Začíná to docela nevinně. Podívám se na jeden díl Říše , říkáš. Než se nadějete, máte tři čtvrtiny sezóny a je ráno.
Ať už se nemůžete přestat dívat na dovádění Cookie's šéf-lady, byli jste vzhůru s plačícím dítětem nebo měli divokou noc bez dětí, bezesné noci se stávají těm nejlepším z nás.
Ale máte život, kterému se musíte věnovat, a hodinový spánek nepřipadá v úvahu. Co má tedy dívka s kalnýma očima dělat?
Pro začátek odolejte stisknutí tlačítka odložení. Zjistěte proč, spolu s deseti dalšími tipy, jak přežít den po náročném nočním spánku.
20Odolejte nutkání odložit
Ať děláte cokoli, nemačkejte tlačítko odložení – jen oddalujete nevyhnutelné. Navíc těch pár minut spánku, které si kupujete, není ten regenerační typ, který vám pomůže z dlouhodobého hlediska.
20Pusťte dovnitř slunce
Otevřete závěsy a doufejte, že se rozzáří. Když je vaše tělo vystaveno slunečnímu záření, přestane produkovat melatonin (hormon spojený se spavostí) a dostane signál, že je čas jít. Bonus: Nyní máte další důvod, proč sportovat sluneční brýle.
20Dej si studenou sprchu
Ale nechoďte na úplné zmrazení. Trik je v načasování: Sprchujte se jako obvykle, ale po vydrhnutí a šamponování otočte vodu na 30 sekund tak studenou, jak to jde. Poté jej spusťte zpět na parní teplotu na 30 sekund, po které následuje poslední nápor chladu. Tato metoda zvyšuje průtok krve a poskytuje pocit stimulace.
20Cvičení
Ať už ranní cvičíte nebo ne, zvažte výhody rychlého tréninku ráno ve dnech, kdy se vám nedaří se hýbat. Cvičení podporuje krevní oběh a krevní oběh podporuje pozornost, což znamená, že rychlý běh vám udělá dobře, když se vydáte do práce.
20Používejte make-up ve svůj prospěch
Slather na an oční krém s kofeinem pro boj s otoky a tmavými kruhy. Dalším očním tajemstvím je bílé oční linky . Když se nanese na vaši vodní linku (ten výstupek mezi oční bulvou a řasami), okamžitě rozjasní vaše peepers. Pokud se vaše unavené oči prostě neskryjí, přejeďte po světlé rtěnce, abyste upoutali pozornost na jinou část svého obličeje.
20Pijte kávu, ale ne příliš mnoho
Kofein tě povzbudí, duh. Ale dejte si pozor, abyste to nepřehnali: Výzkum ukazuje, že dva šálky joe vás učiní tak bdělými, jak jen budete, takže ty dva vypijte a pak přejděte na vodu.
20Jezte moudře
I když je to lákavé dát si okamžitou úpravu cukru, vyhněte se prázdným kaloriím a místo toho se držte zdravých bílkovin a celozrnných výrobků (jako míchaná vejce nebo kuřecí salát s avokádem). Cukr pomůže krátkodobě, ale následná havárie tak… nestojí… za to. Vyhněte se také těžkým jídlům, po kterých budete ještě ospalejší.
20Hydratovat, hydratovat, hydratovat
Víte, že zůstat hydratovaný je důležité každý den, ale je to obzvláště důležité, když jste unavení. Když už jste u toho, vhoďte do sklenice pár kostek ledu. Studené nápoje jsou více osvěžující a mohou zvýšit bdělost.
20Jít na procházku
Únava obvykle vrcholí mezi 13. a 15. hodinou, takže je stejně dobrý čas jako vždy vstát a udělat si rychlou procházku. Jděte ven, pokud můžete, na trojitou dávku čerstvého vzduchu, pohyb nohou a ano, více přirozeného slunečního světla.
20Vytvořte Pump-Up Playlist
Pokud můžete při práci poslouchat hudbu, udělejte to. Jen pamatujte na žánr: Za to, že zůstanete vzhůru, myslete na Nicki Minaj, ne na Simona a Garfunkela.
20Don'• Překompenzujte
Možná budete chtít příští noc spát 12 hodin, ale zkuste se držet sedmi nebo osmi. Čím rychleji se vrátíte do normálního režimu spánku, tím lépe se budete cítit.
