Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Cukrovka, běžný a chronický stav, postihuje více než třetinu světové populace. Je známo, že ovlivňuje každodenní životní styl člověka. Zatímco léčba může pomoci při léčbě cukrovky, přísná dieta také hraje důležitou roli při zlepšování kvality života.
Je však velmi obtížné navrhnout dietní tabulku pro pacienty s diabetem, zejména s tím, jaká zelenina je při cukrovce bezpečná.
Je to proto, že škrobnatá zelenina, jako jsou brambory, může zvýšit hladinu cukru v krvi. Při konzumaci této zeleniny proto musí mít na paměti diabetici. Na druhé straně mohou pacienti s diabetem bezpečně konzumovat zeleninu s vysokým obsahem vlákniny a neškrobovou, která má nízký glykemický index. Zde je několik příkladů takové zeleniny.
1. Brokolice
Brokolice je nejvhodnější pro diabetiky kvůli vysokému obsahu vlákniny a nízkokalorickému obsahu. Je bohatý na vitamíny A a C. Brokolice také obsahuje sloučeninu bohatou na síru zvanou sulforafan, která může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi v těle. [1]
2. Ladyfinger
Ladyfinger, také známý jako okra, funguje dobře při snižování hladiny cukru v krvi. Lepkavá tekutina, která vychází při řezání okry, pomáhá regulovat hladinu glukózy v těle. Namočte nakrájenou okru do sklenice vody a vypijte ji brzy ráno, abyste zvládli cukrovku. [dva]
přílohy k těstovinám
3. Mrkev
Mrkev obsahuje antioxidant zvaný beta-karoten, který pomáhá snižovat hladinu inzulínu v těle. Obsahuje také vitamin A, který podporuje fungování imunitního systému.
4. Fazole
Fazole jsou další zdravou volbou, kterou může diabetik zahrnout do své stravy. Jsou bohatým zdrojem železa, vápníku, draslíku, vitaminu A, folátu a hořčíku. Fazole také obsahují vlákninu a bílkoviny, kromě toho, že mají nižší hladinu GI. Potraviny s nižším glykemickým indexem jsou přirozenými bojovníky proti cukrovce. [3]
kudrnatý účes krok za krokem
5. Zelí
Zelí je nejlepší způsob, jak přidat do stravy diabetiků vitamíny A a K. Je také bohatým zdrojem manganu, vlákniny a vitaminu B6. Zelí pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi v těle a zajišťuje správné fungování slinivky břišní. Pankreas uvolňuje životně důležitý enzym zvaný inzulín, který řídí hladinu cukru v krvi v těle. [4]
6. Květák
Květák je vegetarián s nízkým obsahem sacharidů. Poskytuje denní příjem vitaminu C. Dobré množství železa, vápníku a vlákniny může účinně pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
7. Okurka
Okurka je volbou s nízkým obsahem sacharidů pro lidi s cukrovkou. Pomáhá vám kontrolovat vzestup hladiny cukru v krvi. Okurka je dobrým zdrojem vitaminu K spolu s draslíkem a vitaminem C. [5]
8. Rajče
Rajče je další superpotravina pro cukrovku. Je nabitý vitamínem C a je dobrým zdrojem vitaminu A, draslíku a vlákniny. Diabetik musí do své denní diabetické stravy zahrnout rajčata.
9. Červená řepa
Červená řepa je bohatá na draslík a vitamin C. Může se ukázat jako skvělá zelenina pro diabetiky, protože pomáhá udržovat hladinu energie a snižovat únavu spojenou s cukrovkou.
Červená řepa má schopnost regulovat hladinu cukru v krvi i hladinu krevního tlaku v těle. Jedna sklenice šťávy z červené řepy může snížit systolický krevní tlak o téměř 5 bodů. [6]
10. Hořká tykev
Hořká tykev, známá také jako karela, obsahuje Polypeptid-p, který pomáhá přirozeně snižovat hladinu glukózy. Šťáva z hořké tykve je vynikajícím nápojem pro diabetiky. [7]
11. Sladký brambor
Sladký brambor obsahuje antokyany, které mají schopnost kontrolovat hladinu cukru v krvi. Je také bohatý na protizánětlivé a antioxidační sloučeniny, díky nimž jsou skvělými potravinami pro diabetiky.
12. Špenát
Tato listová zeleň je také vynikající volbou pro diabetiky, protože je bohatá na hořčík, folát a draslík, které pomáhají kontrolovat cukrovku. Je známo, že tato zelená zelenina působivě snižuje riziko cukrovky. Lidé, kteří jedí špenát denně, mají o 20 procent nižší riziko cukrovky. [8]
banánový vlasový balíček pro suché vlasy
13. Kale
Kel je bohatý na železo, draslík a základní vitamíny B6 a K. Mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah antioxidantů. Kale, stejně jako ostatní listové zeleniny, vytváří skvělé jídlo, které může pomoci v boji proti cukrovce.
14. Brinjal
Brinjal nebo lilek je nízkokarbohydrátová a nízkokalorická zelenina pro diabetiky. Může potlačit vzestup hladiny cukru v krvi regulací produkce inzulínu. Brinjal je také neškrobový a vhodný pro diabetiky. [9]
hollywoodská romantická dramata
15. Láhev tykev
Pití džusu z tykve ráno vám může pomoci zvládat cukrovku mnohem lépe než užívání inzulinových doplňků. Láhev tykev je bohatá na obsah vlákniny a vody a způsobuje snížení hladiny glukózy v těle.
16. Cibule
Cibule je dobrá jak pro diabetiky, tak pro pre-diabetiky. Pomáhá vyrovnávat hladinu inzulínu v těle a udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Je známo, že cibule snižuje hladinu cukru v krvi nalačno za velmi kratší dobu. [10]
17. Chřest
Chřest je skvělé jídlo, které podporuje funkci pankreatu a ledvin. Je známo, že zvyšuje hladinu inzulínu v těle, čímž reguluje hladinu glukózy v krvi.
18. Česnek
Česnek je jednou z nejzdravějších potravin k prevenci cukrovky. Je to kvůli obdivuhodnému složení česneku, které pomáhá regulovat krevní tlak, snižovat hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi. Je to nezbytná potravina pro diabetiky. [jedenáct]
nejvíce podceňované horory
19. Pískavice listí
Listy rostliny pískavice řecké seno jsou velmi užitečné při kontrole cukrovky. Jsou mírně hořké chuti, ale pomáhají snižovat hladinu glukózy v krvi. Listy pískavice řecké seno mají také vysoký obsah vlákniny.
20. Dýně
Spory se týkají bezpečnosti konzumace dýně při cukrovce. Dýně má velmi vysoký glykemický index, ale má nízkou glykemickou zátěž. Proto může spotřeba malé části dýně pomoci kontrolovat hladinu glukózy.
21. Artyčoky
Artyčoky jsou hlíznaté rostliny, které mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi do 30 minut od její konzumace. Primární živinou v artyčoku je vláknina, která je dobrá při léčbě cukrovky. [12]
Časté časté dotazy
1. Jaké zelenině by se měli diabetici vyhýbat?
Diabetici by se měli vyvarovat vysoce sacharidů, kalorií a škrobové zeleniny. Patří sem brambory, kukuřice a hrášek.
2. Může diabetik jíst zeleninu?
Zelenina je v diabetické stravě nutností. Jsou vynikajícím zdrojem mikroživin a antioxidantů, které mohou pomoci předcházet cukrovce nebo zvládat její příznaky.
3. Která indická zelenina je vhodná pro cukrovku?
Indická zelenina jako ladyfinger, zelí, brokolice, tykev (louki), hořká tykev (karela), rajče a fazole jsou považovány za nejlepší indickou zeleninu pro cukrovku.
Karthika ThirugnanamKlinický odborník na výživu a dietetikMS, RDN (USA) Vědět více
