Zkušení meditátoři mohou vše usnadnit, ale nebudete mistrem zenu poprvé.
Naučit se meditovat může být divné a trapné – jste na dně, promočený tichem a snažíte se přemýšlet, jak jen dokážete… nic?
Naštěstí existuje spousta zdrojů pro začátečníky a začátečníky, kteří se chtějí dostat do meditace. A, s ohledem na některé studie našli praxi, která snižuje úzkost člověka až o 39 procent, opravdu by stálo za to tyto nástroje vyzkoušet.
Zde jsou tři místa, kde najdete snadné meditace s průvodcem pro začátečníky.
Youtube
Jak můžete očekávat, YouTube je plný bezplatných, řízených meditačních cvičení. Na výběr je téměř příliš mnoho kanálů, ale jedna skvělá možnost je Jóga s Adrienne .
Její velmi oblíbená stránka jógy a meditace obsahuje seznamy skladeb pro každou úroveň dovedností a situaci a objevuje se v každém ze svých videí, aby vás v klidu provedla celým procesem.
Spotify
Pokud vás videa nebaví, zkuste Spotify. Služba streamování hudby má tuny seznamů skladeb – včetně těch, které si společnost sama připravila – věnovaných uklidňující meditaci.
Dobrou zprávou je, že se už nikdy nebudete muset starat o to, že se budete nudit nebo že budete procházet stejnou instrukci dvakrát. Namísto toho si jen vyskočte na seznam skladeb, stiskněte tlačítko Přehrát a sledujte, jak dlouho budete chtít.
Meditační aplikace
Kredit: Headspace
Další možností je jít přímo ke zdroji. Pokud chcete službu speciálně zaměřenou na váš meditační zážitek, zkuste si stáhnout jednu z mnoha aplikací věnovaných této praxi.
Několik solidních možností? Headspace , který vám pomůže nastavit program podle vašich individuálních potřeb, je neuvěřitelně oblíbený u více než 60 milionů uživatelů celkem. Mezitím Uklidnit , k dispozici pro váš telefon i stolní počítač, nabízí bezplatnou zkušební verzi, abyste zjistili, zda vám rutiny vyhovují.
Více ke čtení:
Komunita péče o pleť miluje tento produkt „vše v jednom“.
Tato exfoliační houba je napuštěna vaším tělovým mycím prostředkem podle vašeho výběru
Více než 80 000 zákazníků Sephora miluje tyto peelingové polštářky
