Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Nervový systém je tvořen souborem nervů a buněk zvaných neurony. U lidí se dělí na centrální nervový systém (mozek a míchu) a periferní nervový systém (všechny nervy mimo mozek a míchu). Nervová slabost je hlavní problém, který lidé často ignorují.
Jelikož je nervový systém distribuován v celém těle, jakékoli zranění, stres nebo trauma částí těla mohou vést k oslabení nervů. Mezi další příčiny patří degenerativní nervy, nezdravá strava, léky, infekce, genetika a nedostatek živin.
Domácí léky nebo přírodní metody léčby jsou účinné při léčbě nervové slabosti. Nejpřirozeněji vyživují nervy s minimálními nebo žádnými vedlejšími účinky. Tyto prostředky se také používají od starověku, kdy lékařská věda nebyla pokročilá. Podívejte se na tyto domácí léky k léčbě nervové slabosti. Pamatujte, že je vždy dobré poradit se s lékařem, pokud narazíte na nervové problémy.
1. Omega-3 mastné kyseliny
Centrální nervový systém (CNS) se skládá z dlouhých řetězců omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Studie říká, že omega-3 je zásadní složkou pro vizuální a nervový vývoj. Pomáhá do značné míry předcházet neurologickým, psychiatrickým a neurodegenerativním onemocněním. Omega-3 může mít také neuroprotektivní potenciál proti akutnímu neurologickému poškození. [1]
Co dělat: Jezte potraviny jako losos, sardinky, lněné semínko, vlašské ořechy a chia semínka, protože jsou přirozeně bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
2. Sluneční světlo
Sluneční světlo (brzy ráno) pomáhá zvyšovat vitamin D v těle. Existuje asi 200 genů, které jsou regulovány díky tomuto slunečnímu vitaminu. Vitamin D také pomáhá při metabolismu vápníku a správném fungování nervosvalového systému. [dva] Pravidelné sluneční světlo může pomoci při vývoji mozkových buněk a chrání nervy. Hraje také důležitou roli v neurotransmisi. [3]
Co dělat: Zůstaňte v časném ranním slunci alespoň 15-20 minut denně. Vyvarujte se odpoledního slunečního světla, protože by mohlo dojít k kožním problémům.
3. Pravidelné cvičení
Poruchy CNS mohou vést k podmínkám, jako je deprese a demence. Studie říká, že cvičení vykazuje pozitivní účinky na několik mozkových funkcí, jako je cirkadiánní rytmus, reakce na stres a kognitivní funkce. Může být také slibný při zotavení z neurologických a psychiatrických poruch. [4]
Co dělat: Cvičení denně. Dokonce i jogging nebo chůze po dobu půl hodiny udělají práci při zlepšování nervové slabosti.
4. Mořské plody
Mořské plody jsou nabité vitamíny, minerály, omega-3 mastnými kyselinami, bílkovinami a aminokyselinami. Tyto základní živiny mohou pomoci při vývoji nervového systému a mozku. Mořské plody zahrnují tučné ryby, jako jsou makrely a sledě, chudé ryby, jako je treska jednoskvrnná a treska spolu s kraby, humry a krevetami. [5]
Co dělat: Konzumujte výše uvedené mořské plody. Můžete také konzumovat jejich deriváty, jako je rybí olej.
5. Zdravá semena
Semena, jako jsou chia semínka, lněná semena a dýňová semínka, obsahují fenolové sloučeniny, antioxidanty, bílkoviny, vitamíny a minerály. Pomáhají předcházet oxidačnímu poškození, odumírání buněk a zánětu mozku a obohacují jeho buňky o základní živiny. [6]
Co dělat: Přidejte výše uvedená semínka do svých oblíbených kari, zeleniny nebo polévek, abyste získali jejich výhody. Vyvarujte se jeho nadměrné spotřeby.
6. Chůze naboso
Studie říká, že kontakt lidského těla se zemským povrchem má úžasné účinky na zdraví a fyziologii, zejména ty, které souvisejí s imunitní odpovědí, snížením zánětu, prevencí autoimunitních onemocnění a hojením ran. Chůze naboso může pomoci snížit stres, uklidnit mysl a tělo, zlepšit kvalitu spánku a další tělesné funkce. [7]
Co dělat: Chůze naboso v trávě, vlhké zemi nebo písku po dobu asi 30 minut denně, zejména ráno.
7. Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina chrání před úbytkem kognitivních funkcí a je jednou z nejlepších domácích ošetření nervové slabosti. Studie ukazuje, že konzumace jedné porce zelené listové zeleniny denně pomáhá zpomalit kognitivní pokles a neurologické problémy, ke kterým dochází při stárnutí. Doporučuje se listová zelenina bohatá na vitamín K, folát, beta-karoten, flavonoid a lutein. [8]
Co dělat: K jídlu konzumujte alespoň jednou zelenou zeleninu, jako je brokolice, zelené fazole, zelí, hrášek a kel. Snažte se vyhnout konzervované nebo mražené zelenině.
8. Tmavé čokolády
Flavonoidy a antioxidanty v tmavých čokoládách jsou skvělé pro kognitivní výkon a degenerativní onemocnění. Tmavé čokolády mají silné poznávací a neuroprotektivní účinky. Má mírný stimulační účinek na CNS a také pomáhá při dodávání glukózy a kyslíku do neuronů. [9] Hořčík v tmavé čokoládě také pomáhá uvolnit nervový systém
Co dělat: Pokuste se jíst tmavou čokoládu 3-4krát týdně. Za den se doporučuje 30-40 g. Vyhýbejte se tmavým čokoládám, které obsahují více cukru.
9. Sušené ovoce
Sušené ovoce, jako jsou mandle, meruňky a ořechy, jsou baleny s vysokou koncentrací hořčíku. Tato základní živina hraje zásadní roli v nervosvalovém vedení a nervovém přenosu. Hořčík také hraje ochrannou roli před smrtí neuronových buněk a může předcházet a léčit mnoho neurologických onemocnění. [10]
Co dělat: Konzumujte mírné množství sušeného ovoce denně (asi 20 g).
10. Cvičení hlubokého dýchání
Cvičení hlubokého dýchání (DBE) pomáhají trénovat mysl i tělo. Studie říkají, že DBE zlepšuje funkčnost autonomního nervového systému, který řídí a reguluje tělesné funkce, jako je dýchání, srdeční frekvence, močení a sexuální vzrušení. [jedenáct]
Co dělat: Proveďte DBE každé ráno. Vyvarujte se toho hned po jídle.
11. Jóga, meditace a aerobik
Jóga (kundaliní jóga a dhanurasana), meditace a aerobik jsou považovány za jeden z nejlepších přírodních prostředků k léčbě nervové slabosti. Jóga zlepšuje funkčnost periferního nervového systému, meditace pomáhá šetřit energii těla aktivací parasympatického nervového systému a aerobik pomáhá zlepšovat poruchy CNS, jako je ADHD a chronická deprese.
Co dělat: Denně provádějte jógu, meditaci nebo aerobik.
12. Bobule
Bobule, jako jsou borůvky a jahody, jsou bohaté na flavonoidy, antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny. Tyto základní sloučeniny vykazují pozitivní účinek na onemocnění související s mozkem a podporují neuronální signalizaci [12]
Co dělat: Zahrňte bobule do svého jídelníčku přidáním do ovocných salátů, smoothies nebo palačinek.
13. Čaje
Čaje, jako je heřmánkový čaj a zelený čaj, jsou bohaté na terpenoidy a flavonoidy. Heřmánkový čaj je široce používán jako mírné sedativum k uklidnění nervů a snížení deprese a úzkosti. [13] Na druhou stranu, fytochemikálie v zeleném čaji stimulují CNS a přispívají k dobrému zdraví. [14]
Co dělat: Konzumujte heřmánkový nebo zelený čaj alespoň dvakrát denně. Mučivý čaj a levandulový čaj jsou také považovány za prospěšné.
14. Aromaterapie
Aromaterapie pomáhá aktivovat parasympatický nervový systém, který reguluje srdce, trávení, močení, sexuální vzrušení a mnoho dalšího. Esenciální oleje jako levandule, bergamot a heřmánek používané pro aromaterapii nejen uklidňují stres a úzkost, ale aktivují nervový systém, který pomáhá regulovat různé funkce těla. [patnáct] To ukazuje, že aromaterapie může být jedním z nejlepších domácích prostředků k léčbě nervové slabosti.
Co dělat: Provádějte aromaterapii s éterickými oleji nejméně 30 minut jednou nebo dvakrát denně. Jděte také na relaxační masáž, při které se používají éterické oleje.
15. Vodní terapie
Vodní terapie, bazénová terapie nebo hydroterapie jsou staré jako lidstvo. To je široce používán v naturopathic léčby pro podporu zdraví. Studie říká, že ponoření do vody (head-out) způsobuje psychologické a fyziologické reakce a pomáhá udržovat normální elektrický impuls těla. Vodní terapie také pomáhá snižovat lokální otoky a svalové křeče. [16]
Co dělat: Při koupeli přepínejte mezi studenou a teplou vodou. Nejprve se vykoupejte studenou vodou a poté teplou vodou. Poté koupel ukončete studenou vodou.
16. Vitamin B12
Vitamin B12 je nezbytný pro CNS ve všech věkových kategoriích. Studie zjistila, že nedostatek tohoto esenciálního vitaminu souvisí s horšími smyslovými a motorickými poruchami. [17] Další studie ukazuje, že vitamin B12 může pomoci předcházet poruchám CNS, jako je demence, poruchy nálady a Alzheimerova choroba. [18]
Co dělat: Konzumujte potraviny bohaté na vitamín B12, jako je drůbež, maso, vejce, ryby a obohacené cereálie.
17. Třezalka tečkovaná
Třezalka tečkovaná je žlutý květ používaný hlavně jako antidepresivum. Deprese je závažné duševní onemocnění následované dalšími poruchami, jako je nespavost, špatná koncentrace, ztráta chuti k jídlu, ztráta zájmu a úzkost. Třezalka tečkovaná je základní bylina, která může pomoci léčit výše uvedené problémy a další související s neurotransmitery. [19]
Co dělat: Připravte si třezalkový čaj vařením sušené byliny nebo jejího květu ve vodě. Pijte to alespoň dvakrát denně. Vyvarujte se jeho nadměrné spotřeby.
18. Mléčné výrobky
Epilepsie je porucha nervového systému charakterizovaná záchvaty. Studie ukazuje, že nízkotučné mléčné výrobky snižují práh záchvatů. Peptidy v mléce zvyšují metabolismus mozku a hrají důležitou roli při kontrole epilepsie. Pozor, kravské mléko může způsobit neuronální zánět u některých lidí, kteří jsou alergičtí na kasein z mléčné bílkoviny. [dvacet]
Co dělat: Pijte ne více než 2-3 šálky mléka denně. Vyhněte se, pokud jste alergičtí.
19. Jezte potraviny, které uklidňují vaše břicho
Zdraví trávicího systému souvisí s CNS i s enterickým nervovým systémem. Symbiotický střevní mikroorganismus (neškodné střevní bakterie) hraje důležitou roli při trávení a jakékoli jejich narušení může způsobit onemocnění CNS, jako je Alzheimerova choroba, roztroušená skleróza a Parkinsonova choroba. Porucha nervů může přímo ovlivnit střevo. Proto konzumujte potraviny, které uklidňují břicho a pomáhají udržovat střevní flóru. [dvacet jedna]
Co dělat: Jezte potraviny, jako je jogurt, ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny, olivový olej a mandle.
jak ovládat bělení vlasů
20. Odpočívej a dobře se vyspi
Špatná kvalita spánku ovlivňuje CNS i periferní nervový systém. Nedostatek spánku zvyšuje reaktivitu amygdaly a způsobuje snížené emoční podněty, problémy s pamětí, depresi a stres. [22] Proto je správný spánek považován za jeden z nejlepších domácích léků na bolesti nervů.
Co dělat: Vezměte si alespoň 7-9 hodin spánku denně. Udržujte načasování spánku.
Časté časté dotazy
1. Jak si mohu přirozeně opravit nervový systém?
Existuje několik přirozených způsobů, jak opravit nervový systém. Patří mezi ně brzké ranní sluneční světlo, chůze naboso, cvičení, jóga a konzumace potravin bohatých na vitamín B12, kyselinu listovou, antioxidanty a polyfenoly.
2. Co je nervová slabost?
Nervová slabost je stav, při kterém dochází k poškození nervů. Jelikož jsou nervy distribuovány po celém těle za účelem výměny signálu mezi mozkem a částmi těla a naopak, jakékoli poškození nervů může způsobit nepříjemné příznaky v důsledku zhoršeného odesílání signálů.
Arya KrishnanNouzová medicínaMBBS Vědět více
