Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Vitamin K je nezbytný vitamin, který hraje zásadní roli při srážení krve a pomáhá budovat a udržovat silné kosti. Kromě toho má vitamin K mnoho zdravotních výhod, jako je prevence srdečních onemocnění, snižování hladiny cukru v krvi, zlepšování kognitivního zdraví atd.
kontrolovat vypadávání a opětovný růst vlasů
Vitamin K lze získat z potravin bohatých na vitamín K. Pokud do stravy nebudete dostávat dostatečné množství těchto potravin, může to vést k jeho nedostatku.
Zde uvádíme potraviny bohaté na vitamín K.
1. Avokádo
Avokádo nazývané také jako máslové ovoce je výživné ovoce plné vitaminu K a dalších důležitých živin, jako je měď, železo, zinek a mangan. [1]
- 100 g avokáda obsahuje 21 mikrogramů vitaminu K.
2. Kiwi
Kiwi obsahuje významné množství vitaminu K, vápníku, hořčíku a fosforu, které všechny přispívají ke zlepšení zdraví kostí a ke snížení rizika osteoporózy [dva] .
- 100 g kiwi obsahuje 40,3 mikrogramů vitaminu K.
3. Sušené švestky
Sušené švestky jsou dobrým zdrojem vitaminu K. Jejich konzumace zabrání úbytku kostí a pomůže zlepšit minerální hustotu kostí. Vyvarujte se konzumace velkého množství sušených švestek, protože mohou mít projímavý účinek.
- 100 g sušených švestek obsahuje 59,5 mikrogramů vitaminu K.
4. Borůvky
Borůvky obsahují základní vitamíny a minerály, jako je vitamin K, zinek, hořčík, mangan, vápník, fosfor a železo.
- 100 g borůvek obsahuje 19,3 mikrogramů vitaminu K.
5. Granátové jablko
Granátové jablko je dobrým zdrojem vitaminu K, draslíku, vitamínu C a kyseliny listové, které prospívají vašemu celkovému zdraví.
- 100 g granátového jablka obsahuje 16,4 mikrogramů vitaminu K.
6. Ostružiny
Ostružiny jsou vynikajícím zdrojem vitaminu K, který při každodenní konzumaci pomáhá udržovat silné a zdravé kosti. Jsou také dobrým zdrojem vitaminu C, vlákniny a manganu.
- 100 g ostružin obsahuje 19,8 mikrogramů vitaminu K.
7. Špenát
Špenát je známý pro svou vysokou nutriční hodnotu. Tato zelená listová zelenina je bohatá na vitamín K a konzumace asi půl šálku vařených špenátových listů splní váš denní požadavek na vitamín K.
- 100 g špenátu obsahuje 483,5 mikrogramů vitaminu K.
8. Kale
Kale je další zelená listová zelenina bohatá na vitamín K. Tato superpotravina má také vysoký obsah vápníku, folátů, draslíku a dalších základních živin.
- 100 g kelu obsahuje 828,3 mikrogramů vitaminu K.
9. Hořčičná zelenina
Hořčičná zelenina obsahuje vysoké hladiny vitaminu K, který při konzumaci pomáhá při posilování kostí. Je také bohatým zdrojem hořčíku, vápníku a kyseliny listové.
- 100 g hořčičné zeleniny obsahuje 257,5 mikrogramů vitaminu K.
10. Collard greeny
Zelené listy jsou vynikajícím zdrojem vitaminu K, draslíku, fosforu, vápníku, železa a zinku. Zlepšuje zdraví kostí a snižuje riziko cukrovky a srdečních onemocnění.
domácí prostředky pro suché drsné vlasy
- 100 g zelené zeleniny obsahuje 437,1 mikrogramů vitaminu K.
11. Řepová zelenina
Řepová zelenina je bohatá na vitamín K a další živiny a má nízký obsah kalorií. Konzumace tuřínové zeleniny zlepší zdravou pokožku a vlasy, zabrání osteoporóze a sníží riziko cukrovky.
- 100 g vodnice obsahuje 251 mikrogramů vitaminu K.
12. Salát
Salát, zelená listová zelenina, je bohatý na vitamín K a další vitamíny a minerály, jako je vitamin A, vitamin B6, niacin, riboflavin, thiamin, selen, draslík a fosfor.
- 100 g salátu obsahuje 24,1 mikrogramů vitaminu K.
13. Brokolice
Brokolice je nabitá vitamíny, minerály a dalšími bioaktivními sloučeninami včetně vitaminu K, vitamínu A, vitamínu C, draslíku, fosforu a selenu.
- 100 g brokolice obsahuje 102 mikrogramů vitaminu K.
14. Zelí
Zelí je dobrým zdrojem vitaminu K a obsahuje malé množství dalších živin, jako je vitamin A, železo, vláknina a riboflavin.
- 100 g zelí obsahuje 76 mikrogramů vitaminu K.
15. Zelené fazole
Zelené fazole jsou bohaté na vitamín K, vitamín C, folát a vlákninu. Konzumace zelených fazolí pomůže snížit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a obezity.
- 100 g zelených fazolí obsahuje 43 mikrogramů vitaminu K.
16. Dýně
Dýně je dobrým zdrojem vitaminu K, vitaminu A, vitamínu E, vitamínu C, zinku, mědi a draslíku.
- 100 g dýně obsahuje 1,1 mikrogramu vitaminu K.
17. Chřest
Chřest je vynikajícím zdrojem vitaminu K, draslíku, vitaminu E, vitaminu A, kyseliny listové, vitamínu C, manganu, mědi a zinku.
jak se zbavit černých teček přes noc
- 100 g chřestu obsahuje 41,6 mikrogramů vitaminu K.
18. Pouze fazole
Mungo fazole jsou bohaté na vitamín K a další základní živiny, jako je vitamin A, kyselina listová, vitamin B6, thiamin, vitamin C a mangan.
- 100 g mungo fazolí obsahuje 9 mcg vitaminu K.
19. Kuřecí prsa
Kuřecí prsa obsahují dobré množství vitaminu K, bílkovin, selenu, vitaminu B6, fosforu a niacinu.
- 100 g kuřecích prsou obsahuje 14,7 mikrogramů vitaminu K.
20. Kešu ořechy
Kešu ořechy jsou dobrým zdrojem vitaminu K, vitamínu E, folátu, vitaminu B6, mědi, zinku, draslíku, železa a hořčíku.
- 100 g kešu ořechů obsahuje 34,1 mikrogramů vitaminu K.
Časté časté dotazy
Jak mohu získat vitamin K přirozeně?
Vitamin K lze přirozeně získat z potravin, jako je zelená listová zelenina, hořčice, hlávkový salát, špenát, tuřín, brokolice atd.
Jaké potraviny mají nízký obsah vitaminu K?
Potraviny s nízkým obsahem vitaminu K jsou rajčata, paprika, květák, okurka, brambory, sladké brambory a tykev.
Jsou banány s vysokým obsahem vitaminu K?
Banány jsou bohaté na draslík a mají nízký obsah vitaminu K. Banány však mají mnoho zdravotních výhod, takže je můžete zahrnout do svého jídelníčku.
Obsahuje mrkev vysoký obsah vitaminu K?
Mrkev je vysoce výživná zelenina bohatá na vitamín K, vitamín A, draslík, vlákninu a další živiny.
Má sýr vysoký obsah vitaminu K?
Tavený sýr obsahuje nízké množství vitaminu K, zatímco sýry jako tvaroh a sýr čedar obsahují dobré množství vitaminu K.
