Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Zima je obdobím pomerančů. Patří mezi nejvíce konzumované zimní plody v zemi, které mají nepřeberné množství zdravotních výhod. Podle studie obsahují pomeranče mnoho silných antioxidantů a fytochemikálií, jako jsou karotenoidy, flavonoidy. kyselina listová a vitamin C. Společně pomáhají předcházet mnoha chronickým onemocněním, jako je cukrovka a související srdeční choroby.
Stejně jako dýně, bobule a makhanas mohou pomeranče také pomáhat předcházet riziku cukrovky nebo dlouhodobě pomáhat zvládat diabetické komplikace. V tomto článku probereme souvislost mezi cukrovkou a pomeranči. Podívej se.
Proč mohou být pomeranče dobrou volbou pro diabetiky?
Cukrovka je jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě. Zpráva Mezinárodní diabetologické federace (IDF) uvádí, že tímto chronickým onemocněním je postiženo přibližně 371 milionů lidí a do roku 2030 může jejich počet stoupnout na přibližně 552 milionů.
Cukrovka představuje velké riziko pro kvalitu života a může způsobit řadu zdravotních problémů, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a obezita. Jediným prominentním způsobem, jak snížit výskyt cukrovky a souvisejících onemocnění, je kontrola hypoglykemie, a to nejen u diabetiků, ale také u zdravých dospělých, aby se zabránilo jejich stavu, jako je inzulínová rezistence. [1]
Odborníci naznačují, že konzumace ovoce a zeleniny s vysokým obsahem fytochemikálií může pomoci oddálit prudký nárůst hladiny glukózy v těle, a zabránit tak riziku cukrovky.
Protože pomeranče mají vysoký obsah fytochemikálií, mohou být dobrou volbou pro diabetiky při snižování hladiny glukózy v krvi.
Surový pomeranč, pomerančový džus nebo pomerančový džus slazený nektarem: Který je dobrý?
Byla provedena studie na 20 účastnících, z nichž třináct mělo normální váhu a sedm obézní, všichni ve věku 20–22 let. Všichni účastníci dostali všechny tři vzorky, tj. Syrový pomeranč, pomerančový džus a nektarem slazený pomerančový džus a jejich hladiny glukózy a inzulínu byly hodnoceny odborníky, kteří studii prováděli. [dva]
Zjištění říkají, že ve všech třech vzorcích nedošlo k žádným významným změnám v hladinách glukózy, vrcholových hladinách glukózy a inzulínu.
Neutrální účinky všech tří vzorků snížily bod, kterým může být vysoký obsah vlákniny v surových pomerančích a vysoký obsah fytochemikálií a antioxidantů v pomerančovém ovocném džusu a nektarem slazeném pomerančovém džusu může být hlavní příčinou antidiabetických účinků různé formy oranžové.
Studie také říká, že je třeba se vyhnout pravidelné konzumaci pomerančového džusu slazeného nektarem, protože u některých jedinců může zvýšit riziko prediabetik a srdečních chorob.
Jaký je nejlepší čas na pomerančový džus?
Přestože pomerančový džus je vhodný pro řízení hladiny glukózy v krvi, jeho příjem v různé denní době může ovlivnit hladinu energie a inzulínu a zvýšit hladinu glukózy.
Studie ukázala, že když se pomerančový džus užívá společně se snídaní, obědem a večeří, má pozitivní vliv na hladinu energie a inzulínu a může dokonce způsobit ztrátu tělesného tuku, protože mezi jídly se nekonzumuje žádné občerstvení. [3]
Také 100% spotřeba pomerančového džusu souvisí s lepší kvalitou stravy, zlepšeným zdravím a správnou přiměřeností živin u zdravých dospělých. Proto je lepší konzumovat šťávu pouze k jídlu, než mezi jídly.
Jak připravit čerstvý pomerančový džus pro diabetiky
Složení
- 2-3 pomeranče střední velikosti (5-6 pomerančů pro dvě osoby)
- 1 lžíce citronové šťávy
- Zlato (volitelně)
- Malý kousek zázvoru (volitelně)
- Listy bazalky / máty (volitelné)
Metoda
- Oloupejte pomeranče, odstraňte bílé blány a poté semena odstraňte rozkrojením na poloviny
- Smíchejte je v mixovací nádobě a přefiltrujte pomocí síta.
- Přidejte citronovou šťávu
- Přidejte med, pokud dáváte přednost jeho chuti, zázvor, pokud zůstanete v chladném počasí, a lístky máty nebo bazalky, pokud milujete jejich čerstvou chuť. Tyto složky jsou také dobré pro imunitu.
- Napít se. Pamatujte, že pokud dáváte přednost studenému pomerančovému džusu, pomeranče před odšťavováním na hodinu zmrazte, ale nepřidávejte do džusu ledové trubičky.
