Menstruace se dostaví až za několik dní, ale jako přátelské připomenutí, že se blíží ( šedivý šedohnědý ), váš žaludek se svíral a svíral a upřímně řečeno, cítil se nejhůř. Zde je 15 věcí, které můžete udělat, abyste zastavili bolest v jejích stopách.
PŘÍBUZNÝ: Všechno, co jste si mysleli, že víte o obdobích...je falešné
201. Užívejte ibuprofen. Volně prodejný lék proti bolesti (jako Advil) v přiměřeném množství každé čtyři až šest hodin může vážně snížit zánět.
2. Investujte do termoforu nebo elektrické vyhřívací podložky. Ach, ta sladká úleva termoplastická pryž nebo drátěné obvody potažené tkaninou. Věda má zobrazeno že umístění něčeho teplého na břicho nebo spodní část zad po dobu až hodiny může ve skutečnosti napodobit účinky léku proti bolesti.
nejlepší romány pro dospívající dívky
3. Můžete také napít se teplá voda. Očekávejte účinky podobné jako u termoforu. Vysoká sklenice dokáže zázraky a pomůže vám uvolnit se břišní svaly.
204. Jezte potraviny bohaté na vápník a hořčík. Minerály – nacházející se v potravinách, jako je listová zelenina, avokádo, jogurt a hořká čokoláda – působí jako zcela přirozený svalový relaxant pro dělohu. Bam.
5. Nebo si dejte banán. Křeče mohou být způsobeny nedostatkem draslíku, podle studie . Banány toho obsahují tuny, takže se najezte.
6. Můžete také sníst trochu ananasu. Lahodné ovoce obsahuje enzym zvaný bromelain, který byl zobrazeno ke snížení bolesti a křečí. Ano.
PŘÍBUZNÝ: Dobové kalhotky jsou věc a vypadají tak nějak úžasně
207. Jděte na silovou procházku. Jistě, připadá vám to jako šílená myšlenka, když jste zdvojení, ale svižný pohyb pomáhá vašemu tělu pumpovat více krve a uvolňovat endorfiny, které mohou ve skutečnosti působit proti vašim křečím.
8. Sestra zázvorové pivo. Nejlepší je čistě přírodní druh, ale pokud to nemůžete najít, zázvorová kapsle nebo žvýkačka může být stejně účinná jako ibuprofen, tvrdí výzkum .
9. Nebo popíjejte bylinkový čaj. Na uklidnění podrážděného žaludku je ideální máta peprná nebo heřmánek. A ujistěte se, že je to zapařený šálek, jak jsme již zmínili.
PŘÍBUZNÝ: 5 nejlepších věcí, které pro sebe můžete během svého období udělat
kokouu/Getty Images10. Dopřejte si akupunkturu. Výzkum ukázal, že po jediném sezení jsou opioidní receptory vašeho těla mnohem vnímavější k přirozeně se vyskytujícím lékům proti bolesti, které pomáhají zmírnit svalové napětí a nepohodlí.
11. Nebo se nechte namasírovat. Možná se vyhněte hloubkovému ošetření, ale jemná masáž může zlepšit oběh a průtok krve – obě dobré věci, pokud jde o léčbu křečí.
12. Dejte si horkou koupel. Opakujeme: Všechno je to o horku.
PŘÍBUZNÝ: 6 věcí, které se mohou stát, pokud získáte akupunkturu
Bill Oxford/Getty Images13. Pop multivitamin. Pro informaci, vitamíny A, C a E mohou pomoci snížit vaše křeče (nemluvě o nadýmání a změnách nálady).
14. Nebo si vezměte fenyklový doplněk. Studie dokázat, že i v nízkých dávkách je super účinný při zmírňování menstruačních bolestí.
2015. Vynechejte víno. Špatné zprávy: Alkohol může vážně zhoršit vaše příznaky PMS. Takže možná propustit červené předobdobí. (Můžeš to udělat.)
PŘÍBUZNÝ: 8 důvodů, proč může být vaše menstruace nepravidelná
