Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Müsli nebo oves: Co je lepší pro hubnutí? | BoldskyCo máš k snídani? Je to oves nebo müsli? Müsli a oves jsou považovány za zdravou snídani, ale znáte jejich nutriční výhody a který z nich je pro vás dobrý? V tomto článku odhalíme, co je lepší, oves nebo müsli?
Když bylo müsli poprvé představeno světu, byla to obvykle suchá obilnina vyrobená z opečeného celého ovsa, ovoce, ořechů a pšeničných vloček.
Nyní však najdete mnoho verzí tohoto müsli, které zahrnuje čerstvé müsli, bezlepkové müsli, opékané nebo nepražené müsli. Na druhou stranu se oves vyrábí ze země nebo válcovaných semen ovesné trávy.
Jaké jsou nutriční výhody müsli?
1. Müsli má menší množství cukru a kalorií.
2. Müsli je bohaté na vlákninu a celozrnné výrobky, které pomáhají při regulaci trávicího systému a také pomáhají při regulaci hmotnosti.
3. Přidání ořechů do něj poskytuje vynikající zdroj antioxidantů, bílkovin a omega 3 mastných kyselin.
4. Mléko, které doprovází müsli, dodává také zdroj bílkovin.
Co dělá müsli nezdravými?
Ano, je k dispozici müsli, které je kategorizováno jako nezdravé, zvlášť s vysokým obsahem cukru, sacharidů a tuků a zbytečných kalorií. A když obal a slogany křičí na větší zdraví, které müsli přináší, věříte, že je zdravé.
Ačkoli müsli obsahuje oves, ořechy a sušené ovoce, které zvyšují jeho obsah bílkovin, a antioxidanty, tyto ingredience jsou opečené v oleji, což z nich dělá vysoký obsah trans- a obsahuje hodně cukru.
Níže jsou uvedeny faktory, díky nimž je müsli zdravé:
- Složky by měly být opékané.
- Měla by to být směs zdravých tuků.
- Nízký glykemický index.
- Nízký obsah nasycených tuků.
- Omezené suché plody (které mají příliš vysoký obsah cukru).
Jaký je rozdíl mezi müsli a müsli?
Müsli a müsli jsou dvě ovesné cereálie, které se ve skutečnosti liší. Oba jsou plné bílkovin, sacharidů a tuků. Hlavní rozdíl mezi nimi spočívá v tom, že müsli není pečené a granola je pečená.
To znamená, že granola má přírodní sladidla, jako je med a oleje, které pomáhají ovesu slepovat se ve shlucích. A müsli je sypká směs s mlékem nebo jinou mléčnou alternativou.
Müsli bylo poprvé vyvinuto švýcarským lékařem, který byl původně vyroben kombinací syrového ovesného vločky se stejným množstvím mandlí, trochou citronové šťávy, trochou kondenzovaného mléka a čerstvě nastrouhaného jablka.
A současné müsli, které dnes konzumujeme, je složeno ze surového ovesu, sušeného ovoce, ořechů a semen a zapíjeno mlékem.
Granola obsahuje ořechy, semena, oves a sušené ovoce. Může být také vyroben z ječmene, žita nebo jiného vhodného zrna. Granola se hodí s řepkovým olejem, máslem nebo trochou tuku, osladí se medem a upeče se do shluků. Často se podává s jogurtem nebo mlékem.
Müsli nebo granola nebo oves na hubnutí?
Základem pro hubnutí je počítání kalorií a sledování vašich porcí. Just & frac12 mísa müsli má od 144 do 250 kalorií, v závislosti na značce a směsi ingrediencí. Pokud do něj přidáte mléko nebo pomerančový džus, přidáte dalších 100 nebo 112 kalorií.
1 mísa müsli obsahuje 289 kalorií, 8 gramů bílkovin, 4 gramy tuku, 1 gram nasycených tuků, 2 gramy mononenasycených tuků, 1 gram polynenasycených tuků, 66 gramů sacharidů, 26 gramů cukru a 6 gramů vlákniny .
Müsli obsahuje důležité vitamíny a minerály, jako je vitamin B6, niacin, vitamin E, riboflavin, thiamin, folát, vitamín B12, železo, hořčík, kyselina pantothenová, draslík, fosfor, měď, selen, mangan a zinek.
Oves má vyvážené nutriční složení . 30 gramů ovsa má 117 kalorií, 66 procent sacharidů, 17 procent bílkovin, 11 procent vlákniny a 7 procent tuku. Mají nízký obsah kalorií a tuků, což z něj dělá perfektní jídlo na hubnutí.
Müsli recept na hubnutí
- V misce kombinujte oves, pšeničné otruby, brusinky, meruňky a mandle.
- Přidejte med, jogurt a mléko. Dobře to promíchejte.
- Misku přikryjte igelitovou fólií a nechejte ji v chladu 1–2 hodiny vychladnout.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
ČTĚTE také: Co je sdílená psychotická porucha? Je to důvod úmrtí Burariho?
