Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Proso nebo Bajra je obilovina s nesčetnými přínosy pro zdraví. Kromě toho, že je bohatým zdrojem živin, lze jej pěstovat s menším množstvím vody. Tato super plodina se konzumuje jako základní potravina na venkově v Indii i ve státech jako Rádžasthán a Gudžarát - ve formě roti nebo flatbread.
Roti lze připravit z proso mouky a vody nebo je možné do mouky přidat čištěné máslo (ghí) a připravit si chlebové placky. Jeden může také konzumovat tuto zdravou obilninu ve formě kaše.
Je Bajra výkrm?
Náš denní příjem kalorií je přibližně 1 200–1800 a 100 gramů bajry obsahuje přibližně 378 kalorií spolu s 4,2 gramů tuků, které obsahují 0,7 gramu nasycených tuků, 0,8 gramu mononenasyceného tuku a 2,1 gramu tuku spolu se sacharidy. Kvůli tomuto nutričnímu profilu je proso mylně považováno za výkrm.
Výhody proso pro zdraví:
Zlepšuje zdraví srdce: Bajra je dobrá pro vaše srdce, obsahuje hořčík, který pomáhá snižovat krevní tlak. Vazodilatace označuje dilataci krevních cév, obsah fosforu přítomný v obilovinách z ní dělá přirozený vazodilatátor, který pomáhá udržovat útok na uzdě. Tato obilovina obsahuje vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu - lipoproteinu s nízkou hustotou (LDL) - v krvi a také pomáhá chránit srdce před několika dalšími onemocněními.
Výhody proso pro zdraví:
1. Zabraňuje rakovině
Proso obsahuje antioxidanty a vlákninu, které pomáhají předcházet riziku rakoviny prsu téměř o 50%. Rakovina prsu je nejběžnějším typem rakoviny. Jíst jen 30 gramů této super plodiny může ženám pomoci chránit se před rakovinou prsu.
rostliny k čištění vzduchu
2. Bojuje proti cukrovce
Pokud jste diabetik, konzumace bajry vám může pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Přípravek Bajra obsahuje hořčík, který pomáhá předcházet nebezpečným výkyvům hladiny cukru v krvi v těle. Lidem trpícím cukrovkou se doporučuje jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem ve srovnání s obilovinami, jako je pšenice a rýže.
3. Dobré pro trávení
Obsah vlákniny v obilovinách pomáhá zlepšit fungování trávicího systému. Zlepšuje pohyb střev, vyhlazuje proces vylučování a udržuje na uzdě problémy spojené s trávením, jako je kyselost, bolest žaludku, rakovina tlustého střeva, zánět a žaludeční křeče.
4. Udržuje astma a migrénu pryč
S nárůstem znečištění ovzduší dochází k prudkému nárůstu počtu případů astmatu. Respirační onemocnění mohou být smrtelná, pokud o ně není postaráno včas a jsou jimi postiženy jak děti, tak dospělí. Obsah hořčíku přítomný v obilovinách pomáhá snižovat závažnost těchto respiračních onemocnění a také pomáhá v boji proti migrénám.
5. Je bez lepku
Bajra je požehnáním pro všechny, kteří trpí celiakií, protože je bez lepku. Lidé trpící celiakií nejsou schopni tolerovat žádné množství lepku ve své stravě. Většina zrn, včetně rýže, obsahuje lepek, proso je jediný druh obilí, které je bez lepku a může udržovat celiakii pryč.
6. Pomáhá růstu svalů
Vzhledem k tomu, že tato obilovina je dobrým zdrojem bílkovin a aminokyselin, podporuje růst i regeneraci buněk a svalů v těle. Pomáhá posilovat a zeštíhlovat svaly a zpomaluje proces svalové degenerace.
7. Další zdravotní výhody proso
Mezi další přínosy bajry pro zdraví patří to, že pomáhá při detoxikaci vašeho těla tím, že pomáhá při vyplavování toxinů z vašich tělesných orgánů, jako jsou játra a ledviny. Tato obilovina je dobrým zdrojem vitaminu B a niacinu, které vám pomáhají chránit před krvácením tím, že ve vašem těle vyvolávají hladinu dobrého cholesterolu - lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL). Proso má vysoký obsah hořčíku a působí také jako lék na vyléčení menstruačních křečí.
výhody multani mitti pro obličej
Je v pořádku konzumovat Bajru ve velkém množství?
Přestože jsou cereálie bohaté na živiny spolu s mnoha vlastnostmi, odborníci na zdraví doporučují konzumovat bajru v omezeném množství a také doporučují, abyste cereálie nejedli během léta, protože by to mohlo vést k problémům souvisejícím s trávením a zanechat vám nepříjemný pocit.
