Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Každoročně 24. ledna se slaví Národní den dívek, jehož cílem je zdůraznit diskriminaci a nerovnosti na základě pohlaví, kterým čelí dívčí děti v indické společnosti, a zvýšit povědomí o změně postoje k nim a následně jim poskytnout podporu a příležitosti.
Mezi mnoha problémy, s nimiž se dívčí děti v Indii potýkají, je podvýživa hlavní. Studie říká, že v několika zemích s nízkými a středními příjmy je výskyt podvýživy u dospívajících dívek vysoký, což je vede ke špatnému zdraví, poruchám výživy a biologickým vývojovým problémům. [1]
V tomto článku se budeme zabývat zdravými potravinami, které musí dospívající dívka zahrnout do své stravy. Podívej se.
1. Potraviny bohaté na železo
Podle studie je nedostatek železa vysoký u dospívajících dívek a může postihnout přibližně 30 procent dívek v zemích s nízkými příjmy a skóre sociálního rozvoje. Nedostatek železa v předčasném těhotenství může také způsobit nepříznivé výsledky porodu. [1]
vejce a olej na vlasy
Potraviny bohaté na železo mohou pomoci předcházet riziku anémie u dospívajících dívek a podporovat životně důležité funkce těla, jako je růst, imunita, vývoj svalů a kognitivní schopnosti. [dva] Mezi potraviny bohaté na železo patří:
jak odstranit skvrny z obličeje za 2 dny přirozeně
- červené maso
- Drůbež
- Fazole
- Zelená zelenina, jako je špenát a brokolice
- Plody moře
- Obilniny obohacené železem
- Sušené ovoce, jako jsou rozinky, sušené švestky, datle a kešu oříšky
2. Probiotika
Psychiatrické poruchy jsou obvykle pozorovatelné v období dospívání. Mnoho studií dospělo k závěru, že vývoj mozku adolescentů je ovlivněn střevní mikroflórou, a proto udržování osy mikrobiota-střevo-mozek může pomoci jak v prevenci, tak v léčbě psychiatrických poruch v dospívání, jako jsou úzkost, psychózy a poruchy příjmu potravy. [3]
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které pomáhají udržovat funkčnost trávicího systému a udržovat choroby na uzdě. Mezi potraviny bohaté na probiotika patří:
- Jogurt
- Tempeh
- Nevěřící
- Kimči
- Čaj Kombucha
- Podmáslí
- Okurkové okurky
3. Ovoce
Ovoce je jednou z nejpotřebnějších potravin pro dospívající, zejména dospívající dívky. Poskytují nejen úžasné přínosy pro zdraví, ale také zabraňují riziku nadváhy a obezity, což jsou hlavní rizikové faktory pro chronická onemocnění, jako je cukrovka.
Mezi zdravé ovoce patří:
- oranžový
- Vodní meloun
- Okurka
- Citrón
- Meruňka
- Papája
- Avokádo
4. Vitamin A
Vitamin A je další důležitá živina po železa, která je nezbytná pro růst a vývoj dospívajících dívek. Hraje důležitou roli při pohlavním dospívání, reprodukci a při posilování imunity a předchází riziku kožních problémů, jako je akné, vrásky a psoriáza.
Nedostatek vitaminu A během dospívání může způsobit opožděný růst reprodukčního systému, kožní problémy, onemocnění dýchacích cest a zvýšené riziko menoragie a anémie. [4] Potraviny s vysokým obsahem vitaminu A zahrnují:
- Mrkev
- Dýně
- Sladká brambora
- Brokolice
- Mléčné výrobky
- Grapefruit
- Paprika
5. Celá zrna
Studie hovoří o spotřebě celých zrn a sníženém riziku kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny a cukrovky. Celá zrna jsou nejdůležitější součástí dospívající stravy, protože jsou bohatá na životně důležité živiny, jako jsou sacharidy (pomáhají dodávat energii), vláknina (udržuje zdravý trávicí systém), bílkoviny (podporují růst a vývoj) a kyselina listová (k prevenci rizika) anémie, autismu a revmatoidní artritidy).
Celá zrna se v Indii většinou konzumují s obilovinami. Mezi příklady celých zrn patří:
- Ječmen
- Quinoa
- Pohanka
- Kukuřice
- Oves
- Národ
- hnědá rýže
Na závěr
Špatná strava je klíčovým rizikovým faktorem podvýživy u dospívajících dívek. V letošním Národním dni dívek si slibme, že se zaměříme na lepší zdraví a výživu dospívajících dívek a pomůžeme jim v biologickém, psychologickém a sociálním rozvoji.
je jeera voda dobrá na hubnutí
