Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se na podrobnosti zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jsou těstoviny zdravé nebo nezdravé? Ačkoli mnozí milují toto jídlo, je vnímáno jako nezdravé. Existuje způsob, jak udělat vaše těstoviny zdravější? Pojďme diskutovat.
Podívejme se na základy. Celá zrna jsou zdravá a rafinovaná zrna nejsou tak zdravá. Totéž platí pro těstoviny. Celozrnné těstoviny jsou srovnatelně lepší než těstoviny rafinované.
Proces rafinace může eliminovat zdravější části zrn, a proto činí konečný produkt méně výživným.
Dokážete ze svých těstovin udělat zdravé jídlo? Pokud používáte celozrnné těstoviny a kombinujete další výživné přísady, jako jsou fazole a zelenina, pak ano, i těstoviny mohou být zdravé jídlo. Zde je několik dalších návrhů a faktů.
Dobrý zdroj energie
Těstoviny jsou dobrým zdrojem energie pro váš mozek i vaše svaly, protože je to v zásadě sacharidové jídlo.
Je to glukóza. Celozrnné těstoviny jsou komplexní sacharidy, které pomalu uvolňují energii a udržují stabilní hladinu glukózy.
Udělejte to výživné
Kromě sacharidů poskytují těstoviny také vitamíny a minerály.
Naplňte své těstoviny zeleninou, abyste získali trochu vlákniny spolu s živinami a antioxidanty. Přidejte rajčatovou omáčku, abyste ji naplnili antioxidanty, a přidejte malé množství sýra na bílkoviny.
Sodík / Cholesterol
Těstoviny neobsahují cholesterol a mají nízký obsah sodíku. Může to být tedy součást vašeho dietního plánu na hubnutí. Můžete z něj udělat vyvážené jídlo pečlivým výběrem ingrediencí pro jeho přípravu.
Udržuje hladinu cukru v krvi stabilní
Pokud se obáváte špiček v hladinách cukru v krvi, pak celozrnné těstoviny s nízkým GI (glykemický index) zabraňují náhlým zvýšením a snížením hladiny cukru v krvi.
Ačkoli některé značky rafinovaných těstovin jsou obohaceny o niacin, kyselinu listovou, riboflavin a thiamin, vyberte si celozrnné těstoviny, pokud si přejete stabilizovat hladinu glukózy v krvi.
I sportovci dávají přednost těstovinám!
Co většina z nás neví, je skutečnost, že někteří sportovci preferují těstoviny jako jídlo před závodem. Spoléhají na to pro stabilní energetické hladiny.
Kalorie?
A co jeho kalorie? Vařené těstoviny (1 šálek) nabízejí přibližně 200 kalorií. Celozrnné těstoviny vás udrží plné a zabrání chutě mezi jídly.
Selen
Těstoviny také nabízejí selen. Selen pomáhá při aktivaci určitých antioxidačních enzymů ve vašem těle, které zabraňují poškození volnými radikály v buňkách.
Mangan
Mangan je další minerál přítomný v těstovinách. Tento minerál má svou roli v řízení glukózy v krvi. Vyberte si celozrnné těstoviny a použijte olivový olej. Tímto způsobem mohou být těstoviny také zdravým jídlem.
