V ideálním světě by byl každý tak sladký, zábavný a chladný jako váš nejlepší přítel od páté třídy. Ve skutečnosti je váš život plný nejrůznějších obtížných osobností, od toxického spolupracovníka, který vám pořád jí oběd, až po vaši narcistickou tchyni, která si myslí, že její vnoučata jsou jejím osobním majetkem. Zde je 30 (zdravých) způsobů, jak se vypořádat s každým obtížným člověkem ve vašem životě.
PŘÍBUZNÝ: 7 jemných způsobů, jak zjistit, zda chodíte s narcisem
201. Skryjte jejich upozornění v telefonu.
Pokud není obtížnou osobou váš šéf nebo blízký člen rodiny, není na škodu kliknout na tlačítko ztlumit upozornění, aby váš den nepřerušily zběsilé textové zprávy a krizové hovory. Pokud v salátovém baru došly olivy a vaše švagrová má záchvat paniky, není důvod, proč by to mělo rušit vaši pracovní schůzku.
2. Zhluboka se nadechněte.
Když jste uprostřed bojové zóny, můžete se dostat do napětí a internalizovat stresovou situaci. I několik sekund hlubokého dýchání může pomoci uklidnit vaši reakci na boj nebo útěk. Harvardská lékařská škola navrhuje útěk do tiché místnosti (hej, koupelna bude fungovat v tísni), pak se pomalu nadechněte nosem, aby se vaše hrudník a břicho zvedly. Poté pomalu vydechujte ústy. Opakujte minutu a pak se klidně vraťte ke konverzaci.
3. Nečekejte, že se změní.
Jistě, bylo by báječné, kdyby si vaše kamarádka z bouračky ze střední školy najednou uvědomila, že se posledních deset let chovala sobecky a neuctivě. Ale je pravděpodobné, že pokud nebudou mít vážné zjevení nebo se nedostanou do nějaké intenzivní terapie, věci zůstanou úplně stejné. Počítejte s tím, že bude mít hodinu zpoždění – a místo toho, abyste si klepali prsty u nohou a dívali se na hodinky, dejte si čas a přineste si skvělou knihu, ve které se ztratíte.
4. Vyzkoušejte metodu šedé skály.
To je zvláště dobré pro narcisty a jiné toxické typy. Stručně řečeno, děláte vše pro to, abyste působili co možná nejnudněji, nezajímavě a nezajímavě (dokonce tak daleko, že budete nosit fádní oblečení). Nakonec přestanou mít zájem a půjdou dál.
PŘÍBUZNÝ: Vyzkoušejte „metodu šedého kamene“, spolehlivou techniku, jak zastavit toxické lidi
205. Poslouchejte.
Ať už jste nebo nejste vlastně poslech je na vás. Obtížní lidé však často chtějí jen to, aby si někdo stěžoval, nikoli skutečné řešení.
6. Naplánujte si krátké návštěvy.
Za šest měsíců si vaše sprostá prateta Mildred nebude pamatovat, jestli jste s ní strávili celý den, nebo jste měli jen 45minutový oběd u ní doma. Zůstaňte přítomni, když jste s ní, ale chraňte zbytek svého času, jak jen to jde.
209. Přihlaste se sami.
Občas (pokud to potřebujete, nastavte si budík), udělejte si na chvíli odstup od toxického prostředí a ubytujte se. Jak se cítíte? Potřebujete se zhluboka nadechnout? Je ještě něco, co byste mohli udělat pro udržení zdravé vzdálenosti mezi vámi a obtížnou osobou? I pár vteřin ve vlastní hlavě může pomoci.
7. Neodpovídají jejich úrovni intenzity.
Když obtížný člověk zvýší hlas, může být lákavé na něj hned zakřičet... a než se nadějete, jste uprostřed křičícího zápasu. Místo toho zachovejte klid a snažte se nereagovat.
8. Udělejte krok zpět.
Obtížní lidé rádi dělají ze svých problémů vaše problémy a nutí vás cítit se zodpovědní. Jasně definujte a připomeňte si, co vás znepokojuje a co ve skutečnosti znepokojuje toxická osoba, bez ohledu na to, co vám říkají, navrhuje klinický psycholog Damon Ashworth.
10. Zaměřte se na řešení.
Vaší tchyni zamrzly trubky, její střecha je pokrytá ledem a ona potřebuje odhrabat celou příjezdovou cestu. Je schopná to udělat sama, ale raději by zbytek dne strávila tím, že by si ti na to stěžovala. Místo toho se držte toho pozitivního (aniž byste za ni ve skutečnosti vyřešili jakýkoli z problémů) – dejte jí číslo na instalatéra, vezměte pro ni její lopatu z garáže a zmocněte ji, aby problém vyřešila sama.
11. Nechte si odpovědět na nevyžádanou radu.
Vaše toxická kamarádka si myslí, že byste měli své dítě vychovávat vegansky, a neustále to zdůrazňuje pokaždé, když jste spolu. Místo toho, abyste nechali konverzaci prodlévat, řekněte, že možná máte pravdu, a nechte to být. Funguje jako kouzlo.
25. Neříkej, že tě to mrzí.
Nebo alespoň sledujte, kolikrát to říkáte. Obtížní lidé se vás mohou snažit obviňovat z věcí, které nejsou vaší vinou (nebo pokud ano jsou vaše chyba, mohou vás nadávat, dokud se nebudete cítit naprosto hrozně, i když ve skutečnosti nejsou tak hrozní). Vyhněte se pasti nápravy tím, že mnohokrát řeknete, že se omlouvám, radí Brown. Mnohem častěji se nemáte za co omlouvat.
12. Odměňte se péčí o sebe.
Víte, co vás okamžitě zbaví stresu z celodenního pobytu s toxickým člověkem? Hodinová masáž. Dopřát.
PŘÍBUZNÝ: Proč může být Reiki tou nejlepší nemasáží, jakou kdy dostanete
2013. Ventilujte někomu, komu důvěřujete.
Poté, co jste strávili delší dobu jednáním s obtížnou osobou, může být někdy těžké vrátit se zpět do reality. To bylo opravdu hrubé a nevhodné od vaší sestry požádat o půjčení vašeho auta na dva týdny, nebo jste jen přehnaně citlivý? Svěřte se někomu nestrannému (a důvěryhodnému), aby vám pomohl uvést věci na pravou míru.
14. Držte se neutrálních témat a mluvte.
Je smutné, že své sestřenici nemůžete říct vše o víkendu, který jste strávili nakupováním svatebních šatů, ale víte, že se bude smát, když řeknete, že jste si vybrali šaty s mořskou pannou, a dalších 20 minut si z toho budete dělat legraci. Neříkejte nic, co by jim dalo příležitost vysypat na vás své negativní názory a soudy, radí Gill Hasson, autor knihy Jak jednat s obtížnými lidmi . Takže až se vás zeptá, co jste dělali o víkendu, mluvte o něčem, co jste sledovali v televizi, nebo o tom, jak chladné bylo počasí. Nudné, ale jde to.
15. Neprozrazujte nic příliš osobního.
Ve zdravém vztahu může být zábavné odhalit, že jste se na vysoké škole příliš opili a nakonec jste tančili na tyči v podprsence. V toxickém vztahu však vaše S.O. mohou tyto informace použít proti vám a říct to vašim kolegům v práci, rodičům a přátelům ve snaze uvést vás do rozpaků. Držte své karty blízko hrudníku (a pokud chodíte s tímhle pitomcem, vypadněte ze vztahu, stato).
16. Soustřeďte se na něco, co vás oba baví.
Obecně je mnohem bezpečnější strávit celý oběd mluvením o tom, jak moc vás dva milují Hvězdné války . Držte se něčeho, o čem víte, že můžete mluvit, aniž byste se dostali do hádky.
2017. Omezte svou angažovanost prostřednictvím e-mailu a sociálních sítí.
Pokud je váš obtížný člověk fanouškem toho, že vám ve 3:00 posílá 25 e-mailů, nemějte povinnost na ně dnes odpovídat. Nebo tento týden. Porušte vzor skákání, když vás požádají, abyste skočili. Čím méně od vás očekávají, tím lépe.
18. Dostaňte se ke kořenům chování.
Pasivně-agresivní chování vašeho bratra vůči vám nemusí mít nic společného s tím, jak se aktuálně chováte, a se vším, co souvisí s tím, že vás rodiče dovolili jít na narozeninovou oslavu bez něj, když vám bylo šest. Ponořte se hlouběji a možná si uvědomíte, že hlavní příčina s vámi nemá absolutně nic společného.
19. Ignorujte je.
Pamatujte si, že nejste v jejich rozvrhu, a pokud po vás někdo, kdo má potíže, bude něco chtít, bude muset počkat, dokud mu to nebude vyhovovat. vy . Pokud to znamená rovnou ignorovat jejich sedm zmeškaných hovorů, 18 textových zpráv a 25 e-mailů, budiž.
20. Vyhýbejte se emocionálním tornádům.
Elizabeth B. Brown, autorka Žít úspěšně se zpackanými lidmi , vytvořil termín emocionální tornáda, což je báječná metafora pro to, jaký to je pocit, když na vás problémy náhle vrhne těžký člověk. Tendence mnoha lidí je zamotat se do problémů obtížné osoby. Místo toho se snažte poslouchat bez komentáře a pak pokračujte.
2021. Vyberte si bitvy.
Dobře, znáš svého strýce 37 let. Víte, že se vás pokusí přimět, abyste se s ním během Díkůvzdání pohádali o politice. Vyzbrojeni těmito informacemi je snazší se odpojit. Procvičujte si výše uvedené heslo, že můžeš mít pravdu, dokud nebude podáván dýňový koláč a vy se vrátíte domů.
22. Nesouhlaste s ničím.
Jste hrdí na to, že jste pozitivní, flexibilní a vstřícní, ale toxický člověk využije vaší dobré vůle. Než se necháte zmanipulovat k tomu, abyste pro toho obtížného člověka udělali tucet věcí, které vám vůbec neprospívají, řekněte si: Musím na to myslet, než s čímkoli souhlasíte. To vám dává prostor a čas rozhodnout se, zda ano opravdu chcete pomoci své sestřenici s obchodem s oblečením, nebo pokud je pro vás zdravější odejít.
citace týkající se vzdělávání
23. Podívejte se na svět jejich očima (jen na vteřinu).
Když zjistíte, že jste frustrovaní z toho, že musíte jednat s toxickou osobou, udělejte krok zpět a přemýšlejte o tom, jaký pro ně musí být život. Pokud vám tato osoba připadá obtížná, je pravděpodobné, že to dělá i spousta dalších lidí. Mějte soucit s tím, že váš přítel postrádá toto sebeuvědomění, a buďte vděční, že nejste na stejné lodi.
20Když vás obtížný člověk vidí šťastného, možná udělá vše pro to, aby to vykolejil. Pokud vaše švagrová žárlí na váš nový dům, mohla by nenápadně poukázat na všechno, co je na něm špatné, ve snaze vyvolat ve vás špatný pocit. Naštěstí je podle Browna štěstí osobní a hodné ochrany. Pokud je naše štěstí a zdravý rozum založeno na očekávání, že se změní, předali jsme jim otěže v našich životech. Když jsi šťastný, není nic, co by ona – nebo kdokoli jiný – měl udělat, aby to otřásl.
26. Nedělejte z jejich stresu váš stres.
Kluci, tohle je důležité. Když si vaše kamarádka stěžuje, že se jí nic v životě nedaří a ona nenávidí svou práci a její život je mizerný (jako ona každý když ji uvidíte na brunch), nesnažte se za ni řešit její problémy, navrhují Rick Kirschner a Rick Brinkman, autoři knihy Jednání s lidmi, které nemůžete vystát . Lepší řešení? Mějte soucit s ubohými Ufňukanými, jejichž životy se zdají mimo jejich kontrolu. Je to koneckonců jediná věc, kterou máte v této situaci skutečně pod kontrolou.
2027. Hlídejte si řeč těla.
Pokud trávíte delší dobu s toxickou osobou, pravidelně se kontrolujte a sledujte své tělo. Máte ruce v pěst? Máte napjatý krk? Zhluboka dýcháš? Posaďte se do neutrální polohy, zhluboka se nadechněte, abyste ze svého těla vyhnali stres, a snažte se během interakce zůstat co nejklidnější.
28. Důvěřujte svým instinktům.
Pokud vám vaše dramatická teta řekne, že vaše sestřenice je na vás naštvaná, že jste nešli na její svatbu, je možné, že mluví pravdu. Nicméně je to pravděpodobný že vaše teta vyvolává potíže, jako to často dělá, a z vašeho bratrance opravdu nevycházejí žádné nepříjemné pocity. Místo toho, abyste se zamotali do příběhu své tety, udělejte krok zpět a vzpomeňte si na její dosavadní výsledky s těmito typy konfliktů.
29. Poplácejte se po zádech.
Uf . Udělal jsi to. Dostali jste se přes složitou interakci s obtížnou osobou. Dejte si uznání za to, že jste to prošli, navrhuje psycholožka Barbara Markwayová . ' Chce to hodně energie nechovat se jako blbec, když se někdo jiný chová špatně,“ říká. 'Tento krok nepřeskakujte!'
30. Pokud vše ostatní selže, vyřaďte je ze svého života.
Někdy toxický člověk ovlivní váš život natolik, že vaší jedinou možností je odstranit ho ze svého života úplně. Nakonec se musíte nejprve postarat sami o sebe, a pokud se do této rovnice těžko vejde, zdravý vztah nebude nikdy možný. Čím dříve je necháte jít, tím dříve se můžete soustředit na učení, růst a objevování zdravějších vztahů – a doufejme, že váš obtížný přítel bude také schopen jít dál.
PŘÍBUZNÝ: 6 toxických lidí, na které rychle plýtváte energií
