Kdybyste měli tu možnost, pravděpodobně byste si najali armádu odborníků nebo si nashromáždili arzenál kosmetických produktů, aby ochránili vaši pleť před každodenními útoky, kterým je vystavena. Ale máme tajnou zbraň, která vám pomůže s tím vším bojovat. Ano, mluvíme o tom zázraku vitamín kůže, který nazýváme vitamín E. Od poskytování řešení proti stárnutí až po zmírnění vzhledu jizev, vitamín E dělá s pokožkou zázraky. To není vše. Pomáhá vitamín E zesilte účinky vašeho SPF na vaši pokožku. Může vám dokonce pomoci vypořádat se se suchou pokožkou. Čtěte dále, abyste věděli, jak můžete těžit z výhod pokorných vitamín E pro pokožku .
jeden. Vitamin E pro pleť: Proč by měl být součástí vašeho jídelníčku
dva. Co se nazývá nedostatek?
3. Kde je k dispozici?
čtyři. Přidejte tyto potraviny do svého jídelníčku
5. DIY pro zářivou pleť
6. FAQ
Vitamin E pro pleť: Proč by měl být součástí vašeho jídelníčku
I když jsme plně připraveni dát vaší pleti TLC, kterou skutečně potřebuje, jednoduše přidáme vitamín E do vaší stravy a režim péče o pleť nabízí řadu výhod. Uvádíme některé výhody vitamínu E pro pokožku:
Dejte sbohem vráskám: Hledáte způsob, jak přirozeně zpomalit přirozené stárnutí zpracovat a bojovat proti známkám stárnutí, jako jsou vrásky? Může přijít na pomoc. Vitamin E je skvělý při opravě poškozených tkání a je známo, že je vysoce zvlhčující.
Už žádné jizvy: Vitamin E je a skvělý antioxidant , což z něj dělá skvělou možnost, jak se vrátit k podpoře přirozeného procesu hojení pokožky. Vše, co musíte udělat, je aplikovat vitamín E přímo na ty otravné jizvy. Tato zázračná kůže vitamín posiluje kolagen výroba, pomoc jizvy se hojí o to rychleji.
Vypořádejte se se suchýma rukama: Vše, co potřebujete, se vypořádat s vedlejším, ale nepřetržitým problém suchých rukou je nějaký vitamín E. Rozřízněte kapsli a aplikujte olej přímo na ruce, abyste je zvlhčili. Údajně pravidelně užívání vitaminu E může vám také zanechat mladší ruce.
Vezměte si popraskané rty: Tento nepříjemný problém má poměrně jednoduché řešení. Stačí vyměnit svůj běžný balzám na rty s olejem vitamínu E pro intenzivní hydrataci, která se postará o vaše popraskané rty. Nejlepší na tom je, že vydrží celý den. A to není vše, pokud vaše tmavé rty jsou neustálým důvodem k obavám, pravidelné používání oleje je také může pomoci zesvětlit.
Porazit hyperpigmentaci: Když je usazenin melaninu v určitých částech kůže více než v jiných částech, vede to k an nerovnoměrný odstín kůže . Říká se tomu také hyperpigmentace. Při perorálním nebo místním podání může vitamín E pomoci zesvětlit postižené části, a tak vám na určité úrovni pomoci vyřešit problém.
Bojové poškození sluncem: Slunce poškozuje pokožku. Několik hodin strávených na slunci může pokožce ublížit mnoha způsoby. Chcete-li porazit tyto škodlivé účinky, rozhodněte se pro některé olej s vitamínem E . Tento vitamín kůže pumpuje kolagen do vaší pokožky a urychluje hojení, aby se zavedly zdravé nové buňky. Může hrát hlavní roli při snižování škod způsobených ostrými slunečními paprsky. Aplikujte olej přímo na pokožku před opalovacím krémem, nebo se rozhodněte pro ten, který je napuštěný vitamínem E, abyste dosáhli maximálního účinku.
Spropitné: Vitamin E je klíčový pro silnou imunitu a zdravou kůži a oči.
Co se nazývá nedostatek?
Podle odborníků musí mít jedinec v průměru mezi 5,5 mg a 17 mg na litr hladiny vitaminu E v našem těle . Pokud jsou hladiny pod tímto doporučeným množstvím, označuje se to jako nedostatek vitaminu. Nedostatek vitaminu E postihuje děti i dospělé, poškozuje mimo jiné pokožku a vlasy. Je to nezbytný antioxidant pro naše tělo. Nedostatek může mít za následek oxidační stres, který může vést ke slabým svalům. To může také narušit imunitní systém. A nedostatek vitaminu E může být také důsledkem onemocnění, jako je celiakie a cystická fibróza .Spropitné: Nechte si udělat preventivní zdravotní prohlídku, abyste podle toho sledovali hladiny.
Kde je k dispozici?
Tento vitamín kůže je často označována jako kouzelná přísada pro naše zdraví a pokožku. Po konzultaci s lékařem jej můžete užívat jako doplněk stravy. Případně existuje několik přírodních zdroje vitaminu E jako je sója, olivový olej nebo kukuřici, kterou lze jednoduše přidat do vašeho jídelníčku.Spropitné: Jak ale poznáte, kolik vám stačí? Za tímto účelem vám doporučujeme, abyste se obrátili na dietologa nebo svého lékaře, abyste pochopili množství, které nejlépe funguje pro vás a vaše celkové zdraví.
Přidejte tyto potraviny do svého jídelníčku
Zatímco aktuální aplikace vitaminu E olej se může zdát jako zřejmé řešení, jak čelit jakýmkoli problémům, kterým čelíme v důsledku jeho nedostatku, je nezbytné posílit a posílit vnitřní zdraví také pomocí stravy, která obsahuje potraviny, které jsou bohaté ve vitaminu. Uvádíme několik, abyste mohli začít.1. Semínka granátového jablka: Je bohatým zdrojem vitamínů E a C a draslíku. Má také nízký obsah kalorií. Pro maximální užitek vmíchejte semínka do jogurtu. Případně je můžete smíchat s trochou oleje a koření a nalít směs na klíčky nebo saláty.
2. Slunečnicová semínka: Oni jsou bohaté na vitamín E , selen, vápník, měď a hořčík a může pomoci, když trpíte migrénami a stresem. Nasypte je na saláty nebo na hranolky nebo je vmíchejte do jogurtu, sendvičů, rýže a těstovin. Můžete je také hníst do těsta.
3. Ořechy: Mandle, lískové ořechy a arašídy jsou známé pro své vysoký obsah vitaminu E a jejich každodenní konzumace v malých dávkách může být pro zdraví nesmírně přínosná.
4. Olivový olej: Olivy a olivový olej jsou považovány za dva z nich nejlepší zdroje vitamínu E . Použijte olivy a olivový olej hojně do vašich polévek, salátů, dipů, pizzy a těstovin, abyste získali denní dávku vitamínu E.
5. Špenát a brokolice: Tato zelená zelenina je skvělou volbou, pokud chcete zvýšit počet vitamínu E. Špenát je při pravidelné konzumaci (čti půl šálku) na pokožku skvělý. Dejte si ji jako polévku nebo ji přidávejte syrovou do salátů a sendvičů. Brokolice je naopak skvělá jako restovaná (s olivovým olejem).
6. Avokádo: Tato superpotravina chutná lahodně ve všech podobách a dá vám 20 procent potřebného denního příjmu dávkování vitaminu E . Dejte si ho jako součást salátu. Můžete to také rozmačkat a našlehat guacamole, které si můžete dát s opečeným chlebem nebo těstovinami.
Spropitné: Přidat potraviny bohaté na vitamín E do svého jídelníčku pro udržení dobrého zdraví.
DIY pro zářivou pleť
Vitamín E pro pleť: Pleťová maska na akné
Vezměte 2-3 kapsle vitaminu E . Propíchněte je čistou jehlou a vytáhněte tekutinu. Nalijte ji do suché nádoby. Jemně ho vmasírujte do oblastí postižených akné. Nechte působit přes noc. Druhý den ráno opláchněte vodou. Opakujte, dokud nejsou vidět výsledky.
Vitamín E pro pleť: Vyživující pleťová maska
Vezměte půl a zralý banán a rozmačkejte to. Vezměte 2-3 kapsle vitamínu E. Propíchněte je čistou jehlou a vytáhněte tekutinu. Přidejte ji k rozmačkanému banánu. Promíchejte a naneste na obličej v rovnoměrné vrstvě. Po 15-20 minutách opláchněte vodou. To lze provádět 2-3krát týdně, dokud neuvidíte výsledky. FAQ
Otázka: Jaké jsou vedlejší účinky nadměrné konzumace vitaminu E?
NA. Mezi vedlejší účinky nadměrné konzumace vitaminu E patří nevolnost, průjem, vyrážky a rozmazané vidění. Proto se před přidáním doplňků do svého denního režimu poraďte s lékařem. 
