Viděli jste je všechny Pinterest a načmárané na tácky, ale pozitivní afirmace mají ve skutečnosti jiný účel než memy a domácí výzdobu. Ve skutečnosti tato prohlášení o dobrém pocitu vedou dlouhou cestu k podpoře zdraví, a to platí nejen pro dospělé, kteří se snaží proniknout do svého vnitřního uklidnit , ale také pro děti, které jsou v procesu rozvoje sebeúcty prostřednictvím jejich interakcí s okolním světem. Mluvili jsme s Dr. Bethany Cooková , klinický psycholog a autor Za co to stojí: Pohled na to, jak prospívat a přežít rodičovství: Věk 0–2 , dozvědět se více o výhodách pozitivních afirmací pro děti.
miluji moje školní citáty
Co jsou to každodenní afirmace a jak z nich mohou mít prospěch děti?
Denní afirmace jsou jednoduše pozitivní výroky, které říkáte sobě (nebo svému dítěti) každý den. Tato malá investice do pozitivního myšlení může mít velký dopad na pohodu člověka a je zvláště prospěšná pro děti, když si budují sebeobraz a učí se ovládat své pocity. Výzkum prokázal, že jako lidé věříme tomu, co se nám říká – to znamená, že když řeknete svým dětem, že jsou prohnilé, je více než pravděpodobné, že se tak budou chovat, říká nám Dr. Cook. Samozřejmě to platí i obráceně – děti, které od sebe i od ostatních dostávají pozitivní afirmace, budou pravděpodobně jednat způsobem, který tyto myšlenky posiluje.
Kromě toho nám doktorka Cook říká, že pozitivní afirmace ovlivňují vědomé i podvědomé oblasti mozku a ovlivňují to, co ona označuje jako vnitřní hlas člověka – ten, který vypráví a sleduje, jak se vám během dne daří. Podle odborníka je tento vnitřní hlas důležitým faktorem při určování toho, jak reagujete na situace. Jinými slovy, pokud se něco pokazí, váš vnitřní hlas rozhodne, zda se obrátíte proti sobě a najedete rychlým pruhem na sebeobviňování města, nebo zda dokážete zpomalit a reagovat na intenzivní emoce s kontrolou a záměrem. Je zřejmé, že druhá reakce je vhodnější – a právě s ní děti potřebují další pomoc, protože se teprve začínají učit, jak regulovat své emoce. Každodenní afirmace formují vnitřní vyprávění vašeho dítěte a usnadňují rozvoj klíčových seberegulačních dovedností.
Jak dělat každodenní afirmace s dětmi
Dr. Cook doporučuje, abyste si každý den vyhradili pět minut v určitou dobu – ideální je ráno, ale kdykoli je v pořádku – a nechte své dítě, aby se zapojilo do výběru dvou až čtyř afirmací pro daný den. Odtud už jen stačí, aby si vaše dítě zapsalo afirmace (pokud je na to dost staré) a řeklo je nahlas, nejlépe před zrcadlem. Tip pro profesionály: Vyberte si afirmace i pro sebe a zúčastněte se rituálu spolu se svým dítětem, takže chování spíše modelujete, než abyste jej jednoduše vnucovali.
Pokud má vaše dítě potíže s výběrem afirmací nebo pokud je něco konkrétního, co si myslíte, že by vaše dítě ten den opravdu potřebovalo slyšet, klidně mu navrhněte afirmaci; jako obecné pravidlo platí, že afirmace, které jsou relevantní pro život vašeho dítěte, jsou smysluplnější, říká Dr. Cook. Pokud se například rozvádíte, můžete svému dítěti navrhnout, aby řeklo: Oba moji rodiče mě milují, i když už spolu nežijí. Nyní, když víte, co dělat, zde je seznam pozitivních afirmací, které vám a vašemu dítěti pomohou začít.
Pozitivní afirmace pro děti
jeden. Mám mnoho talentů.
dva. Nemusím být dokonalý, abych byl hoden.
3. Dělat chyby mi pomáhá růst.
čtyři. Jsem dobrý v řešení problémů.
5. Nebojím se výzvy.
6. Jsem chytrý.
7. jsem schopný.
8. Jsem dobrý přítel.
9. Jsem milován za to, kdo jsem.
10. Pamatuji si, že špatné pocity přicházejí a odcházejí.
jedenáct. Jsem na sebe pyšný.
12. Mám skvělou osobnost.
13. Mám dost.
14. Moje myšlenky a pocity jsou důležité.
patnáct. Jsem jedinečný a výjimečný.
16. Umím být asertivní, aniž bych byl agresivní.
17. Umím si stát za tím, v co věřím.
18. Rozeznám dobré od špatného.
19. Rozhodující je můj charakter, ne můj vzhled.
jak odstranit chloupky na obličeji
dvacet. Nemusím být v blízkosti nikoho, kdo mi je nepříjemný.
dvacet jedna. Dokážu promluvit, když se někdo chová k jinému člověku špatně.
22. Můžu se naučit cokoli, na co si vzpomenu.
23. Mohu tvrdě pracovat, abych dosáhl svých cílů.
24. Dát si pauzu je v pořádku.
25. Mohu vytvořit pozitivní změnu ve světě.
26. Moje tělo mi patří a mohu si kolem něj stanovit hranice.
27. Mám toho hodně co nabídnout.
28. Dokážu se zapojit do malých skutků laskavosti, abych povznesl ostatní lidi.
29. Požádat o pomoc je v pořádku.
30. jsem kreativní.
31. Požádat o radu mě neoslabí.
32. Miluji sebe, stejně jako miluji ostatní.
33. Je v pořádku cítit všechny své pocity.
3. 4. Rozdíly nás dělají výjimečnými.
35. Mohu zvrátit špatnou situaci.
36. Mám velké srdce.
37. Když jsem udělal něco, čeho lituji, můžu převzít zodpovědnost.
38. Jsem v bezpečí a je o mě postaráno.
39. Mohu požádat o podporu.
jak odstranit bílé tečky přirozeně
40. Věřím si.
41. Mám za co být vděčný.
42. Mohu pozitivně ovlivnit životy lidí.
43. Je toho o mně mnohem víc, co jsem ještě neobjevil.
44. Baví mě být kolem.
Čtyři pět. Nemohu ovládat ostatní lidi, ale mohu kontrolovat, jak na ně reaguji.
46. Jsem krásný.
47. Mohu uvolnit své starosti a najít místo klidu.
48. Vím, že všechno nakonec dopadne dobře a dobře.
49. Dokážu přijmout pozitivní opatření, když mě něco rozčiluje.
padesátka. Když dávám pozor, dokážu kolem sebe najít věci, které přinášejí radost.
51. Čeká mě spousta vzrušujících zážitků.
52. nemusím se cítit sám.
53. Dokážu respektovat hranice ostatních lidí.
54. Nemusím si to brát osobně, když kamarád nechce hrát nebo mluvit.
55. Mohu si vzít čas sám, když potřebuji.
56. Baví mě vlastní společnost.
57. Umím najít humor v každodenním životě.
58. Používám svou představivost, když se nudím nebo se necítím inspirován.
59. Mohu požádat o konkrétní druh pomoci, kterou potřebuji.
60. jsem sympatický.
61. Jsem dobrý posluchač.
62. Úsudek druhých mi nezabrání být svým autentickým já.
63. Umím rozpoznat své nedostatky.
64. Umím se vžít do kůže jiných lidí.
65. Dokážu se rozveselit, když se cítím na dně.
66. Moje rodina mě bezpodmínečně miluje.
67. Miluji se bezpodmínečně.
68. Není nic, co bych nedokázal.
69. Dnes je nový začátek.
úprava vlasů pro kulatý obličej
70. Dnes budu dělat velké věci.
71. Mohu se za sebe přimlouvat.
72. Chtěl bych být můj přítel.
73. Moje názory jsou cenné.
74. Je v pořádku být jiný.
75. Dokážu respektovat názory ostatních lidí, i když s nimi nesouhlasím.
76. Nemusím následovat dav.
77. jsem dobrý člověk.
78. nemusím být pořád šťastný.
79. Můj život je dobrý.
80. Mohu požádat o objetí, když jsem smutný.
81. Když se mi to hned nepovede, můžu to zkusit znovu.
domácí léky na suchou šupinatou kůži na obličeji
82. Mohu mluvit s dospělým, když mě něco trápí.
83. Mám mnoho různých zájmů.
84. Dokážu si vzít čas na pochopení svých pocitů.
85. nestydím se plakat.
86. Vlastně se nemusím za nic stydět.
87. Mohu si vybrat být mezi lidmi, kteří si mě váží takového, jaký jsem.
88. Mohu se uvolnit a být sám sebou.
89. Jsem ochoten se učit od svých přátel a vrstevníků.
90. Miluji své tělo.
91. Nepotřebuji se srovnávat s ostatními.
92. Starám se o své fyzické zdraví, protože se miluji.
93. Rád se učím.
94. Vždy udělám maximum.
95. Jsem silný, uvnitř i navenek.
96. Jsem přesně tam, kde mám být.
97. Jsem trpělivý a klidný.
98. Miluji navazování nových přátel.
99. Dnes je krásný den.
100. Miluji to být já.
PŘÍBUZNÝ: Přestaňte říkat svým dětem, aby byly opatrné (a co říkat místo toho)
