Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Zelený čaj je jedním z nejstarších známých bylinných čajů, který se konzumuje od věků, a v současné době si čaj bohatý na antioxidanty zajistil své místo na polici každého a každého, kdo se zajímá o své zdraví. Po celá desetiletí mnozí chválili terapeutické vlastnosti čaje a zajímavě konzumující zelený čaj dokonce údajně přinesl japonského úředníka ze třináctého století zpět z jeho smrtelné postele.
Zelený čaj, který se vyrábí z rostliny Camellia sinensis, je již několik desetiletí populární mezi masami pro své nesmírně uznávané přínosy pro zdraví, ať už jde o úbytek hmotnosti, zánět nebo nadýmání.
Výhody pití zeleného čaje
Pití zeleného čaje může být příznivý , protože se předpokládá, že L-theanin v něm nabízí velké výhody pro zdraví, jako je zmírnění úzkosti a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Zelený čaj obsahuje směs polyfenolových sloučenin, jako jsou flavanoly, flavonoidy a fenolové kyseliny, což jsou specializované antioxidanty, které se snaží potlačit buňky způsobující rakovinu a významně se snaží vyhladit proces .
nejlepší pleťová maska v Indii
Může dokonce snížit rostoucí riziko rakoviny, ale věděli jste, že zelený čaj má své vedlejší účinky? Je důležité, abyste jej konzumovali s mírou. Pití zelený čaj během těhotenství není dobré, protože obsahuje kofein. Příjem kofeinu je během těhotenství vždy odrazován.
Ti s nízkou tolerancí kofein bude trpět jeho požitím, protože může způsobit pálení žáhy, bolesti hlavy, průjem, vysoký krevní tlak a cukrovku. Pojďme tedy zjistit nevýhodu pití zeleného čaje. Pojďme se podívat na vedlejší účinky pití zeleného čaje.
Kolik zeleného čaje mohu vypít denně?
Na základě studie a podle zdravotnických odborníků je optimální vypít dva až pět šálků zeleného čaje denně, přičemž 3 jsou zdravou volbou.
Kolik zeleného čaje je příliš mnoho?
Lékařský studie poukazují na to, že horní hranicí je 10 šálků zeleného čaje denně. Pokud jste citliví na kofein nebo trpíte nespavostí, 10 šálků zeleného čaje bude pravděpodobně pro váš systém příliš mnoho - takže se držte 2 nebo 3.
Kdy je nejlepší pít zelený čaj?
Napít se zelený čaj ráno kolem 10:00 do 23:00 nebo brzy v noci. Mezi jídly můžete vypít šálek zeleného čaje, například dvě hodiny před nebo po, abyste maximalizovali příjem živin a vstřebávání železa. Pokud trpíte aneamií, vyvarujte se pití zeleného čaje spolu s jídlem
1. Způsobuje bolesti hlavy
Můžete trpět mírné bolesti hlavy v dlouhodobém horizontu, pokud konzumujete větší množství zeleného čaje po velmi dlouhou dobu. Způsobí to akutní bolesti hlavy kvůli obsahu kofeinu v nápoji.
2. Snižuje absorpci železa
Pití zeleného čaje by to rušilo vstřebávání živin . Hlavní složka čaje se kombinuje se železem, což způsobuje, že ztrácí antioxidační vlastnosti a snižuje vstřebávání železa z potravy. Nedostatek železa může vést k dušnosti, bolestem hlavy a únavě. Zelený čaj můžete konzumovat 2 hodiny před jídlem nebo po něm, abyste neztratili žehlička . Obsah taninu v zeleném čaji sníží biologickou dostupnost železa. Musí se užívat buď 2 hodiny před nebo 4 hodiny po podání železa.
Konzumace zeleného čaje spolu s dietní železo (červené maso a tmavá listová zelenina) mohou snížit zdravotní výhody čaje.
3. Způsobuje gastrointestinální problémy
Nadměrná konzumace zeleného čaje může mít nepříznivé účinky, protože obsahuje kofein a antioxidační polyfenoly, které ve velkém množství mohou způsobit kyselost a související problémy. Taniny přítomné v zeleném čaji se zvyšují kyselost v žaludku a způsobovat bolesti žaludku, nevolnost a zácpu. Je tedy třeba se vyhnout konzumaci zeleného čaje na lačný žaludek. Jednotlivci trpící peptickými vředy by měli přestat pít zelený čaj, protože by se pokusili stimulovat žaludeční kyselina .
jak se zbavit stop po akné přes noc
Pro některé lidi je bezpečné, když každý den konzumují 2–3 sklenice zeleného dne.
4. Ovlivňuje režim spánku
Nikdy nepijte zelený čaj, než narazíte na postel, protože kofein v něm může blokovat prvky vyvolávající spánek v mozku, a tím vás přiměje být ostražitým a soustředěným - něco, čím nechcete být, když se snažíte získat nějaké zavřené oko.
Těhotné ženy a ženy, které kojí, musí omezit příjem zeleného čaje, protože obsahuje kofein. Čaj může přejít do mateřského mléka a způsobit kojící poruchy spánku dítě . Při nadměrném obsahu kofeinu může dojít k nespavosti, podrážděnosti a nervozitě.
5. Způsobuje poškození jater
Polyfenoly, které se nacházejí v zeleném čaji, mohou ve velkém množství způsobit určité zdravotní problémy v játrech a ledvinách. Podle a studie , hromadění kofeinu, který může stresovat játra. Takže se vyvarujte konzumace více než 4 až 5 šálků zeleného čaje každý den.
6. Způsobuje nepravidelný srdeční rytmus
Pro jednotlivce trpící srdeční choroba , zelený čaj nemusí být tou správnou volbou. I když jsou studie vzácné, prokázaly, že zelený čaj zvyšuje krevní tlak a může interferovat s některými léky na krevní tlak.
7. Dopady na zdraví kostí
Nadměrná konzumace zeleného čaje zvyšuje riziko onemocnění kostí jako je osteoporóza u rizikových jedinců. Sloučeniny v zeleném čaji inhibují vstřebávání vápníku, což vede ke zhoršení zdraví kostí.
Pokud existuje riziko, omezte příjem na 2 až 3 šálky zeleného čaje onemocnění kostí .
8. Může způsobit poruchy krvácení
Může dojít k nadměrné konzumaci zeleného čaje poruchy krvácení ve vzácných případech. Některé sloučeniny ve zdravém čaji snižují hladinu fibrinogenu, proteinu, který pomáhá srážet krev a také zabraňuje oxidaci mastných kyselin, což může vést k ředění konzistence krve .
Pokud tedy trpíte poruchou srážení krve, je vhodné vyhnout se pití zeleného čaje.
Kromě toho všeho může nadbytek zeleného čaje způsobovat závratě nebo točení hlavy, protože kofein snižuje průtok krve do mozku a centrální nervové soustavy, což vede k kinetóze, nevolnosti a zvracení.
Poslední poznámka…
Se stovkami a tisíci zdravých potravin kolem nás může být docela matoucí vybrat si tu správnou. Ve stejné linii, když jsme vybrali ty správné, se další otázkou stane množství a doporučený příjem. A řeknu vám něco - to je jeden z nejdůležitějších faktorů, které je třeba brát vážně. Jen proto, že něco může pomoci zlepšit vaše zdraví, jeho konzumace ve velkém množství nikdy nepomůže, ale jen nepříznivě ovlivní vaše zdraví. Nezapomeňte - moderování je klíčové!
Sneha KrishnanVšeobecné lékařstvíMBBS Vědět více
