Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Cheti Chand a Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, rituály a význam -
- Rongali Bihu 2021: Citáty, přání a zprávy, které můžete sdílet se svými blízkými
- Pondělí Blaze! Huma Qureshi nás nutí hned nosit oranžové šaty
- Porodní koule pro těhotné ženy: výhody, způsob používání, cvičení a další
Cheti Chand a Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, rituály a význam Nenechte si ujít
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul říká, že klesající sedáci vzali hru hluboko, ale nepřestal věřit
- Bigg Boss Kannada 8. dubna Hlavní body: Aravind KP ztrácí prsten Chandrachuda Divya Urudugy na emoční
- Viceprezident Venkaiah Naidu požaduje ukončení diskriminace na základě pohlaví ve společnosti
- Uvedení Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India na trh 13. dubna by mohlo být přejmenováno na Redmi K40, Mi 11i
- Čistý zisk TCS Q4 stoupá o 15% na 9 246 rupií: prohlašuje dividendu Rs 15
- Testování nové generace Škoda Octavia bez maskování: Brzy zahájíme v Indii
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
- Maharashtra Board Exams 2021 Odloženo pro HSC a SSC: Ministr Varsha Gaikwad
Dopamin je neurotransmiter nacházející se v mozku, který slouží mnoha účelům. Souvisí to s pamětí, pozorností, produktivitou a hubnutím spolu s důležitou rolí při omezování impulzivního chování a prevenci Parkinsonovy nemoci.
aditi rao hydari bez make-upu
Podle studie založené na COVID-19 je pravděpodobné, že koronavirus mění dopaminové dráhy v mozku. [1] Další studie o SARS říká o změně neuronů a nervových vláken v mozku způsobující problémy, jako je encefalitida. [dva] Jelikož se předpokládá, že COVID-19 je podobný SARS, je pravděpodobné, že negativně ovlivní fungování mozku.
Zvyšování hladiny dopaminu v našem těle prostřednictvím stravy je nejlepší způsob, jak těmto virovým onemocněním předcházet. Když je hladina dopaminu vysoká, ovlivňuje to centrum potěšení v mozku, což způsobuje zlepšenou náladu a motivaci. Nedostatek dopaminu v našem těle může vést k nedostatku nadšení, depresi, studeným nohám, nízké sexuální touze, duševní únavě, nedostatku pozornosti a dalším. Podívejte se na potraviny, které pomáhají zvyšovat hladinu dopaminu v našem těle.
1. Mandle
Bílkoviny jsou nezbytné pro zvýšení hladiny dopaminu v našem těle. Tyrosin je aminokyselina, která pomáhá při tvorbě bílkovin, což zase pomáhá při produkci dopaminu. Mandle jsou baleny s tyrosinem, a proto jsou považovány za nejlepší svačinu pro produkci „šťastného hormonu“ v našem těle. [3]
2. Banán
Ovoce jako banán obsahuje tyrosin spolu s flavonoidem zvaným kvercetin. Oba nadměrně pomáhají při produkci dopaminu. Kromě toho banán obsahuje také několik vitamínů, které pomáhají udržovat dobré zdraví mozku.
3. Mléčné výrobky
Mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt, obsahují důležité aminokyseliny, jako je fenylalanin, tyrosin a pregnenolon. Jsou stavebními kameny dopaminu i základních hormonů v těle. Nejlepší je, že tyto produkty jsou snadno dostupné a jsou nákladově efektivní. [4]
4. Ryba
DHA nebo kyselina dokosahexaenová je typ omega-3 mastných kyselin, které se většinou vyskytují v rybách, jako je losos, makrela, sardinka a sledě. DHA pomáhá zlepšit hladinu dopaminu v těle spolu s léčbou zdravotních stavů, jako je ADHD a demence.
přirozené způsoby, jak kontrolovat vypadávání vlasů
5. Káva
Káva obsahuje kofein, o kterém je známo, že působí jako stimulant centrálního nervového systému. Je to proto, že kofein pomáhá při uvolňování dopaminu v mozku, což způsobuje bdělost a soustředění. Čaj, zelený čaj (s kofeinem) a tmavé čokolády jsou také nejlepším zdrojem kofeinu. [5]
6. Hrozny
Hrozny obsahují důležitý antioxidant zvaný resveratrol, který pomáhá zvyšovat hladinu dopaminu v mozku. Antioxidanty také pomáhají v prevenci buněčné smrti snížením oxidačního stresu v těle. [6]
vstávání každou noc ve 3 hodiny ráno
7. Borůvky
Jsou bohaté na flavonoidy, antokyaniny a antioxidanty, které pomáhají chránit zdraví mozku a regulují produkci dopaminu. Borůvky také pomáhají předcházet Parkinsonovým chorobám snížením oxidačního stresu v oblastech mozku Substantia Nigra a Striatum. [7]
8. Špenát
Špenát nebo jiná zelená zelenina jsou známé hlavně pro produkci serotoninu, podobného neurotransmiteru jako dopamin. Jsou také plné tyrosinu, který hraje důležitou roli při stimulaci hladin dopaminu v mozku. [8]
9. Houby
Uridin v houbách pomáhá obnovit hladinu dopaminu v mozku. Hraje aktivní roli v syntéze nových dopaminových receptorů spolu se zlepšováním paměti a bdělosti. Houby také pomáhají léčit duševní stavy, jako je deprese a změna nálady.
10. Oves
Oves je bohatý na komplexní sacharidy, které regulují produkci tryptofanu, aminokyseliny, která pomáhá při produkci serotoninu. Neurotransmiter serotonin je také známý jako „šťastný hormon“, který pomáhá regulovat náladu, emoční spojení, chuť k jídlu a mnoho dalších.
Ostatní zdravá jídla
- Vejce
- Vodní meloun
- Ořechy jako arašídy nebo pistácie
- Semena jako dýňová semínka
- Jsem výrobky
- Víno, s mírou
- Oregano
- Ovocný džus
- Olivový olej
- Brokolice
- Kurkuma
Některé zdravé způsoby, jak zlepšit hladinu dopaminu
- Snižte nasycené tuky, jako je máslo a kokosový olej
- Zvyšte probiotika
- Jezte stravu bohatou na bílkoviny
- Cvičte každý den, zejména aerobik
- Udržujte včasný spánek
- Poslouchat hudbu
- Získejte dostatek vitaminu D prostřednictvím slunečního záření
- Proveďte jógu nebo meditaci
- Získejte masáž
- Zvyšte kontakt s domácími mazlíčky
- Dělejte kreativní věci
- Oslavte malé okamžiky
