Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Keratinocyt je epidermální buňka, která produkuje keratin. Poskytuje pružnou sílu vlasům, pokožce, nehtům a zubní sklovině. V tomto článku budeme psát o nejlepších keratinových potravinách pro vlasy.
Jak keratinocyty dodávají sílu? Ty produkují houževnatý proteinový pramen ve tvaru trojšroubovice zvaný keratin, který je primární složkou vlasů, kůže, nehtů a zubní skloviny.
Všichni, muži i ženy, chtějí, aby jejich vlasy vypadaly lesklé a silné. Ale při příliš velkém znečištění a nečistotách je nemožné starat se o vlasy, díky nimž nakonec vypadají suché, frizové a matné.
jak pěstovat zdravé nehty
Keratin musí být neustále vyživován vitamíny a minerály, aby vaše vlasy vypadaly silně.
Zde je seznam indických potravin pro zdravé vlasy.
1. Potraviny bohaté na bílkoviny
2. Potraviny bohaté na síru
3. Potraviny bohaté na vitamín A
4. Potraviny bohaté na biotin
5. Potraviny bohaté na železo
seznam anglických rodinných filmů
6. B vitamíny
7. Vitamin C
8. Vitamin E
9. Omega 3 mastné kyseliny
10. Potraviny bohaté na zinek
jak se vyrábí kostní porcelán
1. Potraviny bohaté na bílkoviny
Konzumace potravin bohatých na bílkoviny poskytuje tělu aminokyseliny, které jsou potřebné k výrobě keratinu. Ryby, kuřecí maso, červené maso, vejce, vepřové maso, jogurt a mléko jsou bohaté na bílkoviny. Rostlinnými zdroji bílkovin jsou fazole, quinoa, máslová másla, ořechy atd.
Udržujte dietu bohatou na bílkoviny, protože vaše vlasy nejen udrží silné, ale také zlepší vaše kardiovaskulární zdraví. Nechte tato bílkovinová jídla naplnit vaše tělo esenciálními aminokyselinami, které zvyšují produkci keratinu.
2. Potraviny bohaté na síru
Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin a stejně jako keratin jsou tvořeny aminokyselinami bohatými na síru, které se k sobě přibližují a vytvářejí silné řetězce. Potraviny, které jsou dobrým zdrojem dietní síry, jsou maso, vejce, fazole, cibule, kel, růžičková kapusta a chřest.
3. Potraviny bohaté na vitamín A
Vitamin A je nezbytný pro syntézu keratinu a potraviny bohaté na vitamín A jsou zelenina, jako jsou sladké brambory, dýně, syrová mrkev, ořešák, meloun a oranžové ovoce. Také špenát, kel a koláče jsou nabité vitamínem A. Pokud máte hrozné problémy s vypadáváním vlasů, pijte mrkvový džus každý den, protože to pomůže vašim vlasům rychle růst. Vitamin A je také potřebný pro růst každé buňky a pomáhá pokožce hlavy při produkci přírodního mazu, který udržuje zdravé kořeny a podporuje růst vlasů.
4. Potraviny bohaté na biotin
Biotin je nezbytný pro metabolizaci aminokyselin, které vytvářejí keratin. Mezi nejlepší zdroje biotinu patří fazole, ořechy, květák, celozrnné výrobky, houby, vařené žloutky. Biotin je rozpustný ve vodě, který se může při vaření ztratit při přímém kontaktu s vodou, zejména při vaření. Biotin je potřebný pro buněčnou proliferaci a hraje hlavní roli při produkci aminokyselin, které jsou potřebné pro růst vlasů.
5. Potraviny bohaté na železo
Železo pomáhá červeným krvinkám transportovat kyslík do vlasových folikulů i do ostatních tkání. Živočišné bílkoviny, jako je kuře, krevety, vepřové, kachní, krůtí, libové hovězí, jehněčí a vejce, dodávají železu, které se tělem snadno vstřebává. Rostlinné potraviny jsou také dobrým zdrojem železa, jako jsou fazole, sója, tofu, čočka, špenát a další tmavě zelená listová zelenina. Když je ve vašem těle málo železa, živiny a kyslík se nedostanou do vlasových folikulů a kořenů, což může zastavit růst vlasů a způsobit oslabení vašich pramenů.
přírodní lék na bílé vlasy
6. B vitamíny
Vitaminy skupiny B podporují produkci červených krvinek, které zase přenášejí kyslík a živiny do vašich folikulů a pokožky hlavy a pomáhají při růstu vlasů. Potravinami s vitamínem B6 a vitamínem B12 jsou divoký losos, měkkýši, pstruh, bílé brambory, čočka, banány, libové hovězí maso, celozrnné cereálie, brokolice, dámský prst, kuřecí prsa, špenát.
7. Vitamin C
Vitamin C je tělem potřebný k produkci kolagenu, posílení imunitního systému a lepší absorpci železa. Vitamin C produkuje kolagen, díky kterému se kapiláry připojují k vlasovým šachtám, čímž zajišťuje přísun živin a podporuje rychlý růst vlasů. Můžete si dát buď citrusové plody, nebo si připravit sklenici citronové šťávy nebo nimbu paani.
8. Vitamin E
Vitamin E zlepšuje krevní oběh, což pomáhá vlasovým folikulům pracovat efektivně, a tím podporuje růst vlasů. Vitamin E udržuje rovnováhu na úrovni pH, která při překročení může ucpat vlasové folikuly. Jedním z nejlepších zdrojů vitaminu E jsou mandle a mandlový olej, pak přijde avokádo, které je bohaté na zdravé mononenasycené tuky zdravé pro srdce.
9. Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny vyživují vaše vlasy a udržují je husté. Mandle, vlašské ořechy a ryby mají vysoký obsah omega 3 mastných kyselin. I lněná semínka jsou skvělým zdrojem omega 3 mastných kyselin, které dodávají vlasům zdravé esenciální tuky.
10. Potraviny bohaté na zinek
Zinek je další minerál, který podporuje růst a opravu vlasů a tkání. Pomáhá také udržovat olejové žlázy, které obklopují vlasové folikuly. Potravinami plnými zinku jsou ústřice, kraby, krůty, vepřová panenka, arašídové máslo, cizrna a pšeničné klíčky.
Neočekávejte, že konzumace těchto keratinových potravin vám přinese okamžitý výsledek. Potraviny, které konzumujete, nyní ovlivňují růst nového keratinu a jejich výsledky trvají přibližně 6 až 12 měsíců.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
6 potravin, které byste měli zahrnout do své každodenní stravy během monzunu, abyste zůstali zdraví
jak čistit matraci
