Skutečná řeč: Svět je teď trochu nepořádek. A některé z bojů, kterým čelíme, se zdají být tak monumentální, že je snadné cítit se skleslý ze současného stavu věcí. Ale buďte si jisti – existují věci, které můžete udělat, abyste pomohli svému okolí. Můžeš podepisovat petice . Můžete darovat peníze. Můžete cvičitspolečenský odstupaby byly ohrožené osoby v bezpečí. A můžeme nabídnout jiný návrh? Můžete být laskaví.
Pokaždé, když uděláte něco hezkého pro ostatní – aniž byste za to něco očekávali – uděláte svět o tolik lepší. Říkáme, že umístěním drobných na parkovací hodiny někoho jiného se vyřeší světové problémy? Očividně ne. Ale někomu to trochu rozjasní den. A tady je ta legrační věc na laskavosti: Je nakažlivá. Ten člověk to prostě zaplatí a udělá něco ohleduplného nebo dobročinného pro někoho jiného, kdo by mohl udělat totéž a tak dále a tak dále. (Být laskavý je také opakem užitečného, ano?)
Zde je další skvělý fakt o laskavosti k ostatním. Prospěje to nejen jim – udělá to dobré věci i pro vás. Většina lidí na celém světě chce být šťastnější, říká Dr. Sonja Lyubomirsky , University of California Riverside profesor psychologie a autor knihy The Myths of Happiness. A jedním z nejúčinnějších způsobů [jak to udělat] je ve skutečnosti udělat někoho šťastnějšího tím, že k němu budete laskaví a štědří.
Zde jsou tři způsoby, jak být laskavý k ostatním, může být prospěšný pro vás, podle Ljubomirského. Za prvé vás to může udělat šťastnějšími. Studie ukazují, že pokud budete k ostatním laskaví, budete se cítit dobře jako člověk a pomůže to posílit vaše vztahy. Není přesně jasné, proč tomu tak je, ale vědci mají podezření, že štědrost dává lidem pocit, že dělají něco, na čem záleží. To zase zlepšuje jejich náladu. Za druhé, praktikování laskavosti může zapnout a vypnout vaše geny. Nedávná studie naznačuje, že to může souviset se silnějším imunitním systémem. A za třetí, v případě, že potřebujete další přesvědčování, abyste byli k lidem milí, skutky laskavosti vás mohou ve skutečnosti učinit populárnějšími. Studie dětí ve věku 9 až 11 let ukázaly, že díky jednoduchým skutkům štědrosti si je spolužáci oblíbili.
Pokud tedy chcete být šťastnější, zdravější a oblíbenější, udělejte dobrý skutek pro někoho jiného. Hej, neberte to od nás – vezměte to od pana Rogerse. Slovy ikonického moderátora dětského pořadu: Existují tři způsoby, jak dosáhnout konečného úspěchu: První způsob je být laskavý. Druhým způsobem je být laskavý. Třetí způsob je být laskavý. Takže s ohledem na tato moudrá slova, zde je 25 způsobů, jak být laskavější.
1. Buďte k sobě laskaví
Počkat, není celý smysl tohoto seznamu naučit se být laskavý k ostatním? Vyslyš nás. Kořeny většiny lidského chování, emocionálních reakcí a dispozic jsou vnitřní a uvnitř naší osobní psychiky, říká Dr. Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC. Není proto překvapením, že pokud chceme být k ostatním laskavější, musíme nejprve začít u sebe, dodává. Za více než deset let praxe klinického poradenství jsem si všiml, že mnoho mých klientů bylo v první řadě nelaskavých k sobě. Ať už to začalo tím, že si nedali svolení prožívat určité myšlenky nebo pocity, nebo se bili za to, jak možná zklamali přítele nebo milovanou osobu. To může vést k častým pocitům viny, studu a pochybám o sobě. Chcete-li být laskavější k ostatním, musíte začít být laskavější sami k sobě. Mám to?
2. Složte někomu kompliment
Pamatujete si, že když jste šli po ulici, někdo vám řekl, že se mu líbí vaše šaty? Celé odpoledne jsi byl v podstatě v devátém oblaku. Dát někomu kompliment je obvykle velmi malé úsilí ve váš prospěch, ale odměna je obrovská. Studie ve skutečnosti neustále ukazují, jak mohou komplimenty pozitivně ovlivnit náš život. Profesor Nick Haslam z University of Melbourne řekl HuffPost Australia , Komplimenty mohou zvednout náladu, zlepšit zapojení do úkolů, zlepšit učení a zvýšit vytrvalost. Pokračoval ve vysvětlení: Rozdávat komplimenty je pravděpodobně lepší než je přijímat, stejně jako dávání dárků nebo přispění na charitu má výhody pro dárce. Ale tady je ten háček: Kompliment musí být absolutně skutečný. Umělé komplimenty budou mít pravděpodobně opačný účinek než ty pravé. Lidé, kteří je přijmou, budou mít často pocit, že jsou neupřímní a nemají dobré úmysly, a to podkopává jakékoli pozitivní účinky, které by mohli mít z toho, že jsou chváleni,“ řekl Haslam.
3. Dejte peníze na věc, na které vám záleží
Studie z roku 2008 Profesor Harvard Business School Michael Norton a jeho kolegové zjistili, že dávat peníze někomu jinému zvýšilo štěstí účastníků více než utrácet peníze za sebe. Stalo se to navzdory předpovědím lidí, že utrácení za sebe je udělá šťastnějšími. Takže přemýšlejte o příčině, která je vám blízká, proveďte průzkum, abyste našli renomovanou organizaci (službu jako charitativní kontrolor s tím může pomoci) a pokud můžete, nastavte opakující se dar. Potřebujete nějaké nápady? Přispějte jedné z těchto 12 organizací, které podporují černošské komunity a podporují hnutí Black Lives Matter. Nebo můžete dát jednomu z nich devět organizací, které podporují černé ženy nebo darovat jídlo přednímu zdravotnickému pracovníkovi.
4. Věnujte čas věci, na které vám záleží
Peníze nejsou jediným způsobem, jak pomoci potřebným. Mnoho organizací a charitativních organizací potřebuje dobrovolníky, kteří by pomohli šířit informace a dosáhnout svých cílů. Zavolejte jim a zeptejte se, jak můžete pomoci.
5. Seberte odpadky z ulice, když je uvidíte
semena kmínu pro hubnutí
Nenávidíš odpadky? No, místo kroucení hlavou nad tou lahví s vodou v parku ji seberte a dejte do koše. Totéž platí pro věci, které zůstaly na pláži – i když poblíž není odpadkový koš, vezměte si tyto harampádí s sebou a zlikvidujte je, až budete moci. Matka příroda vám poděkuje.
6. Rozesměj je
neslyšeli jste? Smích je dobrý pro duši. Ale vážně: smích spouští uvolňování endorfinů, přirozených chemických látek pro dobrý pocit v těle. Ať už tedy telefonujete se svým nejlepším přítelem nebo se snažíte postavit komodu IKEA se svým S.O., zjistěte, zda je dokážete přimět k úsměvu. Ale nezoufejte, pokud nemáte v rukávu žádné skutečně vtipné vtipy. Dokonce i sledování vtipného klipu ( tohle je klasika ) může zlepšit jejich náladu a dokonce zmírnit bolest, podle této studie University of Oxford .
7. Dejte extra velký hrot
Jsme toho názoru, že pokud služba není úplně otřesná, měli byste vždy štědře spropitné. Ale zvláště teď, když je mnoho pracovníků v odvětví služeb v první linii pandemie koronaviru, měli byste svůj příspěvek zvýšit. Ukažte lidem v odvětvích orientovaných na spotřebitele (jako jsou doručovatelé jídla nebo váš řidič Uber), že oceňujete vše, co dělají, a dejte jim o 5 procent více než obvykle, pokud si to můžete dovolit.
8. Kill the road rage
použití dětského oleje
Na cestách je spousta příležitostí, jak být k lidem laskavější. Zde je několik nápadů: Zaplaťte mýtné za řidiče za vámi, vložte drobné do parkovacího automatu někoho jiného, když uvidíte, že jeho čas vyprší, nebo nechte lidi, aby se zařadili před vás (i když jste tam byli první).
9. Pošlete někomu velkou překvapivou kytici květin
Ne proto, že mají narozeniny nebo proto, že je to zvláštní příležitost. Pošlete svému miláčkovi, své mámě nebo sousedovi hezkou kytici jen proto.Pojďte, kdo by nebyl nadšený z přijetí tyto jasně žluté květy?
10. Zavolejte nebo navštivte staršího člena rodiny
Tvé babičce chybíš – zvedni telefon a zavolej jí. Pak ji požádejte, aby vám vyprávěla příběh ze své minulosti – možná neprožila celosvětovou pandemii, ale vsadíme se, že má nějaké lekce, které může předat odolnosti. Nebo pokud to pravidla sociálního distancování dovolí (řekněme, pokud svou tetu vidíte oknem), přihoďte ji navštívit.
11. Odejděte od negativních myšlenek a negativních lidí
Je těžké být milý, když jste naštvaní, naštvaní nebo naštvaní. Takže tady je tip od psychologa Dr. Matt Grzesiak : Odstup od negativity. Můžete zachytit své vlastní negativní myšlenky a obrátit své Pozornost jinde, říká. Někdy je nejlepší se ze situace fyzicky vzdálit – opustit místnost, jít na procházku. Někdy je odloučení klíčem k tomu, abyste se stali objektivnějšími a klidnějšími.
12. Upečte dobrotu pro souseda
K uvaření něčeho lahodného nepotřebujete dovednosti na úrovni Ina Garten. Od banánových muffinů po čokoládový dort, tyto jednoduché recepty na pečení pro začátečníky budou určitě hitem.
obličejový zábal pro odstranění otisků pupínků
13. Chovejte se slušně k životnímu prostředí
Hej, planeta také potřebuje laskavost. Zde je několik způsobů, jak můžete pomoci životnímu prostředí, počínaje dneškem. Začněte nosit plnitelnou láhev na vodu . Vyberte si udržitelnou krásu a módu. Spusťte kompost. Vyberte si ekologické domácí produkty. Darujte, recyklujte nebo upcyklujte místo vyhazování do koše. Zde je ještě více nápadů za způsoby, jak pomoci planetě.
14. Podporujte místní podniky
Zejména v těchto časech COVID-19 se malé podniky potýkají s problémy. Nakupujte online, vyzvedněte si u chodníku nebo si kupte dárkový certifikát do svých oblíbených místních butiků. Ještě lépe, najděte si firmy vlastněné Blackem ve vašem okolí, které můžete podpořit.
15. Kupte kávu osobě za vámi
A udělat to anonymní. (Bonusové body, pokud je od místní firmy – viz předchozí bod.)
16. Darujte krev
Americký Červený kříž se v současnosti potýká s nedostatkem krve. Můžete si domluvit schůzku na jejich webové stránky .
17. Pozorně poslouchejte
Lidé vám snadno řeknou, co to znamená být špatným posluchačem, říká nám novinářka Kate Murphyová. Věci jako přerušování, koukání na telefon, non sequiturs, takové věci. Chcete-li být lepším posluchačem a ujistit se, že osoba, se kterou mluvíte, skutečně cítí slyšeli , doporučuje po každém rozhovoru položit si dvě otázky: Co jsem se o té osobě dozvěděl? a Jak se ten člověk cítil z toho, o čem jsme mluvili? Pokud jste schopni odpovědět na tyto otázky, říká, že z definice jste dobrý posluchač.
18. Odpouštějte druhým
Odpuštění je zásadní pro to, abyste se stali laskavějším člověkem, říká Dr. Aslinia. Musíte se naučit odpouštět druhým za jejich vnímané prohřešky vůči vám. Zdá se, že to nemůžete překonat? Vyhledejte odbornou pomoc. Ať už je to licencovaný odborník na duševní zdraví nebo životní kouč, najděte si někoho, s kým se cítíte dobře, a začněte se zbavovat svých minulých bolestí nebo vzteklých pocitů, kvůli kterým se cítíte uvízlí. Když dokážete odpustit a opustit minulost, přirozeně se stanete laskavějším člověkem.
19. Zasaďte něco zeleného do zanedbaných oblastí vašeho okolí
Představte si, jak budou vaši sousedé potěšeni, až se jednoho dne probudí krásné keře nebo květiny, zdánlivě z čista jasna.
20. Kupte nebo vyrobte chlebíček pro bezdomovce
výhody jahod pro pokožku
Dobré jsou také studené a teplé nápoje (v závislosti na ročním období).
21. Oceňujte jiné perspektivy
Opravdu chcete být ke své sousedce milejší, ale nemůžete se přenést přes to, že kdysi udělala ostudu vašemu psovi. Naše zkostnatělá přesvědčení a myšlenky se často staví do cesty našim nejlepším úmyslům, říká Dr. Aslinia. Co je tedy řešení? Zkuste si zapamatovat, že každý prožíváme život jinak. Jedna z nejlaskavějších věcí, kterou můžete udělat, je snažit se pochopit pohled ostatních lidí. Ptejte se a vyjadřujte zájem o lidi. Pak upřímně poslouchejte, co říkají. Postupem času naslouchánípomůže vám stát se méně soudným. (Hele, možná měla paní Beamonová taky jednou zavalitý čokl.)
22. Přečtěte si jednu z těchto knih
Laskavost začíná doma. Z Dávající strom na Tuk , zde je 15 knih, které učí děti laskavosti.
23. Zanechte skvělou recenzi
Při rozhodování, kde se najíst nebo si nechat upravit vlasy, spoléháte na recenze ostatních lidí – teď je řada na vás. A pokud náhodou narazíte na vynikajícího číšníka nebo prodavače, nezapomeňte o tom dát vědět manažerovi.
24. Buďte zdrojem pozitivity na sociálních sítích
Je tam spousta negativního obsahu vyvolávajícího stres. Umlčte nenávistníky laskavostí zveřejněním vzdělávacího, pronikavého a motivačního obsahu. Můžeme navrhnout jeden z těchto pozitivních citátů ?
25. Zaplaťte to
Odesláním tohoto seznamu.
PŘÍBUZNÝ: 9 vědecky ověřených způsobů, jak být šťastnějším člověkem
