Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Při dietě jsou rozdílné potraviny, které se rozhodnete jíst. Podle pokynů lékařů z National Institutes of Health vám pomůže při hubnutí vyhýbat se trans-tukům, jíst méně zpracovaných potravin, snižovat množství rafinovaných cukrů a omezovat nasycené tuky. V tomto článku budeme psát o tom, zda rajčata pomáhají při hubnutí nebo ne.
Jíst správné množství zeleniny, jako jsou rajčata denně, vám poskytne dostatečný počet živin. Rajčata mají nízký obsah kalorií a udrží vaše břicho plné po delší dobu.
Velké rajče má 33 kalorií a středně velké rajče má 22 kalorií. Třešňové rajče obsahuje 13 kalorií a švestkové rajče obsahuje 11 kalorií. Nízkokalorické hodnoty a zdravotní přínosy rajčat je řadí do kategorie energetických potravin, což znamená, že jsou dobré pro vaši váhu a celkové zdraví.
Šťavnatá rajčata jsou skvělým zdrojem bílkovin, vitamínů, minerálů a vlákniny, které mohou za měsíc výrazně zmenšit velikost pasu.
Čtěte dále a dozvíte se více o výhodách rajčat pro hubnutí.
1. Nízký obsah kalorií
Rajčata jsou nízkokalorické jídlo. Jedno malé rajče má 16 kalorií, což je skvělé, protože pokud konzumujete dvě rajčata, budete stále konzumovat méně než 50 kalorií. A když je váš příjem kalorií nižší, budete moci spálit kalorie ještě rychleji místo toho, aby se kalorie ukládaly jako tuk.
2. Vysoko na vlákně
Šálek rajčat obsahuje 2 gramy nerozpustné vlákniny a 0,20 gramů rozpustné vlákniny. Rozpustná i nerozpustná vláknina hraje při hubnutí zásadní roli. Rozpustná vláknina přítomná v rajčatech tvoří gelovitou látku v tlustém střevě, kde působí jako zdroj potravy pro dobré střevní bakterie. To pomáhá snižovat vstřebávání potravin, a tím zvyšovat sytost. Nerozpustná vláknina se váže na molekuly tuku a brání jejich vstřebávání.
3. Zvyšuje metabolismus
Konzumace rajčatové šťávy může zvýšit metabolismus lipidů indukcí exprese genů podílejících se na oxidaci mastných kyselin, což vědci potvrdili. Vědci zjistili, že konzumace rajčatové šťávy zvýšila výdaje na odpočinkovou energii (REE je počet kalorií požadovaných tělem při odpočinku) a také snížila hladinu triglyceridů ve vašem těle.
4. Nízký glykemický index
Hodnota nízkého glykemického indexu rajčete je 38, což je nízká hodnota ve srovnání s jinými zpracovanými potravinami a mnoha jinými druhy ovoce a zeleniny. Glykemický index je měření toho, kolik času porci jídla trvá, než se zvýší hladina cukru v krvi v těle. Čím více času jídlo potřebuje na urychlení hladiny cukru v krvi, tím lépe. Rajčata mají nízký glykemický index, což pomáhá při pomalém zvyšování hladiny cukru v krvi.
5. Bohatý na antioxidanty
Rajčata jsou bohatá na lykopen, silný antioxidant, který pomáhá odstraňovat škodlivé kyslíkové radikály. Kyslíkové radikály mají tendenci měnit strukturu DNA a vytvářet v těle stresový stav. Tím se v těle spustí stresová reakce, která vede k hromadění tuků a přibývání na váze v těle. Takže mít rajčata pomůže snížit oxidační stres v těle a pomůže při účinném hubnutí.
6. Protizánětlivé vlastnosti
Lykopen, antioxidant přítomný v rajčatech, je zodpovědný za potlačení produkce prozánětlivých biomolekul, čímž snižuje zánět. Zánět vede k přírůstku hmotnosti, a proto konzumace rajčat pomůže snížit zánět a zabránit obezitě vyvolané zánětem.
7. Zmírňuje stres
Hypertenze způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti. Nárůst krevního tlaku může vést k toxickému nárůstu a emočnímu stravování, což vede k obezitě. Rajčata mohou pomoci při snižování krevního tlaku, protože obsahuje beta-karoten, lykopen a vitamin E. Chrání vás také před kardiovaskulárními chorobami.
Rajčata, rajčata. Výhody pro zdraví | Výhody rajčat. BoldSky8. Zvyšuje dobrý cholesterol
Pravidelná konzumace rajčat může způsobit snížení špatného cholesterolu (LDL cholesterol) a zvýšení dobrého cholesterolu (HDL cholesterol) v těle. Dobrý cholesterol podporuje hubnutí a předchází riziku kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho, že vám pomůže zhubnout, vám může zabránit v mnoha smrtelných onemocněních.
Jak konzumovat rajčata na hubnutí?
- Přidejte do salátu rajčata, abyste zvýraznili chuť a texturu.
- Připravte pikantní rajčatový džus nebo rajčatový koktejl. Můžete do něj přidat další zeleninu, aby byla chutná.
- Vařte si svůj vlastní rajský guláš, nebo při přípravě kari můžete přidat rajčata.
- Jezte grilované kuře nebo ryby s grilovanými rajčaty, chřestem nebo zelenými fazolemi na boku.
- Dejte si misku rajčat s trochou limetkového džusu na občerstvení.
- Na oběd a večeři si dejte misku rajčatové polévky.
- Na oběd můžete mít perfektní kombinaci rajčat, okurek a kuřecího sendviče.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, nezapomeňte ho sdílet.
ČTĚTE také: 10 překvapivých přínosů pekanových ořechů pro zdraví
