Dnes ráno vám vaše dítě svléklo postel, aby postavilo pevnost. Pak v poledne váš začínající umělec natřel stůl a zeď omáčkou na těstoviny. Ale nemrkli jste okem, protože vaše hrdost a radost budou dnes odpoledne klidně spát dvě hodiny, a to je víc než dost času na to, abyste si uklidili kuchyň, ustlali postel a dokonce si sami zalezli do elektrického spánku.
Co se ale stane, když vaše dítě vyhlásí zákaz poledního spánku? Těžko se polyká pilulka, ale bohužel, děti nespí věčně. Temperament, úroveň aktivity a noční spánek vašeho dítěte jsou všechny faktory, které ovlivňují, kdy bude zdřímnutí opuštěno, ale odborníci se shodují, že většina dětí přestane potřebovat zdřímnout mezi 4. a 5. rokem. Takže v závislosti na věku vašeho dítěte může váš spánek vyzvat k přijetí. Ale nepropadejte panice – odborníci mají několik moudrých rad, jak tento přechod pro vás a vaše dítě usnadnit.
Jsou spánky důležité?
Spánek je… všechno . Zdřímnutí je důležité, protože pomáhá dětem naplnit jejich celkovou potřebu spánku a množství zavřených očí, které děti potřebují za 24 hodin, souvisí s jejich věkem. Světová zdravotnická organizace vydala a zpráva který rozebírá požadavky na spánek u dětí do 5 let (a doplňuje obrázek o doporučení pro sedavý čas a fyzickou aktivitu).
Jak dlouhý by vlastně měl být šlofík?
Dobrá otázka. Zpráva WHO neodděluje požadavky na noční spánek a zdřímnutí, protože neexistuje žádná stručná odpověď. Vaše dítě potřebuje X hodin spánku a jak vysvětluje WebMD ve svém článek u zdřímnutí batolat se některé z těchto spaní provádí s usínáním, zatímco některé mají podobu nočního spánku. Přesné rozdělení závisí do značné míry na věku a vývojové fázi dítěte. Místo toho, když zjišťujete, jak dlouho by mělo vaše dítě zdřímnout, nebo jestli by to ještě vůbec mělo být, nejlepším řešením je věnovat pozornost většímu obrazu spánku.
Kdy je čas říct sbohem spánku?
Podle Národní nadace spánku , asi polovina všech 4letých a 70 procent 5letých už nespí. (Eep.) Samozřejmě nemusíte být proaktivní, pokud jde o ukazování času spánku u dveří, ale pokud jste rodičem 4- nebo 5letého dítěte a chcete znát známky toho, že denní spánek probíhá Trvale 45 minut nebo více, než usnete během dne, nebo 11 až 12 hodin spánku přes noc, jsou dvě velké.
Scénář 1: Nechci spát!
Pokud to vaše pre-K dítě už necítí, buďte flexibilní. Boj o zdřímnutí vás pravděpodobně vyčerpá více, než jen jít s proudem. Navíc je to jeden boj, který pravděpodobně prohrajete, protože nemůžete někoho nechat spát, pokud do toho není – a to může být velmi dobře důvodem protestu.
Scénář 2: Nepotřebuji si zdřímnout.
Vzhledem k tomu, že spánek je jen jednou částí celkového obrazu spánku, může být spojencem nebo nepřítelem, pokud jde o plán spánku vašeho dítěte. Opravdu jste nevyhráli boj o moc zdřímnout, pokud je vaší jedinou odměnou dítě, které je o půlnoci úplně vzhůru. I když v době spánku nedochází k žádnému boji, pokud si všimnete, že spánek negativně ovlivňuje čas spánku, je pravděpodobně čas se s nimi rozloučit.
Jak se moje dítě a já přizpůsobíme životu bez spánku?
Pokud vidíte známky toho, že dny spánku jsou sečteny, můžete jít pomalu. Zdřímnutí nemusí být návrhem typu všechno nebo nic, říká NSF. Ve skutečnosti postupná změna z jedné na žádnou může pomoci zajistit, že vaše dítě neskončí s hromaděním spánkového dluhu. Zkuste pár dní bez spánku a pak nechte své dítě dohnat spánek siestou ve čtvrtém dni.
Pokud jde o tebe, mami, ztráta času na zdřímnutí nemusí nutně znamenat konec prostojů. Vynechání odpoledního spánku neznamená, že je vaše dítě připraveno na neustálou akci od rána do večera. Místo toho může být klidový čas uveden v platnost pro hodiny, které předtím zabíral čas zdřímnutí. Vaše dítě dostane čas na nezávislou činnost bez obrazovky (prohlížení knih, kreslení obrázků, neptání se na věci) a vy můžete stále získat své zasloužené období odpočinku.
PŘÍBUZNÝ: „Šeptačka batolete“ sdílí své nejlepší tipy, jak jednat s lidmi mladšími pěti let
