Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
- Shah Rukh Khan sám karantény poté, co členové posádky Pathan pozitivně testují na COVID-19
- Nedostatek není problém: Ministerstvo zdravotnictví kritizuje státy za „špatnou správu“ vakcín COVID
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Sladké brambory jsou kořenovou zeleninou a studie naznačují, že zvýšená konzumace sladkých brambor snižuje riziko cukrovky, obezity, srdečních chorob a úmrtnosti. Budete však překvapeni, že sladké brambory také pomáhají při hubnutí. Ano, čtete správně! Sladké brambory vám mohou pomoci zbavit se těchto kilogramů a snížit také břišní tuk.
Tato zelenina je také výživná a pro vaše tělo prospěšná různými způsoby. Pomáhá posilovat imunitu, léčí astma a cukrovku, reguluje trávení, předchází rakovině a udržuje stabilní hladinu krevního tlaku.
Sladké brambory mají také vysoký obsah vlákniny, což může pomoci předcházet zácpě a podporovat pravidelnou stolici. Sladké brambory jsou vynikajícím zdrojem beta-karotenu, silného antioxidantu, který mu dodává zářivé barvy.
Sladké brambory jsou dobrým doplňkem k večeři. Můžete je péct nebo grilovat na zdravé a uspokojivé jídlo. Vysoký obsah vlákniny v nich naplní váš žaludek na delší dobu, čímž zabrání přejídání.
Jak sladké brambory pomáhají při hubnutí?
1. Nízkokalorické jídlo
Pokud jde o hubnutí, měli byste konzumovat nízkokalorické potraviny, jako jsou sladké brambory. Díky svému nízkokalorickému obsahu může tato zelenina udělat dobré občerstvení, kdykoli budete mít hlad. Místo smažení sladkých brambor je pečte nebo grilujte, abyste zajistili zdravé hubnutí.
2. Vysoký obsah vláken
Sladké brambory jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, která pomáhá nejen při hubnutí, ale je vhodná i pro diabetiky. Každá 100 gramová porce sladkých brambor obsahuje 3 gramy vlákniny, podle amerického ministerstva zemědělství (USDA). Vláknina se při cestování uvnitř těla nerozkládá, a proto pomáhá při spalování kalorií.
3. Vysoký obsah vody
Sladké brambory jsou také naplněny spoustou vody, která nejen hydratuje vaše tělo, ale také udrží vaše břicho plné po delší dobu. 100 gramů sladkých brambor obsahuje 77 procent vody, podle údajů USDA. Mít sladké brambory denně udrží váš žaludek nasycený.
gelový olej pro růst vlasů
4. Nízký glykemický index
Potraviny s vysokým glykemickým indexem způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi, který je spojován s obezitou, srdečními problémy a cukrovkou. Sladké brambory však mají nízký glykemický index, který je bezpečný pro lidi, kteří chtějí zhubnout, a mohou jej mít i pacienti s cukrovkou.
5. Obsahuje přírodní cukry
Sladké brambory obsahují přírodní cukry, což je způsobeno jejich obsahem manganu. Výzkum na Oregonské státní univerzitě ukázal, že mangan je velmi důležitý a nezbytný pro aktivaci enzymů, které podporují váš metabolický systém, který pomáhá při zpracování sacharidů a tuků. Mějte tedy sladké brambory jako součást svého každodenního jídla.
6. Poskytují prospěšný druh škrobu
Na 100 gramů sladké brambory obsahuje 12 procent tohoto škrobu, což je prospěšné pro vaše tělo. Rezistentní škrob působí jako vláknina a nerozkládá se během trávení. Jelikož je trávení pomalé, může zůstat ve vašem systému po delší dobu, čímž eliminuje bolestné hlady v lichých hodinách.
Jak používat sladké brambory v jídle?
Doporučuje se je vařit, grilovat nebo opékat, protože zachovává jejich pomalu se uvolňující sacharidy a základní obsah živin. Do salátů můžete přidat dušené sladké brambory a udělat to nízkokalorické. Nebo můžete přidat sladké brambory také do smoothies.
Pro rychlou shovívavost, která uspokojí váš sladký zub, je zde recept na sladké brambory.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
Vše, co potřebujete vědět o viru Nipah
