude užitečné, vysvětluje. Giorgio říká, že řada jejích klientů také ráda používá Dýchací zóna aplikace.
Nordstrom4. Běžecké boty Adidas UltraBoost 20
Dobře, pár tenisek očividně nevyléčí vaši úzkost, ale může vám pomoci povzbudit vás ke cvičení, jak tvrdí věda může pomoci snížit vaše příznaky . Thompson navrhuje koupit si speciální pár pohodlných bot (jako jsou tyto) a zavázat se k myšlence, že když si je nazujete a vyrazíte na procházku, je to pro vás signál, že věnujete nějaký čas péči o sebe. Jeden recenzent tvrdí, že mít tento pár je jako chodit po oblacích, takže hádáme, že nebudete mít problém se nadchnout, abyste si je oblékli.
Amazonka5. Difuzér esenciálního oleje URPOWER
Investujte do difuzéru esenciálních olejů, abyste si doma vytvořili uklidňující prostředí, navrhuje Giorgio. Do místnosti rozpráší chladnou mlhu vody a esenciálního oleje, což vám pomůže cítit se pohodlněji. Vezmeme 26 000 pětihvězdičkových recenzí jako důkaz, že to funguje. Giorgio doporučuje rozptýlit levandulový, eukalyptový nebo bergamotový esenciální olej na podporu klidu.
Amazonka6. Sada akvarelových barev Lightwish MeiLiang
Zde je další nápad pro fanoušky omalovánek pro dospělé: Investujte do sady akvarelů a prostě malujte, co vás napadne, navrhuje Thompson. Není to něco, od čeho byste museli očekávat sdílení, říká. Může to být jen vaše – jen uvidíte, co se stane. Proces tvorby může být terapeutický a může poskytnout meditativní přestávku od toho, co se děje ve vaší hlavě. Tato sada se nám líbí, protože je dodávána s vysoce kvalitním štětcem a víčko funguje také jako paleta.
paprsek7. přeneste jednu 30ml CBD tinkturu
Cokoli s infuzí CBD může být opravdu užitečné při úzkosti, říká Giorgio. Poznamenává, že ona a její klienti jsou nakloněni beam, bostonské značce CBD. Jedna je tinktura napuštěná organickým CBD olejem bohatým na fytokanabinoidy, olejem z konopných semínek a olejem z hroznových semínek a můžete si vybrat chuť a úroveň účinnosti.
Amazonka8. The Anxiety Journal: Cvičení pro zklidnění stresu a odstranění úzkosti, ať jste kdekoli
Zapisování do deníku je jednou z Thompsonových oblíbených metod pro řešení úzkosti a používá ji osobně. Doporučuje jen přiložit pero na papír a podívat se, co přijde, ale pokud potřebujete pomoc se začátkem, použijte tento deník jako průvodce. Je plná výzev k psaní, uklidňujících cvičení všímavosti a inspirativních citátů.
med a skořice na pupínky
PŘÍBUZNÝ: West Elm nyní prodává vážené přikrývky a jsou přesně tak elegantní, jak byste očekávali
