11 POTRAVIN KE ZVÝŠENÍ POČTU SPERMIÍ

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 3. května 2019

Neplodnost je častým problémem, který postihuje 8 až 12% párů po celém světě. Bylo hlášeno, že 40% mužů má problémy s neplodností ^[1] . V Indii téměř 50% neplodnosti souvisí se zdravotními poruchami u mužů ^[dva] .

Jedním z hlavních důvodů mužské neplodnosti je kvalita spermatu. Existují i další běžné důvody, kterými jsou nízká koncentrace spermií, špatná pohyblivost spermií a abnormální morfologie spermií.

Další faktory, jako jsou environmentální, výživové a socioekonomické faktory, také způsobují pokles kvality spermatu. Určité zdravotní problémy, jako je obezita, deprese, nadměrné kouření a pití, mohou také ovlivnit kvalitu a množství vašich spermií.

Výzkum prokázal, že jídlo a výživa hrají velmi důležitou roli v mužské plodnosti ^[3] . Správně vyvážená strava může zlepšit kvalitu spermatu a zvýšit šance na početí.

Níže jsou uvedena některá jídla ke zvýšení počtu spermií.

1. Vejce

Vejce jsou považována za skvělou potravinu pro zvýšení počtu spermií u mužů. Mají vysoký obsah vitamínu E, bílkovin a nejdůležitější je vitamin B12. Výzkumná studie ukázala, že vitamin B12 zvyšuje počet spermií, zlepšuje pohyblivost spermií a snižuje poškození DNA spermií ^[4] .

Můžete také jíst tyto potraviny bohaté na vitamín B12, které zahrnují mléko, maso a drůbež, mořské plody, obohacené snídaňové cereálie a výživné droždí.

2. Špenát

Špenát obsahuje folát, který souvisí se zdravím spermií. Když jsou hladiny folátu v těle člověka nízké, existuje větší šance, že bude produkovat poškozené spermie, a také existuje větší šance na vrozené vady způsobené abnormalitami spermií ^[5] .

Dalšími zdroji folátu jsou římský salát, růžičková kapusta, pomeranče, ořechy, fazole, hrášek, celá zrna atd.

3. Banány

Banány jsou bohaté na vitamíny A, B1 a C, které pomáhají produkovat zdravější spermie v těle. Banány také obsahují enzym zvaný bromelain, což je přírodní protizánětlivý enzym, který zvyšuje počet a pohyblivost spermií.

brad pitt nový účes

4. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda je skvělá také pro počet spermií. Obsahuje aminokyselinu zvanou L-Arginin HCL, o které je známo, že zvyšuje objem spermatu a počet spermií ^[6] . Je také známo, že tmavé čokolády zlepšují váš orgasmus.

vtipné citáty o milovníkech jídla

5. Chřest

Chřest je skvělým zdrojem vitaminu C a kyseliny listové, které přirozeně zvyšují počet spermií. Živiny v chřestu chrání buňky vašich varlat a bojují proti volným radikálům, což umožňuje vyšší produkci spermií, což má pozitivní vliv na kvalitu vašich spermií.

6. Brokolice

Brokolice obsahuje kyselinu listovou a vitamin C, které jsou důležité pro zlepšení mužské plodnosti. Vitamin C je ve vodě rozpustný antioxidant, který hraje hlavní roli v mužské plodnosti a bylo prokázáno, že tento vitamin zlepšuje počet spermií, pohyblivost spermií a morfologii spermií ^[7] .

Zvyšte příjem jinými potravinami bohatými na vitamín C, jako jsou citrusové plody, zelí, brambory, obohacené snídaňové cereálie, kiwi, meloun atd.

7. Granátová jablka

Granátové jablko je další ovoce, které zvyšuje počet spermií a zlepšuje kvalitu spermatu. Granátová jablka jsou plná antioxidantů, které zvyšují hladinu testosteronu, zlepšují kvalitu spermatu a zvyšují sexuální apetit u obou pohlaví ^[8] .

8. Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou nabité omega-3 mastnými kyselinami, které pomáhají zvyšovat objem spermií a zvyšují průtok krve do varlat ^[9] . Vlašské ořechy jsou také vynikajícím zdrojem vitaminu E, který může pomoci zlepšit kvalitu spermií a chránit spermie před poškozením ^[10] .

9. Rajčata

Rajčata obsahují antioxidant zvaný lykopen, u kterého bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na mužskou plodnost. Studie ukazuje, že lykopen by mohl významně zlepšit pohyblivost spermií, aktivitu spermií a strukturu spermií ^[jedenáct] . Konzumujte rajčatovou šťávu pravidelně, abyste zlepšili pohyblivost spermií.

10. Ústřice

Ústřice obsahují vysoké množství zinku, které je důležité pro zlepšení produkce zdravé hladiny spermií a testosteronu ^[12] . Nízké hladiny zinku v těle způsobují neplodnost u mužů.

Pokud trpíte alergií na měkkýše, zkuste jíst další potraviny bohaté na zinek, jako je červené maso a drůbež, celozrnné výrobky z obilí, mléčné výrobky, ořechy a fazole atd.

11. Borůvky

Borůvky jsou vynikajícím zdrojem protizánětlivých antioxidantů, včetně resveratrolu a kvercetinu ^[13] . Studie ukázaly, že kvercetin zlepšuje kvalitu a pohyblivost spermií a resveratrol zlepšuje počet a pohyblivost spermií ^[14] .

Zobrazit odkazy na články

[1]Kumar, N., a Singh, A. K. (2015). Trendy neplodnosti mužských faktorů, důležitá příčina neplodnosti: Přehled literatury. Journal of human reproduction science, 8 (4), 191–196.
[dva]Kumar, T. A. (2004). Oplodnění in vitro v Indii. Aktuální věda, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M. a Salas-Salvadó, J. (2017). Stravovací vzorce, potraviny a živiny v parametrech mužské plodnosti a plodnosti: systematický přehled observačních studií. Aktualizace lidské reprodukce, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S.A. (2017). Kvalita vitaminu B12 a spermatu. Biomolekuly, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Nízký obsah folátu v semenné plazmě je spojen se zvýšeným poškozením DNA spermií. Plodnost a sterilita, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Účinky suplementace L-argininem na kvalitu spermatu, koncentraci testosteronu a histologické parametry varlat kohoutů chovatele Ross 308. Asijský pacifický žurnál reprodukce, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Zlepšení kvality lidského spermatu po orálním doplňování vitaminu C. Journal of medical food, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Šťáva z granátového jablka (Punica granatum) snižuje oxidační poškození a zlepšuje koncentraci spermií na modelu potkaních torzních-detorzí varlat. Experimentální a terapeutická medicína, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R. a Safarinejad, S. (2012). Role omega-3 a omega-6 mastných kyselin v idiopatické mužské neplodnosti. Asian journal of andrology, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Suplementace selenu a vitaminu E u neplodných mužů: účinky na parametry spermatu a rychlost těhotenství. International Journal of General Medicine, 4, 99–104.
[jedenáct]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Účinky rajčatové šťávy na mužskou neplodnost. Asia Pacific journal of Clinical Nutrition, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T. a Chaichi, M. J. (2009). Hladiny zinku v semenné plazmě jsou spojeny s kvalitou spermií u plodných a neplodných mužů. Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Vitamíny a antioxidanty při řízení mužské plodnosti. Indický deník urologie: IJU: deník Urologické společnosti Indie, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N. a Malaivijitnond, S. (2008). Stimulační účinky kvercetinu na kvalitu spermatu a reprodukční orgány u dospělých samců potkanů. Asian journal of andrology, 10 (2), 249-258.