Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu prošla kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Mnoho potravin bohatých na fytochemikálie je přirozeně spárováno s vysokou hořkostí, což je vylučuje ze seznamu preferovaných potravin. Tato mezera vytvořená kvůli preferencím a zdravotním potřebám má někdy za následek nedostatek životně důležitých živin, které se enormně nacházejí v potravinách s hořkou chutí.
Hořká chuť jedlých potravin nesignalizuje přítomnost omamných látek, ale přítomnost prospěšných fytochemikálií se silnými antioxidačními vlastnostmi. Studie říká, že některé flavonoidy v citrusových plodech, isoflavony v sóji, fenoly v čaji, červeném víně a čokoládě a glukosinoláty v brukvovité zelenině, jsou důvodem hořké chuti těchto potravin. [1]
Základní živiny pomáhají předcházet širokému spektru chronických onemocnění, včetně cukrovky, která celosvětově převládá u přibližně 463 milionů dospělých (20–79 let). Smutným aspektem konzumace hořkých potravin však je, že jsou buď převařené lidmi, nebo maskované sladidly v potravinářském průmyslu, aby jejich chuť byla méně hořká a štiplavá.
V procesu, kdy jsou tyto potraviny upřednostňovány a přijímány zákazníky, se jejich zdravá povaha často ztrácí nebo snižuje. Odborníci naznačují, že lidé by si měli být vědomi zdravotních výhod hořkých potravin a měli by být povzbuzováni ke změně vnímání, než učiní své preference.
V tomto článku se budeme zabývat zdravými a jedlými hořkými potravinami, které mohou pomoci snížit hladinu glukózy v krvi u diabetiků. Podívej se.
1. Hořký meloun (Karela)
Hořký meloun, běžně nazývaný karela nebo hořká tykev, je hojně konzumován diabetiky v Asii, Indii, Jižní Americe, východní Africe a Karibiku. Má silné antidiabetické a hypolipidemické účinky, které nejen pomáhají řídit hladinu glukózy, ale mohou také oddálit diabetické komplikace. [dva]
2. Kari listy
Jsou další hořkou potravinou, která účinně snižuje hladinu cukru v krvi rychleji. Podle studie mohou kari listy pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno a po jídle během 15-30 dnů. [3]
3. Zelený čaj
Studie říká, že katechiny v zeleném čaji mají silný antioxidační potenciál, který hraje velkou roli při snižování hladiny glukózy v krvi u diabetiků. Dlouhodobá konzumace čaje může pomoci snížit riziko cukrovky a souvisejících poruch, jako je necitlivost na inzulín. [4]
meghan markle dětská boule
4. Dřevěné jablko
Studie říká, že dřevěné jablko, známé také jako bael, má ochranné účinky na slinivku břišní a může pomoci předcházet poškození způsobenému streptozotocinem na buňkách ostrůvků pankreatu. Pravidelné podávání ovoce po dobu 14 dnů může pomoci stabilizovat hladinu glukózy u těžce diabetických jedinců. [5]
5. Palička
Všechny části paličky, jako jsou listy, květy, semena a stonky, mají velký antidiabetický potenciál. To je způsobeno přítomností polyfenolů, jako jsou flavonoidy, fenolové kyseliny a kvercetin, které zajišťují snížení hladiny glukózy v těle. [6]
6. Aloe vera
Surové aloe vera chutná téměř hořce s nádechem kyselé, ale nasládlé chuti. Studie ukázala, že aloe vera může pomoci zlepšit hladinu glykemie u prediabetiků a jedinců s diabetem 2. typu. [7]
7. Extra panenský olivový olej
Extra panenský olivový olej má specifické fytochemikálie se zdravými vlastnostmi a hořko-štiplavou chutí. Jídla připravená s olejem mají sklon po konzumaci jídla způsobit mnohem menší vzestup glukózy. [8]
8. Semena pískavice řecké seno
Pískavice má antidiabetické účinky - studie prokázala, že pokud se semeno pískavice podává samotné nebo v kombinaci s některými antidiabetiky, jako je metformin, může do značné míry snížit hladinu glukózy a cholesterolu. [9]
9. Rukola
Rukola, také nazývaná jako houpaný salát, je listová zelená zelenina podobná špenátu. Ethanol a mastné kyseliny ve zelenině mají antidiabetické účinky a mohou pomoci snížit hladinu glukózy a zabránit výskytu hyperglykémie a inzulínové rezistence. [10]
10. Brusinky
Studie ukázala, že když se brusinky přidávají do jídla s vysokým obsahem tuku, mohou pomoci zvládnout zvýšení hladiny glukózy po jídle. To je způsobeno vysokými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi ovoce. [jedenáct]
11. Pampeliška greeny
Pampeliška zelená odkazuje na listy rostliny pampelišky, které jsou široce uznávány pro svou velkou žlutou jasnou květinu. Pampeliška obsahuje účinné bioaktivní sloučeniny, které jsou považovány za bezpečné při léčbě cukrovky. Protizánětlivé a antioxidační vlastnosti pampelišky také chrání pankreas před oxidačním poškozením. [12]
12. Sezamová semínka
Spotřeba sezamových semen nebo til souvisí se zvýšením enzymatických a neenzymatických antioxidantů a snížením markerů oxidačního stresu. Může být použit jako funkční potravina ke správě hladiny cukru u lidí s diabetem 2. typu. [13]
13. Kopr
Podle studie může podávání koprových semen a listů pomoci snížit hladinu glukózy a cholesterolu u diabetiků. Přítomnost fenolických proantokyanidinů a flavonoidů v kopru má antioxidační aktivity, které jsou odpovědné za jeho antidiabetický účinek. [14]
14. Kůže z granátového jablka
Kůra granátového jablka je hořká, ale nejvýživnější část ovoce. Obsahují velké množství polyfenolů, jako jsou flavonoidy, třísloviny, fenolové kyseliny a alkaloidy a lignany. Studie ukázala, že slupka z granátového jablka může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi nalačno a zvládnout cukrovku. [patnáct]
