Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Spálit 1 000 kalorií denně v tělocvičně není snadný úkol, ale s odhodláním a intenzitou to určitě zvládnete. Odborníci tvrdí, že množství kalorií, které lze spálit, závisí na hmotnosti člověka a jeho kondici. Závisí to také na úrovních intenzity a času stráveném během cvičení.
V tělocvičně můžete provádět cvičení najednou nebo je rozdělit do variací v závislosti na stavbě těla a kapacitě. Pokud chcete vědět, jak na tom jste, sledujte srdeční frekvenci a kalorie, ideální je nošení monitoru.
jak odstranit opalování
CHUDNUTÍ Cvičíte, co můžete dělat doma
Někteří se ptají na tuto běžnou otázku - Pokud jsem schopen spálit 1 000 kalorií při cvičení, jaký užitek z toho mám?
Přebytečný tuk rychle zmizí a také to zvýší vaši výdrž. To také pomáhá zvýšit vaši imunitu.
Věděli jste, že kilogram tuku obsahuje asi 3 500 kalorií? Pokud tedy můžete trochu snížit kalorií, můžete snadno spálit dalších 1 000 kalorií za den v tělocvičně.
Zde jsou některé ze způsobů, jak spálit 1000 kalorií denně v posilovně, jak zhubnout:
běžecký pás
Nejlepší způsob, jak zhubnout, je kardio. Tato forma cvičení rozproudí vaše srdce a zvýší vaši energetickou hladinu. Při chůzi vysokou rychlostí nebo běhu na běžeckém pásu po dobu 30 minut můžete spálit kolem 1000 kalorií denně v posilovně.
Jízda na kole
Když na kole jezdíte déle než 20 minut, můžete v posilovně spálit více než 1000 kalorií za den. Jízda na kole je jedním z nejrychlejších způsobů hubnutí. Jízda na kole po cvičení na běžeckém pásu však není pro vaše nohy dobrý nápad, protože vám mohou příští den ublížit.
Box
Chcete-li rychle zhubnout, zkuste boxovat. Pro ženy může být box trochu tvrdý, ale není to nemožné. Box na 15 minut může způsobit ztrátu více než 700 kalorií. Je důležité si uvědomit, že vždy, když zvednete ruce do boxu, vydechnete.
Skákací lano
Skákání přes švihadlo může znít mnohem snazší než kterékoli z výše uvedených cviků. Důsledné skákání přes švihadlo vám pomůže spálit 1000 kalorií denně. Každý skok, který provedete, zkraťte břicho, abyste získali tónované břišní svaly.
Dřepy
Pokud jde o hubnutí, nejsou dřepy hračkou. Pokud chcete v posilovně každý den spálit více než 1000 kalorií, udělejte tři dřepy. Pomůže vám spalovat tuky v dolní části zad a stehen.
Výpady
Lenošení minimálně 15 minut v roztažení způsobí, že spálíte více než 1000 kalorií. Je známo, že plíce snižují tuk kolem pasu, pokud jste tam o něco těžší.
účinky gelového oleje na vlasy
Lyžování
Lyžování může být zábava, když jste na sněhu. Když lyžujete na strojích v tělocvičně, není to zábava. Nejlepší způsob, jak spálit 1000 kalorií v tělocvičně, je lyžovat po dobu nejméně 20 minut na konstantní úrovni 5.
Aerobik
Chcete-li spalovat kalorie rychlým tempem, je aerobik způsob, jak zahájit program hubnutí. Pomocí 30minutového cvičení aerobiku můžete snadno ztratit více než 1 500 kalorií.
Přenášení železa
Spalujte kalorie čerpáním železa. Nosení závaží menších než 2 kg je vhodné pro ženy, které začaly. Čím větší váhu nosíte, tím lepší je budování svalstva a redukce tuku.
Kruhový trénink
Když jste na kruhovém tréninku, jste schopni spálit více než 1000 kalorií, abyste zhubli. Proveďte kruhový trénink ve skupinách v tělocvičně, abyste získali motivaci ztratit 1000 kalorií.
