Obraz: Shutterstock Chytají vaše selfie ten kousek tuku navíc pod čelistí? Nebojte se, i lidé se zdravou tělesnou hmotností mají někdy dvojitou bradu. Pokud však fandíte vyřezávané čelisti, která je dostatečně ostrá na to, aby se dala řezat, je čas zařadit do své rutiny nějaké obličejové cviky.
Příčiny dvojité brady
Mezi normální příčiny dvojité brady patří přebytečný tuk, špatné držení těla, stárnutí kůže, genetika nebo struktura obličeje. I když některé z těchto důvodů nemáme pod kontrolou, můžeme najít ta správná cvičení, jak tuto dvojitou bradu snížit. Zde je seznam cvičení, které vám mohou pomoci s problémem bojovat.
Dolní čelist Push
Obličej držte dopředu a snažte se při zvednutí brady pohybovat spodní čelistí dopředu a dozadu. Pro efektivní výsledky opakujte 10krát.
Obraz: Shutterstock Face-lift cvičení
Toto cvičení působí na svaly kolem horních rtů a zabraňuje ochabování. Při provádění tohoto cvičení otevřete široce ústa a rozevřete nosní dírky. Vydržte v této poloze asi 10 sekund, než ji uvolníte.
Obraz: Shutterstock Žvýkačka
Ano, čtete správně! Může to znít legračně, ale žvýkání žvýkačky je jedním z nejjednodušších cviků na redukci a ztrátu tuku pod bradou. Zatímco žvýkáte žvýkačku, svaly obličeje a brady jsou v neustálém pohybu, což pomáhá snižovat přebytečný tuk. Posiluje čelistní svaly při zvedání brady.
Obraz: Shutterstock Roll The Tongue
Udržujte hlavu rovně, rolujte a natahujte jazyk co nejvíce směrem k nosu. Opakujte postup stejným způsobem a podržte jej 10 sekund. Opakujte po 10sekundové přestávce.
Obraz: Shutterstock Rybí obličej
Našpulení je rozhodně nezbytností pro selfie, ale jeho pravidelné provádění v rámci cvičení vám může pomoci zbavit se dvojité brady. Jediné, co musíte udělat, je nasát tváře a podržet je 30 sekund. Nadechněte se a cvik opakujte čtyřikrát až pětkrát. Pokud je rybí obličej příliš obtížný, pracujte s troubou.
Obraz: Shutterstock Simha Mudra
Sedněte si do kleku s nohama složenýma vzadu (vajrásan) a položte dlaně na stehna. Udržujte záda a hlavu rovně a vyplázněte jazyk. Natáhněte jazyk co nejvíce, ale bez přílišného namáhání. Zhluboka se nadechněte a při výdechu zařvěte jako lev. Pro lepší výsledky proveďte pět až šest opakování.
Obraz: Shutterstock Žirafa
Toto je nejjednodušší cvičení a dělá zázraky na dvojité bradě. Posaďte se do pohodlné polohy a dívejte se přímo před sebe. Položte prsty na šíji a táhněte směrem dolů. Současně zakloňte hlavu dozadu, poté ohněte krk, abyste se dotkli hrudníku bradou. Opakujte proces dvakrát.
Obraz: Shutterstock Přečtěte si také: #FitnessForSkincare: 7 jógových pozic pro zářivou pleť
