Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Zadek vypadá krásně, když je kulatý, plný a pevný. Ne příliš velký, ani příliš malý a ani příliš plochý. K dosažení tohoto cíle jste už určitě vyzkoušeli mnoho cvičení na zadek. Ale po všech těch výpadech a dřepech, které vám nikdy neudělaly radost, musíte zkontrolovat svůj jídelníček.
Přečtěte si také: Překvapivá fakta o obezitě
Mnoho žen touží vlastnit zadek bubliny, díky kterému jim všechny ostatní ženy závidí. Pokud vás zajímá, zda hodně jíst, pak to nebude. Existují určitá jídla pro větší hýždě - možná je budete muset alespoň měsíc vyzkoušet, abyste zjistili, zda vám cvičení na zadek a dieta pomáhají.
Slepé zvýšení spotřeby kalorií nepomůže. Pamatujte si to - větší nebo krásný zadek nemusí být opravdu velký. Pokud zpevníte několik dalších oblastí, zbavíte se nějakého nežádoucího tuku, pokud cvičíte, aby vynikly vaše křivky, pak vaše zadní část získává všechny body.
Vaše strava zde tedy hraje důležitou roli, protože byste se měli zaměřit na poskytování všech nezbytných živin pro budování svalů a udržení správného množství tuku.
Přečtěte si také: Potraviny nejíst ráno
Chcete-li zvýšit rychlost růstu zadku, měli byste mít správnou dietní strategii. Růst svalstva má dvě fáze. Jednou je fáze odporu a druhou je proces obnovy. Pokud aplikujete odpor dobrým tréninkem na zadek, během fáze zotavení konzumujte následující potraviny.
Ořechy
Vyberte si ořechy jako svačinu. Získejte různé druhy ořechů a každý den je hrst. Arašídy, kešu ořechy a mandle je dobré začít.
Celá pšenice
Vypusťte bílý chléb a obejměte celozrnný chléb, který má hnědou barvu. Obsahuje více kalorií, vlákniny a také vám dává plný pocit.
Řecký jogurt
Řecký jogurt obsahuje nasycené tuky a může vám rychle přidat velikost zadku. Jíst však s mírou, abyste se vyhnuli obezitě.
Mléko
Během fáze budování zadku potřebujete ovocné džusy a mléčné koktejly. Nedělejte si starosti s kalorií, pokud budete mít trénink na zadku intenzivní.
Brambory
Potřebujete sacharidy, i když byste je z jakéhokoli důvodu mohli nenávidět. Zahrňte do svého jídelníčku brambory, protože obsahují dostatek kalorií, draslíku a vitamínů.
Tuňák
Váš zadek potřebuje ve vaší stravě tuňáka. Obsahuje bílkoviny i tuky. použijte jej do sendviče s hnědým chlebem.
Vejce a kuřecí prsa bez kůže
Protein je váš nejlepší přítel, pokud plánujete zvětšit a zpevnit zadek. Jezte vejce a kuřecí maso a ujistěte se, že pokračujete v tréninku na zadek.
Suché ovoce
Suché ovoce vám jistě pomůže zvětšit zadek, protože je bohatý na kalorie. Po tréninku na zadek si dejte hrst rozinek nebo jiného sušeného ovoce.
Avokádo
Toto ovoce poskytuje vlákninu, draslík a základní vitamíny, minerály a monosaturovaný tuk. Jezte to s mírou, jak byste chtěli jen optimální hladinu tuku.
