Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Každoročně se koná Mezinárodní den čaje a podle Organizace spojených národů (OSN) se tento rok slaví 15. prosince. Cílem Mezinárodního dne čaje je zvýšit povědomí o dlouhé historii a kulturním a ekonomickém významu čaje po celém světě.
V některých zemích vyrábějících čaj, jako je Indie, Srí Lanka, Nepál, Vietnam, Indonésie, Bangladéš, Keňa, Malawi, Malajsie, Uganda a Tanzanie, byl 15. prosince pozorován Mezinárodní den čaje - usnesení, které začalo v roce 2005.
Zelený čaj, který se vyrábí z rostliny Camellia sinensis, je již několik desetiletí oblíbený mezi masami pro své nesmírně uznávané přínosy pro zdraví, ať už jde o úbytek hmotnosti, zánět nebo nadýmání.
Čaj obsahuje směs polyfenolových sloučenin, jako jsou flavanoly, flavonoidy a fenolové kyseliny, což jsou speciální antioxidanty, které jsou mimořádně prospěšné pro vaše celkové zdraví. Četné studie podporují pozitivní účinek zeleného čaje na zdraví člověka.
Jednou z nejoblíbenějších výhod zeleného čaje je to, že pomáhá při zdravém hubnutí - což je jeden z hlavních důvodů jeho popularity. Kdy bychom se měli rozhodnout pít zelený čaj? Lidé obvykle dávají přednost šálku horkého čaje ráno. Budete však překvapeni, že také existuje několik výhod pití zeleného čaje před spaním.
culíky pro kudrnaté vlasy
Pro zahájení energického dne může být velmi dobrým řešením zelený čaj před spaním, který jste měli během předchozí noci. To, co jíte a pijete před spaním, má vážné účinky na vaše zdraví. Zelený čaj před spaním je jistě výhodný, protože je nabitý několika zdravotními výhodami. Projděte si následující body a dozvíte se více o těchto přínosech pro zdraví.
1. Zlepšuje váš spánek
Popíjení zeleného čaje před spaním vám může pomoci zvládnout problémy spojené se spánkem, jako je nespavost. Sloučenina L-theaninu v zeleném čaji, aminokyselina, vám pomůže uvolnit se a sníží úzkost. To zase zlepší kvalitu vašeho spánku [1] .
Podle průzkumu se tvrdilo, že pití šálku zeleného čaje jednu hodinu před spánkem vám může pomoci usnout a probudit se svěží [dva] .
2. Udržuje vás uvolněně
To je jedna z nejdůležitějších výhod zeleného čaje před spaním [3] . Kofein v tomto čaji zlepšuje fungování vašeho mozku. Kromě toho vám aminokyselina, L-theanin, poskytuje dobrou úlevu od úzkosti a cítíte se uvolněně a klidně [4] .
3. Zlepšuje váš metabolismus
Několik lékařských studií prokázalo, že zdravý spánek bez přerušení může pomoci zlepšit váš metabolismus [5] [6] . Zelený čaj vám může pomoci zlepšit váš metabolismus, což zase pomůže podpořit zdravý spánkový cyklus [7] .
4. Snižuje riziko chřipky
Při hledání výhod pití zeleného čaje před spaním je to důležité. Během změny sezóny jste více vystaveni virové horečce. Polyfenol v zeleném čaji předchází virovým záchvatům a chrání vás před chřipkou. Noční nošení může snížit riziko chřipky až o 75 procent [8] .
5. Odstraňuje toxiny z těla
V noci zelený čaj stimuluje váš pohyb střev ráno a pomáhá zbavit se veškerého přirozeného odpadu z těla. Ukládání odpadu znamená více uvolňování toxinů, což je příčinou několika nemocí [9] . Pijte zelený čaj po večeři a ujistěte se, že po něm nemáte nic až do rána.
6. Zlepšuje vaše kardiovaskulární zdraví
Zvláště když se pije v noci, říká se, že zelený čaj snižuje šanci na srdeční onemocnění [9] . Podle zjištění studie provedené na Harvardově univerzitě bylo prokázáno, že zelený čaj před spaním může významně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění [10] . Studie také ukázala, že tento čaj může také snížit LDL cholesterol a triglyceridy [jedenáct] .
7. Zlepšuje vaše zubní zdraví
Zápach z rána není nic, o čem bychom nikdy neslyšeli. V noci budou vaše ústa přeplněna zánětlivými a škodlivými bakteriemi, což má za následek ranní dech nepříliš čerstvého vzduchu. Aby se tomu zabránilo a aby se zlepšilo zdraví zubů, pijte v noci šálek zeleného čaje [12] .
Sloučenina zvaná katechiny a antioxidanty v zeleném čaji zabraňují množení škodlivých bakterií v ústech.
8. Spaluje tuky
Pití zeleného čaje před spaním může urychlit váš metabolismus, což v kombinaci s dobrým množstvím spánku může zlepšit váš metabolismus jako celek (některé studie uvádějí, že se zvyšuje o 4 procenta). To zase zvyšuje termogenní vlastnosti zeleného čaje, což podporuje spalování tuků [13] .
Dávejte si však pozor na obsah kofeinu
Pití zeleného čaje v noci má také několik nevýhod, to znamená, že obsah kofeinu v čaji může narušit spánkový cyklus člověka a ztěžuje vám usínání. Některé studie tvrdí, že aby vám nápoj nebránil ve spánku, ujistěte se, že nepijete více než jeden šálek [14] .
Jaký je nejlepší čas pít zelený čaj před spaním?
Pití šálku zeleného čaje těsně před spaním není nic jiného než ztráta. Hodina před spaním je ideální čas na pití zeleného čaje, protože by vám umožnilo vyprázdnit močový měchýř a nechat nápoj usadit se ve vašem těle, než si uděláte zavřené oko.
Poslední poznámka…
Pití zeleného čaje před spaním vám může poskytnout celou řadu úžasných zdravotních výhod - psychicky i fyzicky. Uvědomte si však množství a čas spotřeby. Pro zlepšení kvality spánku můžete také vyzkoušet levandulový čaj, čaj z kozlíku lékařského, čaj Chaga nebo heřmánkový čaj.
Susan JenniferFyzioterapeutMistři ve fyzioterapii Vědět více
