Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Hrithik Roshan sdílí své tréninkové rutiny a tipy pro kulturistiku Podívejte se na video | BoldskyHrithik Roshan, řecký bůh Bollywoodu, patří mezi nejlepší bollywoodské celebrity, které dosáhly titulů „Sexiest Man Of Asia“ a „Third Most Handsome Man Alive“.
Mnoho lidí přitahuje jeho vytvarovaná postava, modrokrevná sláva, vysoká energie a snadné pohyby na tanečním parketu. Aby udržel své vytvarované tělo ve formě, trénuje s Krisem Genthinem, světově proslulou ikonou fitness. Při přípravě filmu Krrish 2 trénoval 4 dny v týdnu, dvakrát denně.
Jeho hlavním zaměřením bylo zvýšit sílu, vytrvalost, vytrvalost a flexibilitu prováděním široké škály cviků, jako jsou výpady, dřepy s jednou nohou a dokonalá kombinace kardio a kruhového tréninku.
Hrithik také udržoval své stravovací návyky pod kontrolou tím, že se držel daleko od čokolády, muffinů a sušenek. A to je jeden z důvodů, proč se mu říká řecký bůh.
Dnes, v den jeho narozenin, se podívejme na jeho tipy týkající se stravy a fitness, které mu umožní udržovat tělo a zůstat ve formě.
1. Kardio cvičení
Hrithik každý den sleduje náročné tréninkové cvičení a disciplínu sleduje fitness režim. Jeho cvičení zahrnují kardio, strečink, silový trénink atd., Aby jeho tělo získalo atletický vzhled se svalnatou postavou. Kardio cvičení dělá minimálně 20–30 minut.
2. Circuit Training
Kruhový trénink zahrnuje cvičení celého těla. Výhodou kruhového tréninku je budování a tonizace svalstva spolu s intenzivním kardio tréninkem. Zahrnuje fungování různých svalových skupin a člověk může dělat 10-25 opakování po dobu asi 20-30 minut.
3. Cvičení paží
Hrithik si klade za cíl provádět cvičení paží, které zahrnují pulovr s činkami s přímým ramenem, prodloužení tricepsu lana, přímou paží dolů, koncentrované kadeře atd. Cvičení paží udržují paže ve tvaru a zabraňují tvorbě tuku na paži.
4. Zdravá alternativa
Hrithik rád drží výživnou stravu vyzkoušením zdravých alternativ. Jí palačinky se sirupem bez cukru, vyrobený z bílkovinného prášku. Má banánový split s proteinovým práškem a jogurtem a vyrábí masové kuličky s kečupem.
5. Komplexní sacharidy
Hrithik vždy drží složitou sacharidovou dietu, protože se skládá z přírodních cukrů a vlákniny. Jeho komplexní sacharidy většinou zahrnují hnědou rýži, ovesné vločky a saláty. Má rád, aby to bylo lehké a jednoduché, pokud jde o konzumaci jídla.
6. Dieta s vysokým obsahem bílkovin
Proteiny jsou potřebné k budování svalů a prevenci poškození svalů po cvičení. Hrithik ve své stravě zahrnuje spoustu bílkovin, jako je proteinový prášek, biftek, krůtí maso, ryby a vaječné bílky. Tyto potraviny zvyšují svalovou hmotu a zlepšují fyzickou aktivitu.
7. Malá jídla v pravidelných intervalech
Hrithik říká, že člověk by měl jíst v pravidelných intervalech, protože zvyšuje váš metabolismus. Podle jeho odborníka na výživu bylo herci doporučeno, aby si vzal jídlo 6-7krát denně, místo aby chodil na 3 těžká jídla. Bude to nejen udržovat vaše chutě na jídlo pod kontrolou, ale také bude nabíjet vaši
8. Správná strava
Hrithik říká, že dobrá strava je prioritou po a před tréninkem v tělocvičně. Bez správné stravy vaše tělo nedosáhne nejlepšího stavu, jaký si přejete. Říká, že poměr pro dietu a cvičení by měl být 90:10. To znamená, že důležitost stravy je nanejvýš důležitá.
nejlepší mysteriózní dramata
9. Zvuk Spánek
Pro zdravé a zdravé tělo je nezbytný zdravý spánek. Tělo potřebuje také dostatečné množství odpočinku, aby správně fungovalo. Dobrý spánek zabrání přírůstku hmotnosti a pomůže vám lépe se soustředit na každodenní úkoly.
10. Víkendový záchvat
Hrithik je od přírody lahůdkář a miluje čokolády, pizzy, zmrzliny a sladkosti. Jednou za týden vynechá dietu, aby si dopřál své chutě, ale obnoví rovnováhu tím, že se vrátí zpět do režimu cvičení se správným nasazením.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými přáteli a rodinou.
