Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Potraviny bohaté na vlákninu | Tipy pro zdraví | Potraviny bohaté na vlákninu | Boldsky 
Mnoho lidí neví o důležitosti vlákniny ve stravě, přestože o ní mluví město. Vláknina je rostlinný sacharid, který má dvě formy - rozpustnou a nerozpustnou. Je to velmi důležitá součást vaší každodenní stravy.
Indická kuchyně je známá svým kořením, kari a chutney, což je zlatý důl potravin bohatých na vlákninu. Tyto potraviny bohaté na vlákninu mají nespočet zdravotních výhod, které zahrnují podporu hubnutí, snížení nežádoucích chutí, snížení hladiny cukru v krvi, boj proti zácpě a snížení rizika mozkové mrtvice a zácpy.
Rozpustná vláknina se doporučuje hlavně lidem s cukrovkou a nerozpustná vláknina pomáhá při hubnutí. Zde uvádíme 20 indických potravin bohatých na vlákninu pro hubnutí.
kompatibilita lea s leem
1. Hrušky
Hruška je oblíbené ovoce, které je chutné i výživné. Obsahuje vysokou hladinu vlákniny, která je přibližně 9,9 gramů.
2. Avokádo
Avokádo je plné zdravých tuků spolu s dobrými zdroji vlákniny. Obsahuje vlákninu, která činí 10,5 gramů na šálek.
3. Bobule
Bobule jako malina a ostružina mají vysokou hladinu vlákniny. Ostružina obsahuje 7,6 gramů vlákniny a malina obsahuje 8 gramů vlákniny.
4. Obr
Fíky jsou také skvělým zdrojem vlákniny. Fíky mají dokonalou rovnováhu rozpustných a nerozpustných vláken, což z nich činí téměř 14,6 gramů vlákniny.
jak odstranit milostné kousnutí
5. Oves
Oves je jedním z nejlepších zdrojů vlákniny, který se skládá z rozpustných a nerozpustných vláken. Mohou být konzumovány mnoha způsoby ve formě snídaňových cereálií nebo pudingu. 100 gramů ovsa má téměř 1,7 gramu vlákniny.
6. Kokos
Kokosové ořechy jsou oblíbené a pěstují se všude. Mohou do vaší stravy přidat zdravou přírodní vlákninu, což je celkem 7,2 gramů na šálek.
7. Hrášek
Zelený hrášek je nabitý vlákninou a silnými antioxidanty. Hrách se skládá z 8,6 gramu celkové vlákniny.
8. Hnědá rýže
Hnědá rýže obsahuje více vlákniny než bílá rýže. Hnědá rýže je často konzumována strážci hmotnosti. Hnědá rýže obsahuje 3,5 gramu vlákniny.
9. Čočka
Čočka se často používá v indických receptech. Obsahují vysoký obsah vlákniny, která pomáhá zvyšovat vaši energii a zvyšuje váš metabolismus. 100 gramů vařené čočky obsahuje 8 gramů vlákniny.
10. Squash
Tykve, jako je dýně a ořešák, mají vysoký obsah rozpustné vlákniny. Mohou být vařeny ve formě polévek nebo kari. Squash obsahuje 9 gramů celkové vlákniny.
11. Růžičková kapusta
Růžičková kapusta je jednou z nejlepších indických potravin bohatých na vlákninu. Pomáhají detoxikovat váš systém svými protizánětlivými vlastnostmi. Růžičková kapusta obsahuje téměř 7,6 gramů vlákniny.
co jíst ráno
12. Okra nebo Lady's Finger
Téměř ve všech státech Indie je dámský prst nejoblíbenější zeleninou. Jen jeden šálek dámského prstu nebo okra poskytuje téměř jednu třetinu doporučené vlákniny. Obsahuje 8,2 gramů celkové vlákniny.
13. Lněná semena
Lněné semínko je bohaté na vlákninu a tuto superpotravinu můžete přidat do smoothies nebo při pečení muffinů a sušenek. 100 gramů lněných semen obsahuje 27 gramů vlákniny.
14. vodnice
Tuřín je další zelenina, která se používá v indické kuchyni. Je to skvělý zdroj vlákniny, kterou lze také vařit a konzumovat syrovou. Tuřín obsahuje 4,8 gramu celkové vlákniny.
15. Cizrna
Cizrna se skládá ze základních živin, které jsou také nabité vlákninou. Můžete si je dát na oběd, svačinu a večeři. Cizrna obsahuje 8 gramů celkové vlákniny.
maska na odstranění černých teček doma
16. Mrkev
Mrkev je chutná zelenina, která má dostatek živin. Tato sladká zelenina je také bohatá na vlákninu. 1 šálek mrkve obsahuje 3,6 gramů vlákniny.
17. Brokolice
Kromě vitamínu C a vápníku je brokolice také plná vlákniny. Pro zachování obsahu vlákniny je lepší ji vařit v páře nebo restovat. 100 gramů brokolice obsahuje 2,6 gramů vlákniny.
18. Brambor
Brambor obsahuje sacharidy, ale také obsahuje téměř asi 4 gramy vlákniny.
19. Mandle
Mandle jsou bohaté na živiny a nepražené mandle obsahují asi 4,5 gramu vlákniny. Chcete-li vlákninu využít na maximum, rozhodněte se pro přírodní a surové mandle.
20. Celozrnný chléb
Celozrnné chleby jsou chutné i výživné. Jeden plátek celozrnného chleba obsahuje 4–5 gramů vlákniny.
