Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Parmigiano-Reggiano, běžně známý jako parmezán, je jedním z nejzdravějších sýrů vyráběných z kravského mléka. Má ostrou, ořechovou a mírně slanou chuť. Zdravotní přínosy parmazánu jsou obrovské a jsou většinou strouhané na pokrmech jako špagety, pizza a salát Caesar.
Bohatá ořechová příchuť sýra může doplnit jakékoli jídlo, posílit určité prvky a zároveň poskytnout vysokou nutriční hodnotu.
rostliny k čištění vzduchu
Nutriční hodnota parmazánu
100 g parmezánu obsahuje 431 kalorií, 29 g celkového tuku, 88 mg cholesterolu, 1529 mg sodíku, 125 mg draslíku, 4,1 g celkových sacharidů, 38 g bílkovin, 865 IU vitaminu A, 1109 mg vápník, 21 IU vitaminu D, 2,8 μg vitaminu B12, 0,9 mg železa a 38 mg hořčíku.
Jaké jsou přínosy parmezánu pro zdraví?
1. Posiluje kosti a zuby
2. Pomáhá při budování svalů
3. Poskytuje zdravý spánek
4. Zlepšuje vidění
5. Pomáhá při fungování nervového systému
6. Udržuje trávicí zdraví
7. Zabraňuje rakovině jater
1. Posiluje kosti a zuby
Parmezán má vysoký obsah vápníku s obsahem 1 109 mg ve 100 g, což je dost na posílení kostí a zubů. Obsahuje také malé množství vitaminu D, který společně s vápníkem dosahuje špičkové kostní hmoty a udržuje správné zdraví kostí, uvádí studie zveřejněná v časopise Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism.
2. Pomáhá při budování svalů
Parmezán má dobré množství bílkovin, které jsou potřebné k opravě a udržení tkání a svalů těla. Protein existuje v každé buňce vašeho těla, ať už je to vaše kůže, svaly, orgány a žlázy, a je zásadní pro regenerační funkce a údržbu vašeho těla. Smíchejte parmazán s potraviny bohaté na bílkoviny zdvojnásobíte příjem bílkovin.
3. Poskytuje zdravý spánek
Výzkumná studie zjistila, že konzumace parmazánového sýra zlepší kvalitu vašeho spánku, protože obsahuje tryptofan, který tělo používá k výrobě niacinu, serotoninu a melatoninu. Je známo, že serotonin poskytuje zdravý spánek a melatonin radostnou náladu. To snižuje hladinu stresu a udržuje vás uvolněnou, což vám usnadní rychlejší usínání.
jak získáme růžové rty
Jak souvisí spánek a hubnutí
4. Zlepšuje vidění
Parmezán obsahuje 865 IU vitaminu A a je známý pro podporu zdraví očí. Lidské tělo potřebuje vitamín A pro zdravou pokožku a vlasy, silný imunitní systém, zdravý růst a vývoj a ke snížení rizika některých druhů rakoviny.
Podle studie provedené Národním očním institutem může užívání vysokých hladin antioxidantů, jako je vitamin A, spolu se zinkem, snížit riziko vzniku makulární degenerace související s věkem.
5. Pomáhá při fungování nervového systému
Další výhodou parmezánu je to, že napomáhá správnému fungování nervového systému. Je to díky přítomnosti vitaminu B12, známému také jako kobalamin, který hraje hlavní roli při produkci vašich červených krvinek a fungování mozku.
6. Udržuje trávicí zdraví
Parmezán je nabitý probiotiky a živinami, které jsou připisovány vývoji zdravých střevních bakterií. Zdravé střevo účinně bojuje proti bakteriální infekci, zlepšuje trávení a chrání vás před jakýmikoli zdravotními podmínkami souvisejícími s trávením, které nakonec vedou k dobrému zdraví.
7. Zabraňuje rakovině jater
Podle studie z Texas A&M University je parmezán sýr ve věku, který obsahuje sloučeninu zvanou spermidin, která zabraňuje replikaci poškozených jaterních buněk. To pomáhá prodloužit životnost a předchází rakovině jater.
Pozor při konzumaci parmezánu
Parmezán má vysoký obsah sodíku, který při nadměrné konzumaci může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, osteoporózy, ledvinových kamenů, mrtvice a srdečních chorob.
Sdílet tento článek!
